减肥重要的是减什么 减脂和减重的身材对比
减肥减什么最重要？减肥最重要的是什么？减肥减的是什么？减肥减得是什么？减肥是减脂减围重要，还是减重，刘畊宏分享了实用的减脂技巧，你觉得减肥最重要的是什么？
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减肥是靠什么减的
十三种公认减肥食品 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 无效的减肥方法 1.三温暖、泡温泉、沐浴盐等，只让身体暂时脱去一些水份，喝水体重就回来了。 2.瘦身霜及减肥霜应该只是润滑剂，以便于按摩；而按摩推脂是属被动性运动，顶多可促进血液循环，或让皮肤更加紧实，能否消脂令人怀疑。 3.服用泻药则易引起贫血及肠胃疾病，若停止服用，体重则回升。 4.含安非他命的减肥药会抑制摄食中枢，令人不想进食而使体重下降，但长期或大量服用会上瘾、失眠、产生视幻觉、易怒、暴力倾向等副作用，不可不慎。 以上是常见的无效减肥法，有效而健康的减肥一定是缓慢而循序渐进，利用运动和饮食与生活型态的改善来慢慢达到，快速地减肥是收不到效果且对健康一定有害的。
减肥应有哪些习惯
减肥重要的就是消耗卡洛里，而运动又是消耗卡洛里最快的方法。推荐游泳减肥法，详情如下：
保持每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。游泳之所以能够减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
减肥瘦的主要是哪里
都是肉，这还用说？不要过于节食，平时多吃点蔬菜水果，可以少吃多餐，饭量也不要一下子减少，
肉肉呗，就是身上一捏一大把的肉呗。平时多多运动，别吃那么些东西就好了呗。
减肥减到什么程度算好了
减脂和减重的身材对比
首先，可以非常明确的告诉您想要瘦得健康，绝对是减脂减围重要。
我们先来认识一下减脂和减重之间的区别。减脂：降低身体内脂肪的含量或体脂率。两个人有相同的体重和身高，但体脂率不同的情况下，身材的曲线之间的差异可能极大。减重：即体重秤上称的总体重下降，总体重包括肌肉、脂肪、水分、骨等等，很多人在减肥的过程中随着体重的降低，肌肉和脂肪会一起流失，甚至有通过过度节食减肥的人最终流失掉肌肉的含量是多余脂肪的含量，这种情况其实就得不偿失了。
现在流行的健康持久的减肥方式是减脂增肌，这个时候体重仅仅是个数字而已。过多的脂肪会让人的身材看起来很臃肿，各种围度自然而然就长上来了，因此减脂是毋庸置疑的，那么为什么要增肌呢？增肌会让减肥更加持久高效，因为肌肉增多会提高人的基础代谢率，也就是说在不做任何运动的情况下，你依然消耗的能量比别人多，这种一劳永逸的事情何乐而不为呢？很多人总觉得体重降低了就是好事情，换句话说就是很多人往往想当然的认为，体重轻了，身材就变得苗条了，纤细了。减肥的同胞们一定要注意区分这种误区。
减脂主要通过有氧运动结合抗阻训练的方法，有氧运动包括慢跑、快走、骑车、游泳、健身操等，抗阻训练可以通过力量训练器械、弹力带甚至徒手训练的方法。在运动的基础，改善膳食结构，主要是增加蛋白质的比例，基本上碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为4:1：1，此外还需要摄入多种多样的蔬菜和水果。
刘畊宏的健身操一个月能瘦多少
最重要的肯定是在保证自己健康的基础上再去减肥，减肥不是一下子就能达到目标的，要循序渐进，根据自己身体的实际情况，制定减肥计划，一定要保证对身体没有损害的情况下再进行运动，否则很容易得不偿失。
