为什么大量运动还长肉 为什么跑步一个月肚子都没减下来
每天都运动，然而没掉肉，反而胖了，为什么？大量运动+素食为主为啥还胖，为什么我运动了反而体重增加了？为什么在健身房锻炼半年了肚子上还是那么多肉？每天高强度的锻炼一个小时，为什么还会长肉？坚持跑步挺长时间了，为什么肚子上还是那么多肉？
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为什么运动了没吃东西还变胖了
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
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误区之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
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误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
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误区之四：运动减肥有全身或局部的选择
人们在一则广告宣传中常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
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误区之五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好
只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。;
素食时间长了怎么变胖
可能你是易胖体质。运动可以消耗热量，消耗卡路里，燃烧体内脂肪⋯⋯素食脂肪含量低，但也不能过量，有些素食含淀粉量较高，且更容易被人体吸收且糖粉也高⋯⋯减肥是个长期而艰巨的任务。如果一个人缺少睡眠，也会胖哦。长期缺少人会吃不消的。你真的想减肥还是找个专业的健身教练，他们会指导你适度锻炼与合理饮食，效果会好些。祝你早日减肥成功。
运动为啥体重反而涨了
第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
健身一年肚子周围赘肉减不下来
锻炼半年身上依然有很多肉，这说明锻炼没有效果，通常应该是饮食上没做到克制，还有就是锻炼的方式不够正确，强度也不够。我身边有一位朋友，肚子上肉很多，他也是办了健身房的会员卡进行锻炼。
我看他基本上一周要去个好几次，但是过了好几个月之后发现也是没有效果，体重依然没有变化。通过他的平常生活，我总结出来一点，就是在饮食完全没有节制，平时该吃肉吃肉，一顿要吃好几碗米饭。
想减肥的话在饮食上要有所控制了，不然光锻炼吧，一段时间大鱼大肉，锻炼效果几乎没有，肉还是蹭蹭地长出来。易胖体质的人，控制不住饮食是没有效果的，最好是吃一些素食和利于减肥的食物。还有就是锻炼方式不够正确，肚子上的肉也是难以减掉的。
还是要有一定强度的训练，每天跑步至少都要半个小时以上，而且要做到坚持。不能说今天去健身房练练，明天有事不去了，后天又没什么心情锻炼。这样断断续续的练也没效果，很多减肥成功的例子都是在于坚持，日积月累，长期运动，养成习惯。没有恒心，三天打鱼两天晒网，是难有效果的。
锻炼确实是一件需要坚持的事情，减肥的路上没有一定的毅力支撑，很可能最后不了了之，随时关注自己体重的变化，看到自己瘦下来的模样，我觉得应该是令人兴奋的，给自己一些动力，做到克制饮食，正确锻炼，多听听专业教练的意见，按照他们指导的方式来进行锻炼，做到坚持下去，那么会少走很多弯路。
锻炼瘦下来容易反弹吗
那可能是因为你的饮食方面还有问题，高强度锻炼一个小时，锻炼完之后暴饮暴食，那么是肯定会长肉的，想要减肥高度训练的同时，也要合理的饮食。
这种情况都是长得肌肉，肌肉比较扎实，所以比较重，这样可以多吃一些饭，因为肌肉量增加新陈代谢也好了。
为什么跑步一个月肚子都没减下来
现在我们国家的肥胖率也在逐渐的升高，越来越多的人都在饱受肥胖的苦恼！尤其是肥胖会导致我们的身材走样，这张我们痛苦不堪，无法见人！
其实我们身体有三个部位最容易堆积脂肪，那就是我们的腹部，臀部和腿部！而且这三个地方的脂肪也是最难减的！
谁都想拥有小蛮腰，小细腿，马甲线，这段时间一层又一层的脂肪让这些梦想都破灭了！这让我们的身材变得非常的丑，我们的自信心都受到了打击！
于是有不少人都想通过跑步来拥有这些，有些人经过一段时间的跑步确实拥有了非常好的身材，但是也有一些人还在饱受肥胖的苦恼！
有的人就问我这样的问题，为什么跑步一段时间后，我的臀和腿都变小了，但是我的啤酒肚还没有消失呢？我们又该怎么解决这个问题呢？
为什么会这样？
首先我们腹部是最难减的部位之一，同时，虽然我们每天坚持跑步，但是跑步到一定的阶段，我们就会遇到自己的瓶颈期，这时候减肥的效果就会大大的下降！
所以有时候我们及时每天都坚持跑步，腹部的脂肪还是没有减少，这真是让我们很烦心！
我们又该采取什么样的方法来减腹部的脂肪呢？
1. 少吃
我们应该进一步加大自己的能量缺口，少吃可以让身体消耗更多的脂肪，这样腹部的脂肪就可以更好地被燃烧掉，从而降低体脂率！
2. 换一种方式
有时候单纯的跑步方式会让我们跑步的效果下降，也是许多人每天都坚持很长时间的跑步，结果腹部的脂肪还是没有少的原因！
我们可以采取变速跑的方法来加强燃脂的效果，比如说跑100米冲刺100米，再跑100米冲刺100米，虽然这种训练的方法很累人，但是消灭脂肪的效果确实很好！
3. 锻炼腹部肌肉
其实我们应该学会锻炼自己的肌肉，我们最好不要仅仅局限于腹部的肌肉，全身的肌肉都应该得到锻炼，因为肌肉多了，消耗的能量就多，脂肪就不容易堆积在腹部！
比如说平板支撑，卷腹，这些都是腹部减脂的王牌动作，只要我们每天坚持做上几组，几个月之后你就会发现明显的效果！
