为什么减肥失败呢 为什么总有人减肥失败？
为什么减肥总失败？为什么减肥失败了？为什么你总是减肥不成功？为什么节食减肥100%失败？为什么总有人减肥失败？为什么减肥总是失败呢？
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为何大部分人减肥不成功
缺乏恒心
减肥不是一朝一夕可以完成的，需要长久的持之以恒，才能有效果，而生活中好多人总是坚持不到最后，最终失败告终。
建议：减肥之前制定下计划表，减肥纪律，减肥记录，有条件找一个监督人监管等
见异思迁
减肥方法可谓是五花八门，真正有效果的只有减肥者才能知道，可更多的肥胖者选择的是见异思迁，一个方法用了没多久就觉得不好，不断的变换减肥方法，导致都是半途而废，总是处在一种不断寻找新方法的状态，让减肥总是失败。
建议：选择各方面条件都适合自己能完成的减肥方法，坚持完成，不管别的方法有如何如何的好，坚持完成自己选择的方法。
怕苦思想
减肥不是享受，好多减肥者，怕苦怕累，运动几次就怕累叫苦，总想躺着睡觉都变瘦，那么如果真有那样好的方法世上岂不是没有胖人了吗?
建议：每当想偷懒怕苦的时候，看看这句话：“如果今天不减肥，那就永远是个胖子，一次放弃，就可能永远放弃”，或者把你想偷懒怕苦的思想告诉那个在意你身材的人。
拖延心里
减肥者往往是在不想减肥的时候，给自己找出无数的借口，比如今天太困，今天没时间，今天不想动，明天在减肥，下次在减肥的借口，那么你永远没有明天或下一次，因为更本没有明天，等到了明天又是今天了。
建议：当自己有拖延心里的时刻，用各种方法极力鼓励刺激自己坚持，坚持再坚持，让减肥变成一种习惯，直到达到瘦身的效果。
为什么你总是减肥失败
这个应该是没有制定合理的计划，没有控制住自己的欲望，或者方法不合理，比如说：
1、吃的量太少
为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
2、运动后吃东西
运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
3、总是喝零热量的饮料
摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感。代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感。喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因。为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱。不知道的人要注意了!
4、吃得太精
大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心，因为它们中的纤维素含量很少——富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣，它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。
5、狼吞虎咽
用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分，慢一点、慢一点、再慢一点!你吃得实在太快了，这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头，因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号，在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了，于是你一次又一次吃过头……
6、运动后吃东西
游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。
原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
7、睡眠不足
研究人员曾经做了这样的实验：让一组健康男士每晚的睡眠时间减少为4-7小时，以6天为一个周期，结果发现他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了， 同时也打破了肌体新陈代谢的平衡，这对于想减肥的男士来说极为不利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见，少睡瘦身毫无道理!
8、喝水太少
你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。
其实减肥只要找对方法，还是不难的，如果觉得管不住嘴，饮食控制不好，或者喜欢美食，可以考虑舒尔佳，可以减少30%吃进去的脂肪不被人体吸收，很大程度上减少了摄入能量。
为什么永远减肥永远不成功
首先我先介绍一下我自身的体质，我身高一百七十六厘米，体重七十三公斤，其实这个体重对于一些中年人来讲并不怎么重，但是对于我们二十来岁的人来说确实有些胖了。我曾经尝试过几次减肥，但是成效并不大，有的时候是因为慢慢的自己就变懒了，有的时候真的是时间不允许。所以减肥失败了。
在以前的时候，由于自己把自己的时间安排的比较好，每天都有很规律的作息时间，所以每天都有最少一个小时的时间待在健身房里面，但是后来因为自己的一些调整，事情变的越来越多了，并且很多事情都是突如其来的，所以慢慢的自己就没有了这个习惯然后减肥就失败了。
对于我来减肥来说，一般是不会从饮食上控制自己的因为我觉得我是管不住自己的嘴的，所以我采用经常锻炼的手段来减肥，经常因为天气原因或者一些其他原因连续几天不去。等到天气好了的时候，在自己内心上是不愿意来的。其实减肥失败的最大的原因就是缺乏一颗恒心。
节食减肥几个月好后悔
美国明尼苏达大学的TRACI MANN教授这样说：节食的前6个月，大多数人能减掉初始体重5%到10%的体重，但是它们都会回来。根据追踪实验，23%节食成功的人在两年后都恢复了原来的体重，83%的人在五年内恢复原来的体重。如果继续追踪，可能有更大比例的节食减肥者体重反弹。
尤其是那些一年减肥n多次的胖友们，请注意！反复节食减肥会造成身体损伤。反复的体重增加和降低可能增加心血管疾病，中风，糖尿病的风险，同时导致免疫力下降。
为什么节食不能减肥？TRACI MANN教授经过20年的科学研究和文献分析发现，节食对长期减肥帮助不大。
首先，基因！基因决定了一个人维持健康的体重范围。同卵双胞胎的实验证明体重差异70%是由基因决定的。当实验对象同步增加能量摄入时，个体之间的体重增加是有显著差异的；而同卵双胞胎同步增加能量摄入，他们的体重增加几乎是一样的。
这个现象可以由“固定体重理论”解释。“固定体重理论”认为大多数人都有一个固定体重范围。当体重低于固定体重范围最低点后，即使你节食减肥，也很难继续瘦下去。相反的，当体重高于这个范围时，即使你不减肥，人体也会自动调节，让你的体重低于固定体重最高点。比如一些囚犯在连续6个月每天摄入10000卡路里（美国人的平均热量摄入是2500卡路里/天）的热量后，体重只增加了20%。6个月之后他们的体重很难继续增长，而且为了保持增加的20%体重，他们每天必须摄入至少2700卡路里的热量。
其次，心理和压力！大脑固有的，不可改变的对食物的渴望。当人体限制卡路里摄入时，就会产生一种心理压力反应，这种心理压力反应会帮助增加体重，而不是减少体重。饥饿的压力可能会导致摄入过量，运动减少等行为，这样反而会增加体重。人体面对饥饿时的反应和缺乏睡眠时的反应是非常相似的。实验发现如果连续五晚只睡5个小时，体重竟然增加两磅。
节食减肥下限在哪里？不要想着瘦成一道闪电，而是瘦到你的固定体重范围下限。而固定体重范围应该就是你每次减肥或者增肥以后会自动回到的稳定区间。
举个例子，比如最近五年内，F的体重几乎都稳定在100-110斤。期间，F有节食，突然暴瘦的时候，只有92斤；也有暴饮暴食，体重飙到120斤的时候。但是处在这些极端体重的时候，F身体状态并不好，容感冒生病，胃痛。而且，通常两个月之内F就会自动回到100-110斤这个区间内。所以对于F来说它的固定体重范围应该是100-110斤，那么F节食减肥的下限就应该在100斤左右。
八个不成熟的小建议TRACI MANN教授在《Secret from the Eating Lab》一书中给了很多关于节食减肥的建议，F选择了一些有意思而且可实践的不成熟的小建议。1） 固定体重范围决定了你健康的最佳体重范围
为什么总有人减肥失败？
一种就是方法不对，要先了解自己是属于哪种类型的肥胖，有些人不知道自己的肥胖类型，就盲目减肥，所以会失败。而另一种就是毅力不够，减肥是一件漫长的工作，需要持之以恒，但是现代快节奏的生活，有很多人完全做不到这一点，而且外界的诱惑太多了，烧烤，外卖，夜宵，奶茶，实在是禁不住诱惑，而且经常会劝自己，生活已经这么苦了，为什么不能对自己好一点，就这样循环，就反而越来越胖。
