吃什么大臂粗 吃什么东西长肌肉快
怎样练习手臂，才能变粗？要搭配吃什么东西？吃什么长臂膀肌肉？怎样增粗手臂？问：我小学到现在感觉手臂还是那么细 根本没长过 吃什么才能让手臂粗啊 男的 现在大三小手臂？怎样锻炼可以让大臂变粗一点呢，好瘦？怎么让大臂变粗？
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怎么把手臂练得粗壮吃什么
简单一点，就举哑铃，但是要举重的．要那种一次只能举4、5次的重量，会加强肌肉粗纤维，而轻质量的只锻炼肌肉爆发力，不会锻炼粗纤维。营养上要加强蛋白质，最方便是鸡蛋，若怕禽流感，用豆类品吧。
吃什么东西长肌肉快
首先 肩膀的肌肉组织是三角肌 分为前中后束
多吃牛肉鸡胸肉鸡蛋清之类的高蛋白食物 会加快肌肉的重组 达到使肌肉变大的效果
不过如果你不锻炼的话 是没有效果的!
三角肌的练习方法 知道上到处都是 没必要给你粘过来了 自己搜下即可
怎样能练出好看的手臂
最好每天去买个哑铃。如果没有的话，就做俯卧撑，每次30开始，2组，慢慢感觉习惯，舒服后，就慢慢增加。 因为我是学街舞的， 想增粗手臂，饮食上多吃牛肉，但不可滥吃。 晚餐有就可以了，然后你可以去买那个就是按手握力的东西，十几元有了。这样也会增粗手臂，这些都是老师教我们的。 少吃脂肪的东西，要进行有氧运动，就是跑步，慢跑10分钟就可以了。 如果你还想要别的肌肉的知识，可以给我留言。
吃什么能增加手臂粗细
算了，放弃吧，遗传的，要么就是基因突变了，没药医的，你现在就去运动锻炼肌肉，会看起来粗点
大臂太细怎么练才能练粗
练肱二头肌肱三头肌。胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
结合饮食。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 PQfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃
徒手大臂变粗最快的方法
俯卧撑，无视场地、时间，
或者练哑铃
