拉伸运动什么时候做好 是先运动后拉伸还是先拉伸后运动
什么时间做拉伸运动？拉伸运动是运动前做还是运动后做，什么时候做成长拉伸运动最好？一天当中什么时候做拉伸运动最好？拉伸运动什么时候做好？拉伸在运动前好还是运动后好。
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运动后多久做拉伸运动
为了保持你身体的柔韧性，每周至少做三次。
* 你可以在自己喜欢的时候（例如坐着的时候，等公交的时候），或者一天中的任何时间做拉伸运动。
* 每一个 拉伸项目 应该持续大约10到20分钟。
* 为了提高你的运动效果，避免受伤，要在运动前做拉伸运动。
* 不论是健身操还是力量训练，运动前后都要做拉伸运动。
* 不要在饭后做强度大的持续一到两个小时的拉伸运动。
* 在湿热的天气，要在凉爽和稍微干燥点的早上或晚上才可以做强度大的拉伸运动。
* 不要拉伸最近刚刚受伤的肌肉，除非医生给过你这方面的建议。同时，要尽量用护腕和护膝加固。
是先运动后拉伸还是先拉伸后运动
拉伸运动是要之前做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要你看自己的身体情况，一般是5到10分钟就ok了，如果你是打羽毛球的话，建议就一点，10分钟左右，因为羽毛球的肢体动作还是比较大的！呵呵，希望能对你有！
拉伸运动应该做几分钟
拉伸在什么时候做最好？
早上运动完最正确的拉伸运动
拉伸在什么时候做最好？
拉伸动作什么时候做
拉伸在什么时候做最好？
运动后的拉伸什么时候做最好
锻炼前后都需要进行拉伸运动。运动前拉伸，使得身体得到一定的锻炼预热，避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体轻盈。拉伸时间取决于个人身体情况，运动后拉伸，锻练后拉伸，其作用为促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激。拉伸肌肉外膜，可促进肌肉纬度的增加，增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能。
