跑步伤膝盖吃什么 跑步膝盖关节疼痛用什么药
跑步伤了膝盖用什么药？跑步如何保护膝盖？吃氨糖有效吗？跑步膝盖跑伤吃什么好？天天跑步会伤膝盖吗，可不可以补充氨糖？天天跑步会伤膝盖吗？怎么给关节补营养呢？
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跑步膝盖关节疼痛用什么药
是长跑跑伤的吗？我深有体会。
我以前爱上了跑步，开始接触马拉松后，就加大了跑步的距离，以前都是3到5公里跑，后来就开始10公里以上跑，配速4分30秒左右，没跑一个月，膝盖就受伤了，连带胳径束综合症。之后才开始知道，跑步伤膝盖，我们能做的就是跑前做好拉伸，使韧带预热，跑完也必须拉伸，可以加速恢复，另外如果营养跟不上，年龄高，可以去药店购买盐酸/硫酸氨基葡萄糖，我买的是药片包装的，看到药店还有液体类包装的，主要功能是促进身体生成关节润滑液。因为长跑必然会导致关节磨损。所以跑前做好热身和拉伸，平时多做些腿部的力量训练，提高肌肉，使肌肉来保护自己的膝盖很重要。
如果现在已经伤了，一定要先休息，不能带伤跑，以免造成不可逆的伤害。我之前伤了就是休跑了半年，半年里，连正常的走路膝盖都会隐隐作痛，还好后来恢复了。
经常跑步吃什么药保护膝盖
保护膝盖这件事情一定要从你刚开始跑步的时候就要开始，千万不要等到膝盖出现受伤迹象的时候才反应过来，等到那个时候就特别棘手了，很有可能造成永久的受伤！
其实有时候膝盖也并没我们想的那么脆弱，那么容易受伤，更多人受伤的原因是因为我们的方法没掌握好，如果你的方法正确，你跑十几年，几十年膝盖都不一定会出现问题！
1. 跑前买鞋
当你决定去跑步的时候，你一定要去买一双鞋，把鞋买好以后再去跑步，鞋子是造成很多新手受伤的罪魁祸首，所以我们千万不要在这上面省钱，马虎大意！
最起码上手入门级跑鞋，亲自试鞋，一定要合脚，减震，包裹性强，支撑性好，鞋底有很强的防震能力，这是对我们膝盖的第一层保护，非常的有效果！
2. 跑步肌肉一起练
跑步和肌肉一定要一起锻炼，千万不要只跑步，不进行肌肉锻炼！从你刚开始跑步的第一天，你就要把大腿，小腿肌肉练习计划提上日程，跑完步以后就练！
增强大小腿肌肉，增强腹部肌肉力量，你的身体就会稳定多了，腿部的肌肉多，对冲击力的吸收能力也强，取得的效果就特别好，能够很好的防止膝盖受伤！
3. 足量热身
膝盖里的结构真的是特别的复杂，有半月板，有软骨，有韧带，有滑膜，稍不留神，他们就有可能受伤！所以我们一定要足量热身，尤其是在冬天跑步和早上起来跑步！
首先我们需要进行动态拉伸，让膝盖里的韧带有弹性，减少拉伤的可能性，同时做关节环绕，原地小步慢跑，高抬腿或者开合跳，促进血液流动，膝盖升温，让关节腔充满润滑液！
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我觉得每天跑步一般是不会伤到膝盖的，在锻炼的过程中，要适量根据自己的身体情况而锻炼，我觉得如果年轻人可以跑一跑，如果上了年纪的可以慢跑或者漫步走就可以了，补充氨基酸是根据个人的体质需要补就可以补充一些氨糖，因为氨糖也是保健品，根据自身的情况来补。
天天跑步是不是对膝盖不好
现在很多人都非常关注自己的膝盖，不管是跑步的人还是不跑步的人！只要一说起跑步，很多人首先想到的就是会伤到自己的膝盖！由此可见，跑步和膝盖的联系是多么的紧密！

我所认识的很多跑步朋友，他们其中有很多人都有一定的膝盖损伤问题，小到膝盖酸痛，大到半月板损伤，软骨受损，这些全部都有！膝盖让很多跑者操碎了心！
要知道膝盖是所有运动的基础，如果你的膝盖坏了，那你肯定什么运动都做不了了，所以保护好自己的膝盖就等于在保护自己的运动生涯，所以对于膝盖问题我们一定要上心！

现在很多人都问这样的问题，经常跑步到底会不会磨损膝盖？如何让自己的膝盖在运动时保持健康？这些问题难倒了不少人，也困惑着不少人，都快成为跑者心上的一块心病了！
经常跑步到底会不会磨损膝盖？
其实我们的膝盖本身就有一定的寿命，在我们不断走路，不断使用的过程中，它也会一点一点的磨损，如果你每天过度跑步，膝盖的磨损必然会加快，膝盖也很容易受伤！
但是我们也没必要过度担心，因为我们的膝盖他有一定的自我修复能力，这种修复能力可以让我们膝盖更强，寿命更长，但是前提是你不能过度运动！

所以对于那些经常跑步的朋友，只要你的跑量控制的合理，运动的方法方式正确，那你的膝盖是很难出现大问题的，会一直保持健康！
如何让自己的膝盖在运动时保持健康？
1. 让膝关节润滑
我们的膝关节里面有润滑液，这些润滑液的功能可大了，它能让膝盖都润滑，减少膝盖里的摩擦力，这对膝盖里的韧带，半月板，软骨是非常有好处的！
所以我们一定要热身，环绕膝盖，膝盖屈伸都是很好的膝盖热身方法，希望大家都能够做上五组左右，帮助膝盖充分的热身，这样你才能最大程度地远离膝盖损伤！

2. 限制运动时间
人的膝盖说明是有限度的，膝盖所能承受的冲击损伤也是有限度的，我们一定要限制运动的时间，千万不要一天跑一个多小时，你应该做到适度的运动！
我建议大家把每天的运动时间限制在半个小时左右，这样的运动量是膝盖所能承受的，不会超过膝盖修复的能力，这样你的膝盖才能及时修复，不会留下后遗症！

3. 姿势跑法
跑步的姿势真的是很有讲究，掌握真正的不伤膝盖的跑步姿势真的是一件不容易的事情！有的人的跑步姿势正确，膝盖受到的压力不大，很难对我们的膝盖造成损伤！
跑步的时候身体一定要稳定，膝盖的方向一定要朝向前方，利用你的臀部肌肉抬起你的大腿，然后再利用惯性送出你的小腿，在这个过程中，各个关节要灵活，最后落地的时候发出的声音一定要小！

4. 稳定，缓震的跑鞋
想要膝盖不受伤你的跑步鞋子一定要好，最起码要足够的稳定，鞋底有很好的减震功能，如果你的鞋子不够稳定，没有足够的支撑作用，那你就很容易扭伤脚踝扭伤膝盖！
所以我们的鞋子要稳定，缓震，所以我们在跑鞋上一定不要小气，最好买一双足够专业的鞋子，这样你的膝盖才更不容易受伤！
