运动完吃什么增肥 怎样饮食能快速增肥
运动之后吃什么？吃什么东西可以增肥？怎么增肥？在运动过后一小时晚上吃西瓜增肥吗？
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运动过后晚上吃什么
一、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
二、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
锻炼后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
怎样饮食能快速增肥
肥猪肉是首选，吃饱就睡、多吃油炸、油腻的食品，吃多了对身体并无好处，但会很快发福。
当然，为了身体，你也要适当做一些运动，做好是一天一瓶高营养高脂肪的纯牛奶。不熬夜。
但身体的健康还是很重要的，不要因为这些而坏了自己的身体哦^_^
早上吃西瓜会不会变胖
会的
健身后不推荐吃西瓜
因为西瓜是低纤维
高糖分的东西
健身后身体像干了的海面
吃什么吸收什么
所以吃含糖高的时候容易胖~
