为什么慢跑一个月瘦不下来 跑步体重反而增加还要继续吗
坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？为什么我跑了快一个月的步一斤也没有瘦下来？为什么每天跑步一个月下来没有瘦？坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，到底是为什么？为什么我坚持跑步一个月，却一点都没瘦？辛苦跑步一个月，为什么还不瘦呢？
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坚持跑步一个月可以瘦吗
可能是由于运动时间多短和饮食调节不够导致的，可以参考以下锻炼：
一、合理饮食，少吃油腻食物和烟酒。
二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。
三、做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。
四、饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站姿。
坚持跑步一个月都没瘦怎么办
其实吧，跑步就是为了消耗身体多余的脂肪。而脂肪是身体的储备能源，需要你运动到身体没有能量去消耗的时候，身体才会消耗脂肪来补充跑步所需要的能量。但是呢，你每天吃下的东西如果热量过多，而跑步无法完全消耗掉的时候，你自然没办法瘦下来。所以想要运动减肥，你就需要控制饮食，清淡，防止摄入过多热量。然后配合跑步，才能起到减肥效果。反之，跑步是跑了，但是吃的也多，那也只能说你让增肥变得慢了一些罢了
为什么跑步三个月后会瘦
跑步是需要强度跟持续时间的，如果你想要减肥一般跑步都需要达到半个小时以上才有效果。同时还要控制饮食。
说明你进食量远大于运动量，你要合理安排食物。也有可能你练出了肌肉，肌肉的质量比脂肪大。
跑步体重反而增加还要继续吗
每年都会有数不清的人注重于减肥这件事，但是最后减肥成功的人却不是很多。在这些减肥人中有不少人会通过运动来减肥，其中选择跑步减肥的人却在跑了一个月后沮丧地发现自己的体重没有一丝变化。为什么累死累活跑了一个月体重却始终没减少呢？
会出现这种情况一是因为运动量不够。现在的人大部分时间都是坐着，很少有运动的习惯。所以刚开始跑步的时候其实是需要经历一段较长的适应期的。在这段适应期中，跑步时所消耗的热量其实是很少的，根本不足以起到减肥的作用。要想实现跑步减肥通常需要坚持一到三个月的时间，这个时候的运动能力才算是已经达到正常水平，消耗的热量也比较多。
第二是因为吃得多。很多人在刚开始跑步的时候就经常因为运动消耗的原因，更容易感到饥饿。与此同时他们也因为自己有在运动而觉得吃多点也没关系，反正跑一跑步就能消耗光。然而令他们没有想到的是人在刚开始跑步的第一个月，消耗的热量其实是低于人体摄入的热量。
消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由，会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了。也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制。只有将这两点都做到，最后成功减肥的可能性才更高。
跑步一年为什么还不瘦
可能是跑步时间不够，或者饮食没注意，其实减肥的运动有很多，不止有跑步，可以买一个有品体脂秤，它会给你提供很多专业的健身动作，在家就能做
为什么跑步跑了一个星期都没瘦
体重并没有下降，只是形成了肌肉更加的结实，不是说跑步就一定能瘦下来，还要结合饮食，还有一些柔性的锻炼，严格控制对热量蛋白质的摄取
一个月对于减肥来说远远不够，减肥是一个长期的过程，不但要跑步还要控制饮食，这样才能达到最好的减肥效果。
