不节食减肥法 2个月不节食减肥亲身经历
不节食怎么才能快速减肥呢？在不节食的情况下怎样减肥?？不节食减肥有哪些靠谱的方法，不节食，还能有什么办法减肥？？？怎么才能不节食，不运动，还能减肥？有没有不节食不运动的减肥方法呀呀呀。
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一招教你减肥不节食
不节食怎么减肥？
不节食不吃药能快速减肥吗
不节食怎么减肥？
2个月不节食减肥亲身经历
随时喝水
不管什么减肥方式，想要瘦身的话补水分是很关键的一点，一定不要等到感觉口渴了才喝水。在减肥期间最好能保持每天早上起床之后喝一杯温水，这样有助于及时为身体补充水分并且促进新陈代谢;其次在每顿饭前喝一杯水可以帮助减少食欲从而降低饭量。其实除了特定的时间之外也要保持喝水的习惯，每天最好保证喝够8杯水，不过睡觉之前一定不要喝太多的水，避免第二天出现浮肿的现象。
少吃多餐
既然做不到节食那么可以选择少吃多餐，改变一日三餐的习惯，选择每三个小吃进食一次，不过每次吃的量都不要多，这样可以在每天摄入热量不变的情况下控制住自己的食欲，并且减少饥饿。每三个小时进食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的进食次数变多之后可以提高身体的新陈代谢水平，有助于脂肪的燃烧。
坚持运动
如果不想节食那就一定要运动，运动是公认的最好的减肥方式，比起其他的减肥方式，通过运动减掉的脂肪更加不易反弹。可以帮助减肥的运动有很多，例如跑步、跳绳、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根据自己的喜好选择，做什么运动不重要，重要的是养成和保持运动的习惯，这样即使偶尔摄入了过多的热量也可以通过运动消耗掉，所以减肥期间无法控制食欲的话就一定要相应的加大运动量。
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晚上不节食怎么减肥最有效
跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
2.腰部运动：可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，
反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
最后如果想快速减肥的话就使用比较温和的减肥产品，可以试试牛奶荷叶胶囊，
对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，
腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
有个好朋友最近减了30多斤，好像她和她妈妈一起减肥，您去她空间看看吧，就是在她的帮助下我朋友和她妈妈才成功的。
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不节食减肥运动最快最有效的方法
哦~其实我原来也很胖，也尝试过减肥但时常反复。学生嘛见天上课也没时间运动，盲目减肥又容易伤身体，再加上学生当以学业为重哪里有时间啊...
:-)不过还好你看我现在不是瘦下来了麼，而且据这几年观察似乎也没有在胖上来。
所以啦，我建议你采用强力运动与柔韧运动相结合的方法哦！
强劲运动就是肢体运动嘛，一直坚持强劲运动很容易造成肌肉拉伤、浑身酸痛、身心疲惫哦，而且运动过後还会造成食欲大增，非但减不成反而还有可能增几斤呢...强劲运动的消耗的仅仅是大量的水份！和减肥似乎还差一大短距离...
本人比较懒，所以比较偏向于柔软运动啦~柔软运动——主要是剧烈运动过後的肢体放松、按摩。这样不仅仅能够加速脂肪燃烧、而且能够促进血液循环、新陈代谢，从而达到短期高效减肥的目的。看到没，一定要重视这个看似简单的按摩哦！(*^__^*)
嘻嘻……就经验而言每天起睡前的按摩似乎更出效果呢！要健康又要短期高效，这两项上一定要坚持！
不过我个人看来减肥期间晚饭最好还是不要吃，因为一顿普通的家常饭热量的含量也相当令人瞠目呢！更何况又是晚餐...实在忍不住就以水果代劳嘛~不会伤身体的！
另外你有没有尝试过喝一些花草茶？很能降低食欲呢，还可以解毒排油呢，健康没的说，很有效而且也不贵的，尝试一下吧~
~很简单的啦，只要你做到了以上几项，相信不出一个月就会有变化的，
o(∩_∩)o...相信你一定会成功的！加油！！！
不想运动也不想节食的减肥方法
正确减肥方法1：每日保证基本的营养
利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
正确减肥方法3：规律进食
减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
正确减肥方法4：水果别间断
就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
