吃什么可以增加柔韧性 天生骨头僵硬怎么练柔韧性
锻炼身体柔韧性期间是应吃什么食物最佳？请问吃什么东西会对身体的柔韧性有帮助？吃什么食物增强柔韧性？吃什么可以使人体骨骼变得柔软？吃什么食物有助于韧带的柔韧性增强？吃什么能增加身体的 柔韧性？
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天生骨头僵硬怎么练柔韧性
呵呵，身体的柔韧性在锻炼期间往往会因为过度的疲劳而造成一段时间的僵硬现象，但是不需要太过担心的．
至于饮食方面，除了需要补充蛋白质以外，更重要的是要注意补充水分（最好稍微加一点含碘的食盐），因为充足的水分可以带动血液的循环，有效的促进新陈代谢，并且对运动后消除僵化现象有一定的帮助．
推荐的日常食品：鱼肉（最好是鲫鱼汤），草鸡蛋，豆类制品，新鲜的水果蔬菜．
不赞成使用猪肉和鸡肉，因为含的人工成分太多，对身体反而不好．
另外，安利纽崔莱蛋白质粉也不是什么人都适合，建议咨询一下骨科大夫或者相关的销售人员：）
身体柔韧性不好的原因
应该没有东西对柔韧性有帮助吧，要有也是牛筋一类的东西吧，最主要还是锻炼，平时压压腿肯定有帮助，练习瑜伽效果最大，而且要坚持，一个星期不拉，韧带又会缩回去的，所以最好每天都拉
在家做什么动作练柔韧
身体的柔韧性是骨质中的胶原蛋白在起作用。
一定要充分补充蛋白质:好瘦肉(鱼、兔、鸡)、豆浆; 同时要补充维生素D/C,
其实多锻炼才是王道。
保护骨骼的十大食物
你好，骨骼的硬度与钙质有关，骨骼的柔韧性与胶原蛋白有关。所以适当的增加猪脚汤，鸡爪、鸭爪等，含有胶原的膳食会很不错。当然，运动身体也很重要，适当做伸拉活动也有促进柔韧的作用。
吃什么水果蔬菜对韧带恢复好
想要增强韧带柔韧性建议多吃一些富含胶原蛋白的食物。
富含胶原蛋白的食物：
1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
2、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。
4、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
5、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果。
7、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
8、鱼类
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
提升身体柔韧度的方法
身体的柔韧性是骨质中的胶原蛋白在起作用。
一定要充分补充蛋白质:好瘦肉(鱼、兔、鸡)、豆浆;
同时要补充维生素d/c,
其实多锻炼才是王道。
