睡眠不足会发胖吗 睡眠不好怎么发胖
睡眠不足会发胖吗？人们睡眠不足会导致人体发胖吗？睡不好会发胖吗？有什么科学依据？睡眠不足会引起肥胖吗？睡眠不足会发胖吗？已经胖了怎么办？睡眠不足也会导致发胖吗？
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睡眠不足导致发胖的原因
睡眠不足不会发胖。
睡眠不足的危害：
1.使人愚钝
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在很多方面影响一个人的认知过程。睡眠不足可能会削弱我们的注意力、警觉性等，以及我们推理和解决问题的能力。
2.睡眠不足会导致抑郁
长期的睡眠不足会导致抑郁。因为失眠和抑郁有着密不可分的关系。失眠和抑郁是相伴而来的，睡眠不足会加重抑郁，从而使人更难入睡。
3.健忘
大脑中有一些区域被称为“锐波波纹”，专门负责帮助你巩固记忆。脑电波还将信息从海马体传递到大脑皮层。大部分的“锐波波纹”发生在深度睡眠时。
4.影响判断
睡眠不足会影响我们对事物的理解，而不能准确地评估和明智地行动将影响人们对事件做出合理判断的能力。睡眠不足的人似乎特别容易出错。
扩展资料
睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
参考资料百度百科_睡眠不足
为什么睡眠不足会长胖
睡眠不足会改变身体的机制，使人更容易发胖。通过文献综述，我们确实可以发现睡眠缺乏和肥胖之间的无数联系。来自实验室研究的社会问卷和统计数据都可以找到支持“睡眠不足导致肥胖”的依据。到目前为止，已经有50多项关于睡眠和肥胖之间关系的研究。对其中18项研究中的60万人的数据进行了总结和统计。结果显示，如果你每天睡眠少于5小时，肥胖的风险将增加1.5倍。每增加一小时睡眠，体重指数就会下降0.35。
从表面上看，这似乎有点不合逻辑。根据一般的推测，睡眠时人体新陈代谢变慢，睡眠越多，消耗的能量越少。变胖不是更容易吗？事实上，睡眠和体重之间的关系并不简单。睡眠在调节神经内分泌系统和葡萄糖代谢中起着重要作用，因此它可以通过多种方式影响体重。睡眠调节两种与肥胖密切相关的激素，分别称为饥饿素和瘦素。饥饿素主要由胃粘膜细胞分泌，专门传递饥饿信号。它刺激下丘脑增加食欲和食物摄入。另一方面，脂肪细胞分泌的瘦素可以通过刺激交感神经系统将脂肪储存信号传递到下丘脑，抑制食欲，促进脂肪分解，使人变瘦。这对告诉它的法官互相竞争，互相补充，共同调节饥饿和食欲。
一项对健康成年男性的研究发现，与每天10小时的睡眠相比，每天只有4小时的睡眠会减少瘦素分泌，增加饥饿素。这使得他们胃口大开，更喜欢吃高脂肪和高糖的食物。这样，不难理解:睡眠不足的人通常会吃更多高热量的食物来弥补睡眠不足，体重增加是不可避免的。
熬夜后，细胞对胰岛素的敏感性显著降低，这被称为“胰岛素抵抗”。血糖的转化和储存受到阻碍，餐后血糖仍然很高，所以身体必须分泌更多的胰岛素来帮助降低血糖。血液中高浓度的胰岛素可以促进脂肪的合成和储存，抑制脂肪的分解和利用，增加肥胖的风险。在一项实验中，年轻健康志愿者连续4天每天只睡4.5小时，之后脂肪细胞对胰岛素的敏感性降低了30%，这几乎相当于相应的代谢功能一下子老化10-20年。
睡眠不好怎么发胖
睡眠不好的人普遍都会比较的胖，这是有科学依据的。在我们的常识当中，睡眠不好的人一般精神状态会比较差，人们看到的精神面貌都比较的差，而且都有一定的黑眼圈。但是难以置信的是，睡眠不好的人也会导致过度发胖，这一个理论并不是谬论，而是得到了科学家的验证的。当我们得到充分的休息的时候，我们的大脑中就会分泌一种激素，这种激素有利于促进我们的消化，第2天醒来之后，相反我会排泄出去。但是如果我们睡眠不好或者是熬夜到很晚，这种激素都分泌的很少或者是不分泌。大量的食物残渣难以消化，堆积在自己的胃里面，转化成为脂肪。这样日积月累人们就变得越来越肥胖，这是一个恶性循环的过程。
一、睡眠质量和睡眠时间那我们我们在日常生活中做什么事情可以预防因为睡眠的问题而导致过度肥胖的问题呢？其实这个问题的解决方法是非常简单的，只要我们在日常生活中，在该睡觉的时间就进行睡觉，保证自己的睡眠质量和睡眠时间，这样就可以有效的去规避自己，因为睡眠不足而导致肥胖。很多人都难以到达深层睡眠的状态，但是我们也可以保证自己睡够规定的睡眠时间，成年人一般每天需要睡够7~8个小时，这样才有利于我们的身心健康。我们在注重睡眠质量和睡眠时间的同时，这样就可以改善我们身体肥胖的原因。
二、睡眠不是发胖的唯一因素很多人都把发胖的问题归结于睡眠不好的问题，这样的想法也是错误的。睡眠是会导致我们的身体肥胖，但是这并不是绝对的。每一个人的身体素质和体质都是不一样的，对于有些人来说，睡眠不足也并不会导致发胖。过度的暴饮暴食或者是吃一些营养过剩的食物，还有一些人是身体的，吸收性的比较好的人，这些人都是难以逃避变肥变胖的魔爪，但并不是因为睡眠不足而导致的。所以我们应该正确的看待我们所肥胖的原因到底是什么，这样才能得到有效的治疗。
睡眠时间不够，睡眠质量差，都会导致人们不同程度的肥胖，这是得到科学验证的，但是在生活中人们的肥胖的因素并不只是来自于睡眠问题，还来自于我们的身体问题，和我们在日常生活中的饮食习惯和生活习惯，这也是我们需要注意的。
长期睡眠会不会导致肥胖
因为睡眠缺失会改变我们身体的代谢。在一个睡眠实验中，连续两晚只允许睡4小时的人，其瘦素水平就降低18%，而胖素增加28%，而参加实验的志愿者报告说他们感觉很饿，显然，人们在处于睡眠不足的状态下是容易肥胖的。
睡眠质量不好会导致发胖吗
睡眠不足是有可能会引起发胖的。长时间睡眠不足容易造成内分泌紊乱，内分泌紊乱是造成发胖的主要原因之一。
如果睡眠质量不是很好，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠；卧室内注意保持安静，减少噪音以及光源的刺激；晚上睡觉前不要吃太多的食物；饭后可以适当的出去散步，比较有利于消化吸收。
如果是易胖体质，日常生活中注意多参加一些体育锻炼，少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，饮食最好少食多餐，尽量不要通过节食来进行减肥，不利于身体健康。
睡眠不足真的会长胖吗
会的，睡眠不足不仅会发胖，还会容易头疼，头晕，烦躁，焦虑甚至引发一系列慢性病。
