饭后做什么不会胖 晚饭后如何锻炼身体最好
饭后怎么做才能不会变胖？吃过饭后做什么运动不易发胖？饭后应该怎么做不会发胖？饭后怎样做不长胖？晚饭过后我们应该怎么锻炼，才不会使自己变胖？吃完饭应该怎么做可以不胖呢？
本文导航
吃完晚饭要怎样才不会长胖
饭后不要立马就坐着特别是躺着睡觉，容易减缓胃的消化，可以在饭后到处转一转，但不要太远，也可以适当放慢吃饭的速度。
运动后怎样吃的有能量还不增胖
吃过饭后做什么运动不易发胖。对这个问题我这样回答你，你看合适不：
首先，吃完饭至少要过一小时才能运动，要想保持体型最好要控制好饭量。
其次，只要做运动，并且至少保持一小时，就会保持体型，不易发胖。
第三，最容易坚持的球类是乒乓球，场地多，对阵人数少，锻炼身体全面。
第四，散步、跑步、登山、跳绳、脚踏车、游泳、羽毛球等等都是饭后锻炼的好运动。都能保持体型，起到减肥的效果。
同意吗，谢谢采纳。
吃完晚饭如何避免发胖
很多人饭后就坐下来或者躺下来休息了，其实这样不是不利于身体健康和减肥瘦身的，一般来说，饭后半小时是不可以坐的，可慢走，很多人饭后就坐导致腹部赘肉。
饭后半小时喝点醋在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。
喝果醋最大的好处就是可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是口感差一点，喝的量大概在10毫升左右。
扩展资料：
不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
参考资料：
饭后千万别急着做八件事--人民健康网--人民网
饭后怎么才不会长胖
饭后这么吃，怎么都不胖！
晚饭后如何锻炼身体最好
众所周知，引起肥胖的原因有很多，但往往都和吃有关系。比如吃太多暴饮暴食，吃高脂肪高热量的食物，都容易引起发胖。吃完饭后立即躺下非常容易导致发胖，因为饭后立即躺下会对肠胃造成压力，不利于食物的消化。
长此以往，可能会导致肠胃消化系统紊乱，出现便秘的情况，使体内的毒素无法及时排出。最终引起了肥胖，另外，如果饭后久坐也可能会影响淋巴的畅通，不利于新陈代谢，更不利于减肥。通常情况下饭后，至少休息20分钟才可以躺下。
在吃完饭之后，人们处于饱腹状态。在这种状态下，是不能立即坐下的，因为这会导致人们腰部的脂肪堆积，这样也就会直接导致肥胖的问题。一般情况下，在吃完饭之后的半个小时之内，都是不能坐下来的，做的越早，肥胖的几率就越大。
如果不想身体的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。吃饭后怎样才能不发胖。
吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹 腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身。
众所周知，零食和甜点属于高热量，高脂肪，低营养食物。过量地吃零食能量过剩造成脂肪堆积，还有可能会影响身体的健康。尤其是晚饭后，如果吃零食的话，可能会造成腹部脂肪堆积，长出小肚腩。
管不住嘴是减肥最大的禁忌，为了笑出嘴馋的习惯正餐后，马上刷牙也是一个不错的方法，因为清新的口气会让人的心情也随之变好，而且很多人刷了牙也有不想吃东西，而破坏他的想法。
饭后怎么做不容易长胖
如果不想身体的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。专家建议，饭后不要坐着，身体呈直线靠墙站立能使身形挺拔，视觉上也会有减肥的效果。
2、吃饭后散步才不胖。
饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。吃饭后怎样才能不发胖?饭后走一走，活到九十九。
3、吃饭后摸肚子才不胖。
吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身。吃饭后怎么做才不会胖?不妨身体靠墙站直，用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化吸收，防止肥胖发生。
4、吃饭后漱口才不胖。
吃饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，避免再次进食的同时也能有效地防治口腔及牙齿的疾病。吃饭后怎样才能不发胖?饭后漱口对食欲旺盛的人能起到预防再次进食的作用。
5、吃饭后两小时做运动才不胖。
对于想减肥的人来说，抓住饭后两小时的运动时间很关键如果运动前的用餐量较大，是以蛋白质和脂肪为主，那可以饭后两个小时再运动。如果用餐量较少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的时间可以相对缩短一些。
