用什么瘦肚子最有效 瘦肚子的最简单最快办法
如何瘦肚子最快最有效，急求！！！！！！！？瘦肚子最好的方法是什么？怎样瘦小肚子最快最有效的方法？肚子很大怎么减才最有效？怎么瘦肚子最快最有效？太胖怎么瘦肚子最有效？
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怎么瘦肚子又快又有效3天
我有三种建议：1、捶打带脉，中里巴人的【求人不如求已】中提到，每天坚持捶打带脉可以瘦腰身。2、揉小腹，每天坚持揉小腹不仅可以瘦小腹还可缓解便秘，揉腹方法：从肋排下开始一直往下推，轻重以个人舒适为主，推的过程中，或许会有水声，或许会有硬块，或许会像汽球一样鼓涨，无论哪种，每天坚持推，把他们推散，不仅能瘦腹，还能解决积垒的不健康因素。3、就是煅炼，瑜珈、普拉提、有氧健身操等，运动瘦身塑形是最有效最健康的，塑形首推瑜珈，适理吃多运动是苗条不变的真理，希望我的回答能帮到您，祝您成功~~
瘦肚子的最简单最快办法
仰卧起坐运动，这项运动也适合女性的呀，当然，有氧运动也是不错的选择:如慢跑、爬山、球类运动等。多运动，多喝水，饮食宜清淡，多吃水果，含糖多的水果除外。黄瓜、西红柿不错，香蕉可选
一周瘦小肚子的最快方法
想要减肚子，首先要明确肚子大的原因。可能是由于局部皮下脂肪堆积造成，也可能是由于腹壁肌肉松弛导致的内脏膨出。如果是由于皮下脂肪堆积造成，可以通过体育锻炼，全身减脂来达到瘦肚子的目的。同时还要控制饮食，避免吃碳水化合物和脂肪含...
肚子大有啥方法减
一、怎么减肥肚子最有效良好的饮食习惯
一般来说，肥胖的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤(吃饭先喝汤，不用开药方)，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
二、怎么减肥肚子最有效，带壳零食
实在嘴馋忍不住想要吃零食怎么办?那就选择带壳零食吧。这类零食吃起来比较费事，因此，相比其他零食来说，吃起来就会少些。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。
三、怎么减肥肚子最有效力量训练
力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短;而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。
1、适当的减脂增肌饮食
无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用。毕竟，吃饱了才有力气减肥。锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例。
在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：
少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入；
多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；
还要吃够足够的蔬菜。
2、做针对全身的运动
减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。
比如深蹲、划船等针对全身的运动，或者HIIT（高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率。
毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。腹肌就埋在赘肉下面，脂肪越少，腹肌就会越清晰，真是一举两得。
3、做针对腹肌的练习
在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。
其实在那个突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明显程度有差异而已。很多大力士或举重运动员，腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌，可是相当强壮的。
从现在开始，就可以按照上面三个方法锻炼，减掉肚子上的肥肉，让腹肌也有拨云见日的一天！
怎么瘦肚子最简单的方法
可以选择做仰卧起坐，睡前做个5组，每组30个，每天坚持慢慢的肚子就变小了，而且很紧致。还有一个就是我觉得很轻松的，就是转呼啦圈，要用那种最老式的那种很粗的那种，每天转一小时，我建议选择在晚上饭后2小时转，可以边看电视边转呼啦圈，这样不知不觉时间就过去了，刚开始转的时候第一天是没有什么感觉的，接下来三天可能会腰部的肉疼，但是坚持下就好了。我是觉得这个效果是比较快比较令我满意的，您可以试试。
怎么合理减肥肚子
你好很高兴能够回答你的问题
想要瘦肚子，需要进行减脂和塑形运动相结合，多进行瑜伽、腹部肌群训练、跑步、转呼啦圈、平板支撑等，有效燃烧肚子上多余的脂肪；也可以使用中医的减肥方法，进行腹部穴位刺激，加速肠道蠕动，快速排出腹部多余的脂肪；还可以饮用冬瓜荷叶茶等，清宿便，去肠道中的油脂；可以减少晚饭的摄入、减少碳水化合物、高油高盐高糖的食物摄入，多吃饱腹感较强的食物，如苹果、芹菜等。【摘要】
肚子太肥求减肥方法【提问】
你好很高兴能够回答你的问题
想要瘦肚子，需要进行减脂和塑形运动相结合，多进行瑜伽、腹部肌群训练、跑步、转呼啦圈、平板支撑等，有效燃烧肚子上多余的脂肪；也可以使用中医的减肥方法，进行腹部穴位刺激，加速肠道蠕动，快速排出腹部多余的脂肪；还可以饮用冬瓜荷叶茶等，清宿便，去肠道中的油脂；可以减少晚饭的摄入、减少碳水化合物、高油高盐高糖的食物摄入，多吃饱腹感较强的食物，如苹果、芹菜等。【回答】
