无氧为什么还掉肌肉 先练无氧运动还是有氧运动
请问无氧训练过度会导致肌肉流失吗？一般80到90分钟？无氧运动会造成肌肉流失吗？为什么我的肌肉含量会减少本人在健身房健？无氧运动是不是会破坏肌肉组织，无氧运动和有氧运动，哪个做的多了会消耗肌肉，无氧运动会不会掉肌肉。
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无氧力量训练一周几次
不会。只有有氧运动过度才会导致肌肉流失的，过度无氧只会给肌肉带来更深的损伤而已。
每天无氧运动一小时长肌肉么
不会。
无氧运动是锻炼肌肉的，是会提高肌肉量的运动，无论练多久都不会导致肌肉流失的。有氧运动练多了才会肌肉流失。
普通人健身要多久才能有肌肉
力量训练，也就是无氧运动做得少了，只做有氧运动，饮食跟不上，肌肉就会被分解。
长期有氧训练或多或少都会造成肌肉丢失，力量训练可以将这种负面作用降到最小化甚至转亏为盈。减脂是你需要进行较长时间的有氧运动，它确实可以消耗脂肪，但同时也会使肌肉大量流失，这并不是你想要的，所以一般把有氧运动时间控制在40-60分钟之间为宜。
如何做到减脂不减肌肉？
增加(无氧运动)强度训练——防止肌肉流失，让身材更有线条并且紧实
负重训练每周至少2-3次。
减少中间休息时间。别想着重量加大了，体能保持已经不错了。只有负重训练才能让你不掉肌肉（肌肉不掉的2个关键之一）。
全身性复合性动作，光练一块肌肉没用，大肌群，什么深蹲，卧推，硬拉，推举，划船，引体向上，俯卧撑，这几个基础全身动作都给要做好。
提高无氧训练强度，以稳步提高肌肉的力度，使肌肉结实而富有弹性，进而优化体形。
膳食建议：
要想达到增肌减脂的目的，必须依靠合理的营养保证。膳食中既要适当控制脂肪的摄入量，增加蛋白质摄入量，又要有足量的碳水化合物，惟有足够的碳水化合物提供能量，才能使训练强度维持在较高的水准。
饮食上碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例以40％：45％：15％为宜。如果在减脂过程中刻意控制碳水化合物的摄入量，结果减去的不只是脂肪，肌肉也随之减少。
碳水化合物一般人每公斤体重每天射入量为3-5克，增肌减脂者为每公斤体重2-3克，不低于2克。
优质蛋白质：如鱼肉、奶、豆制品，处于减脂状态下也需要蛋白质来支撑肌肉的形成，不然减肥到最后流失的是肌肉而不是脂肪。
希望能够帮到你，望采纳。
无氧运动是塑形为主吗
正常情况下的运动中也是有部分是会处于无氧运动，你所说的无氧运动是什么情况？
当你运动量过大时，吸氧气足的情况下都会是造成无氧运动，所以，一般情况都不会破坏肌肉组织，除非你运动前准备不足，拉伤的肌肉的情况就会时常出现。再有的就是运动过大后，因为肌肉组织缺氧时间过长，产生的乳酸较多，所以运动后就会产生肌肉酸痛。
先练无氧运动还是有氧运动
我觉得你这样的健身减脂计划还是很不错的了。
其实个人感觉肌肉的消耗跟代谢基础上是一个问题的存在，你要做运动就不能避免肌肉的消耗，你要生存就不能离开新陈代谢，只要合理的计划就会让身体起来越好，代谢掉废旧，焕发新的光彩！
运动完之后适当的补充营养可以有效促进肌肉的生长，最好是在半个小时到一个小时内补充些碳水和蛋白质。
总结：
适当的把跳绳之类的有氧运动的时间控制在40分钟左右，在锻炼前要热身，在锻炼后要拉伸一下，这样可以帮助身体更好的适应剧烈的运动！最重要的是要合理的饮食，锻炼后要补充些营养！
无氧运动能增大肌肉嘛
一个很瘦很瘦的人绝对没有有肌肉线条的人好看，那么有氧和无氧一起做会掉肌肉吗，有氧做久了会掉肌肉吗，下面一起来看看吧。
有氧和无氧一起做会掉肌肉吗
如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有氧运动也会导致肌肉被分解，所以避免无氧后长时间的有氧运动就可以避免肌肉分解，当然抑制的作用是无法避免的。
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有氧做久了会掉肌肉吗
可能会，由于有氧运动主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以当肌耐力增强时，肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。
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健身后在跑步会掉肌肉吗
通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。 如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。 若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。
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增肌吃鸡蛋好还是蛋白粉好
蛋白粉更好。 鸡蛋和蛋白粉各有好处，我们应当都要摄取。 全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋，相信正常人一天也吃不下这么多，所以蛋白粉绝对是很好的选择。
