运动出汗多喝什么水 运动身体出汗多应该喝什么水
大量运动后，可以喝什么水？有氧运动后，喝什么水？剧烈运动后，适宜喝什么样的水？如题 谢谢了？运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？
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剧烈运动后不可大量喝什么水
运动完喝白开水，因为在运动的时候，会大量的出汗，喝水可以补充水分。也可以喝运动饮料，因为运动饮料里含有葡萄糖等成分，可以给身体补充更多的能量。
如果说运动量不大的情况下，可以立即补充水分，但是如果剧烈运动之后，就不能够立即补充水分。运动量不太大的话，就可以在运动后喝白开水，矿泉水，但如果运动量大的话，最好补充一定能量，喝运动饮料。
有氧运动后，喝什么水？
我一般有氧运动后，都会来一瓶爽氧水，它是一款运动氧能量补充水，溶氧量高，运动后来一瓶能给身体快速补氧的。
喝一些运动饮料就行，白开水也行
剧烈运动喝什么水恢复体能
为什么人在剧烈运动后，不能立马喝白开水？看完你会感谢我
运动身体出汗多应该喝什么水
运动前喝一瓶
运动前1-2小时，补充500毫升左右的水，保证身体在运动时有足够的水分，不仅能防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证身体处于最佳的运动状态。
运动中少量多次
在运动过程中，水代谢速率加快，大量水分遗失，应该少量多次进行补水，最好是每20分钟左右就补充150毫升左右的水。
我们在经常会看到运动员在比赛间隙补水，譬如足球比赛，而且在高温下进行高强度的运动，每小时补水量应大于300毫升。
运动饮料不可少
当运动时间超过一小时，需要通过运动饮料来补充水、糖和电解质。
但要遵循少量多次，以免一次性大量饮用运动饮料体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。
运动结束后体重决定补水量
运动结束后，要及时补充水分，而喝多少水和体重相关，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加约500~700毫升。
需要注意的是，不可饮用过冷的水，水温要在37℃~39℃为宜。
