一天一苹果 一天吃1个苹果好处
一天一个苹果有什么好处？一天一个苹果对身体有什么好处？一天一个苹果对身体有什么好处？西方有一句谚语：“一天一苹果，医生远离我”吃苹果究竟有何好处，一天吃一个苹果，有哪些好处，“一天一苹果”的好处有哪些。
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为什么说每天吃一个苹果好
古人云：一天一苹果，疾病远离我。
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
苹果的保健作用：
1.降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
2.降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
3.预防癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
4.强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
5.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。还有，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
6.养颜
苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
7.维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
8.抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
长期每天吃一个苹果的好处
苹果是我们一年四季都能吃到的水果，它不仅嫩脆多汁、鲜甜可口，它还含有丰富的营养物质。俗话说，日食一果，健康长寿，常吃苹果对人体有很好的保健作用，这是因为苹果中所含的营养对人体有很好的促进作用 ，它含有的果糖、葡萄糖乃至蔗糖含量也是很丰富的。此外各种微量元素和维生素对都能满足人体所需，正是因为如此，每天吃一个苹果，尤其是女性，可以有效的提高人体免疫机能，减少或避免一些疾病的出现。具体好处如下：
一、多吃苹果能预防骨质疏松; ;苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
二、预防心脏病 ;苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
三、促进消化 ;苹果虽然不想甘蔗这等水果那样含有大量的纤维，但是其膳食纤维的含量也不比其他水果低，100g苹果中含有1.2g的膳食纤维，这个量对水果来说已经是很高的了，因此，饭后食用苹果能补充膳食纤维，能改善粪便过干过硬，还能能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，对食物的消化和废渣的排除都有促进作用，能在一次呢程度上缓解便秘的症状，尤其适合孕妇和老年人食用。
苹果的食用方法很多，一般来说早上吃营养价值最高，而且最好带皮一起吃。
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苹果含有的营养物质比较丰富，含有一定量的脂肪、蛋白质。在糖类的成分上面含有比较丰富，最为丰富的是含有维生素C、维生素E，以及B族维生素含量都非常丰富。
而这些维生素具有美颜养颜的效果，能够清除自由基对皮肤的伤害，所以具有美白养颜的效果。
另外，苹果还含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出肠道里面的宿便和毒素，有利于身体健康。
苹果是我们最常吃的水果之一，它所含的多种营养素对预防疾病有很大的帮助。
苹果具有健脾生津的功效，现代研究证明，苹果中含有大量的纤维素和果胶，具有促进肠道蠕动的作用，能使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇增高。
经常食用，还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。
每天1苹果美容养颜+排毒减肥
1、排毒通便：
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了
2、减肥塑体：
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
3、补血养颜：
常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
4、抗衰老：
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
每天吃一个苹果对于身体的好处，苹果富含丰富的维生素，还有一些其他的微量元素，再就是苹果可以补充相应的营养，还可以帮助我们调理肠胃。
一天吃1个苹果好处
在我们的日常生活中，苹果是一种十分常见的水果。相信大家都会有这样的一个疑问，“西方有一句谚语：“一天一苹果，医生远离我”吃苹果究竟有何好处？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。
我们首先来看苹果的功效。苹果是很常见的一种水果，因为它本身的营养比较丰富被人们喜欢。苹果是一种很好的食物，经常吃苹果可以增进我们的记忆、提高智能。它含有丰富的糖类，维生素和矿物质，这些是大脑必需的营养元素，更重要的是它富含锌元素。我们要知道锌是人体很多酶组成的物质，是促进生长发育的关键元素。锌在代谢方面也起到这重要的作用。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果中含有的磷和铁等元素，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气可以影响人的心理，可以消除心理压抑感。
当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
总而言之，苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。
每天吃一个苹果的好处和禁忌
苹果是我们最常见的水果，虽然普通又不贵，但营养成分很高，维生素含量超高。自古就有“一日一苹果，医生远离我”的说法，这足以说明苹果拥有强大的保健功效。
10种人坚持吃苹果会带来的好处
1、哮喘病预防它是福音，一个成年人，每周至少吃3个苹果坚持一个月，患哮喘的几率会降低30%。
2、痉挛的人，身体里缺少维生素族，苹果里刚好可以为人体提供所缺失的维生素族，所以想要预防痉挛可以多吃一些苹果。
3、苹果中的苹果醋的酸性物质有解毒的功效，比如被蜜蜂或者一些有毒生物蜇到后，苹果中的苹果醋有解毒功效。
4、苹果中有单宁酸对牙齿可以起到保护的作用，如果你有牙周炎或者牙龈出血，只要在吃苹果的时候多次咀嚼，就可以缓解牙周炎，还可以坚固牙齿。
5、腹泻时，苹果中的果胶又可以派上用场了，可以平衡肠道细菌，治疗腹泻。严重腹泻时，隔一段时间吃一个苹果。
6、血压高的人吃苹果可以帮你降血压，改变血管现状。
7、苹果中的微量元素可以降低骨质疏松的功效，苹果醋能调解胃酸的平衡，让钙充分的吸收。
8、打隔是个很尴尬的事情，尤其是打隔难以控制，这个时候，你可以吃一个苹果，对抑制打隔非常有效。
9、苹果中含有非常多的人体所需要的维生素，这些维生素可以提高人体的免疫力，有抗肿瘤的功效。
10、女人在经期会有痛经的毛病，苹果还有可以缓解痛经的疗效，平衡女性体内的激素水平。不过，最好煮着吃，以免受凉。
有哪些人不适合吃苹果？
1、苹果中含糖较高，所以糖尿病患者不宜吃苹果。
2、前列腺肥大的人吃了苹果，病情会加重。
3、做试管的女性不宜吃苹果，吃苹果会导致内膜变薄，容易流产。
4、饭后也不宜马上吃苹果，一般最佳的吃水果时间，基本在饭后20分左右适宜。在这个时间段吃苹果，可以充分的吸收苹果中的营养价值。
5、胃病患者不宜空腹吃苹果，会引起反酸现象。
特别提醒：胃寒的人群最好不吃生苹果，想可以将苹果煮熟后再食用，这样帮助胃的消化吸收，也可以把苹果榨成苹果汁饮用。
每天一个苹果的好处和坏处
我们在日常生活中经常听到”一天一苹果，医生远离我“这句话。这句话的总体意思就是每天吃一个苹果对身体有非常多的好处。苹果确实对于人体有非常多的好处，并且苹果中的营养元素非常多，能够帮助人体预防癌症，强化骨骼，还能够降低血压和血脂，具有帮助人体抗氧化的作用，多吃苹果还能够美容养颜和减肥。
一、 预防癌症苹果是我们日常生活中非常常见的水果之一，很多人都知道吃苹果有好处，却不知道苹果有预防癌症的作用。因为苹果中的一些物质能够帮助抑制身体里面癌细胞的增长，能够帮助清理血管里面的毒素和垃圾，预防癌症。每天吃一颗苹果，能够很有效的降低肺癌的发病率，对于其他的癌症也能够起到相应印的降低效果。并且苹果里面的原花青素还能够帮助预防结肠癌。
二、强身健体中国是老人小孩都适合吃的水果，并且苹果中含有的一些营养元素能够帮助人体增强骨质强健骨骼。苹果里面的硼元素能够很有效的帮助预防身体里面的钙元素流失，如果是已经停经了的女性每天能够吃一些苹果的话，能够非常有效的帮助减少钙元素的流失。已经绝经的妇女多吃苹果，还能够促进钙元素的吸收和利用，防止老年人的骨质疏松。
三、降血压和血脂高血压和高血脂是困扰着很多中老年人的疾病之一。但是如果中老年人如果经常吃苹果的话，能够很有效的降血压，预防中风。因为苹果中含有非常丰富的钾元素，帮助降低人体里面的血压，还能够保护血管。当苹果里面的果胶进入到人体里面之后，能够和人体的胆汁酸相互结合，苹果里面的果糖和其他营养元素都非常多，经常吃苹果的话，能够很有效的降低血脂。
