有什么办法清宿便 宿便怎么消除最快
如何可以清除宿便？清除宿便最快的方法，怎样才能有效排空宿便？怎样清理宿便效果最好的方法？有什么好的办法清宿便吗？该如何排除肠道内那些“赖着不走”的宿便？
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清除宿便的4种最好方法
很简单
选休息的某天早上清理肠胃
头一天晚上烧好开水，开水量差不多10瓶矿泉水的量，多点没有关系，然后加盐。
等冷却后尝一下，要比较咸，太淡了不行，但不能太咸。
等第二天早上起来后，开始喝那个盐水，一开始喝比较多，就是喝到肚子感觉很饱的样子，喝快一点，不要停。记住一定要空腹！！
而后可以做做小运动，比如揉揉肚子等，最好站着。
每隔3-5分钟喝一次盐水，期间可以适当做做收腹动作，揉揉肚子，跳一跳等，使肠胃的宿便在盐水的作用下稀释。因为是盐水，盐度比生理盐水要高，所以肠不会吸收，反而会从肠壁里面吸取部分水分到肠里面。
等到有便意的时候就去上厕所，回来后继续喝盐水。
等到拉出来的便成白水状就可以了
整个时间差不多1.5-2个小时
然后就可以停止喝盐水了，等15分钟左右就可以准备吃早餐了，过一会了最好喝点酸奶，带乳酸菌的。
我刚上个星期做过，挺不错。
吃什么清除宿便最快
相信大家都有感受过便秘的痛苦，便秘对我们来说真的是很痛苦的，饮食的不健康是导致便秘的主要原因，我们都清楚便秘就是身体的垃圾排放不出来，便秘严重是健康受到严重危害。为了身体健康，我们应该解决便秘问题，清光身体垃圾。清理宿便3招须谨记。
1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错。
2.一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。
3.水果作加餐
水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
上述就是小编给你介绍的3个清理宿便的好方法，如果您也受到便秘的困扰，谨记以上3招让便秘问题快快走开，那么如需了解更多养生保健内容，就请继续关注寻医问药网。
宿便怎么消除最快
排宿便的方法：
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗专法；③食物疗法。
属这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
扩展资料：
宿便排不出的危害：
1、阻碍了身体对营养的吸收
宿便没有及时排出对于肠道是有一定的影响的，当粪便大量的堆积在肠道时，肠道不能正确的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质重新吸收，同时也会克制了小肠绒毛的弹性以及活力。
2、会引发肛肠的疾病
宿便如果排不干净的话长期下去可能会导致便秘甚至诱发痔疮，如果不重视宿便的话，时间久了可能会引起直肠癌和结肠癌。
3、会影响到大脑以及精神
如果宿便没有及时被排出体外，里面含有的有害物质就会慢慢的扩散到中枢神经，时间久了会导致注意力下降、头痛、头晕和精神不振。
参考资料来源：百度百科-宿便
吃什么可以彻底清除宿便
1、清肠法
要想排宿便最快速有效的方法及时清肠法，可以分为三种，一种是去医院让医生采取措施来机械清肠，一般来说痛苦比较大，对肠道存在着一定的伤害，并不是一种常用的方法；
一种是服用药物清肠，在家里服用药物就可以了，但是这种方法也不是很常用，因为很多人都知道是药三分毒的道理；最常用的清肠的方法是食物清肠法，就是多吃一些有利于清肠的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。
2、坚持运动也是一种不错的排宿便方法
运动对身体来说是非常不错的保健方式，运动有好处，没有坏处，很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果，可以让你肠道内的废物被及时排出体外。
3、保持良好情绪
很多人都有过这样的体验，心情不好就不想吃东西，这就是心情对肠胃功能的影响，情绪不好也会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更加健康，一定要保持情绪愉悦才好。
4、喝水清肠法
现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法，这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能，保持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排出。
晚上烧一壶开水，放凉，早晨早点起床，再烧一壶开水，用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水，大口大口喝下去，可以有效清理肠道的宿便。
排宿便有助于肠道的清理，对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清除色斑，美容养颜，还能防止便秘的产生，此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康，可以选择合适的方法对肠道来个大清理，来保证身体的健康。
排宿便快速有效的方法
宿便可以通过以下措施清理：
1、药物治疗，便秘是引起宿便的常见病因，对于出现习惯性便秘的患者，可以选用益生菌等润肠通便类药物进行治疗，如乳酸菌素散、整肠生、复方芦荟胶囊等。
2、合理的饮食结构，日常饮食中要多注重饮食结构的均衡搭配，尽量多选择富含膳食纤维、维生素、矿物质等高营养性食物，如苹果、芹菜、猕猴桃等，要减少食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，减少有害物质在肠道形成淤积。
3、良好的生活方式，在生活过程中要及时补充体内的水分，注重充足、规律的作息，避免出现身体过度劳累、精神压力过大等情况，预防便秘。还要定期进行适度的体育锻炼，起到促进肠胃动力、增加蠕动频率，以及加速体内宿便排出的作用。
怎么饮食肠道里没有宿便
如果想要彻底清除肠道内的宿便，可以选择在早上醒来的时候，喝一杯白开水，也可以选择喝一些蜂蜜水，同时也可以选择吃一些香蕉水果，可以说这些方法都是清除肠道宿便的绝佳办法。
相信大多数人早上醒来的第1件事情就是上厕所，因为肠道在经过一整晚的蠕动之后，也会积攒很多宿便，不过很多人都存在着宿便清不干净的问题，如果宿便长期无法彻底排清，那么也会给我们带来便秘等十分尴尬的问题。
一、白开水是最佳的清宿便办法。有很多人平常并不喜欢喝白开水，更喜欢喝一些碳酸饮料，但是这样的行为反而会给身体带来极大的伤害。要知道人体健康根本离不开水，而早上醒来如果能够喝一杯白开水，那么也能够让宿便得以彻底排空。
二、蜂蜜水同样有清空宿便的效果。由于有些人清宿便不干净，就想通过简单的办法来达到清宿便的目的，而喝蜂蜜水就是最适合大多数人的清宿便办法。因为蜂蜜水可以让肠道在清空宿便的同时，也可以降低对于肠道的伤害，所以喝蜂蜜水也成了很多人早上起来做的一件事情。
三、吃香蕉也能够起到排清宿便的作用。虽然大多数人并没有早上一起来就吃水果的习惯，但是吃一根香蕉也并不会给我们的身体带来任何的影响。不仅如此，吃香蕉还能够增加我们肠胃蠕动的频率，要知道肠胃蠕动就能够使我们更好的清空宿便，所以吃一根香蕉就可以起到排清宿便的效果。
当然清宿便还有很多其他的办法，不过以上三种办法是最简单，也是对人体健康伤害最小的办法。要知道在清空宿便的时候，一定要选择最适合自己的办法，只有这样才不会给自己的身体带来任何的伤害。
