减肥为什么睡觉 睡眠减肥最快最有效方法
睡觉是否有助于减肥？为什么？减肥期间可以常睡觉吗？为什么睡得越多瘦的越快？为什么睡觉也能减肥呀？睡觉减肥法有什么科学依据？为什么特别强调了“早睡”的重要性，减肥和睡觉有关系吗？
本文导航
充足睡眠对减肥有好处吗
你知道吗，即使是在睡眠中，我们的身体仍在静静的活动着。在这个季节，让自己的体质变得更容易在睡眠中燃烧能量，如何办到呢？我这就来告诉你－－－
懒人减肥秘诀--睡前三小时前结束晚饭，多做燃脂按摩、减肥操、瘦身沐浴法。
睡眠中燃烧的能量一般是400卡路里。
人即使是躺着，心脏一样在跳动、血液照常在循环、呼吸并未停止、体温维持正常、内脏也持续在动作着。
人类维持这样一个体内稳定生理环境(homeostasis，即恒常性)所需要的最低限度能量，称为基础代谢。睡觉时所需的基础代谢能量，如果没有食物来供给，就靠着储存在肌肉内的肝糖，以及燃烧脂肪来补充。
基础代谢量虽然会随着年龄和每天的活动量而异，一个20岁、活动量大的年轻女性，一天的基础代谢约有1200千卡，如果一天睡眠8小时，则睡眠所占的基础代谢大概是400千卡。
睡眠中会分泌成长荷尔蒙和与代谢有关的荷尔蒙，我们晚上睡觉时，前半段睡眠分泌的是成长荷尔蒙，以及和肌肤、头发、伤口修复等蛋白质再生有关的荷尔蒙，现在你就可以明白睡“美容觉”为何如此地重要了。
减肥期间建议睡多久
睡觉其实取决于你减肥的情况．如果你本来相当的胖，而你又一下子大减，那你需要靠睡眠来调节你的身体，不然身体内部无法适应你身体巨大的变化，若是睡觉减少会拖跨你的身体．若是你减肥幅度教小，那中午就不要睡觉了了，晚上的睡眠时间也应该保持在8小时左右，中医说食补不如睡补，你吃的少了但是睡的多了，减肥效果会很差，甚至没有．睡觉时间最好是晚上9点到早上5点，那段时间最符合人的生理需求．
睡觉消耗脂肪这种说法是不确切的．人睡觉时候消耗的能量是正常状态下的1/8左右，所以要靠睡觉来消耗是不大现实的，而睡觉过长会使人发虚，就是体重下降但是身材变差那种．
为什么早上睡醒时最瘦
睡觉的时候身体的新陈代谢不会停止，你睡觉多也就是热量的摄入少，消耗增加，自然而然的会瘦；但是这种情况也不是绝对的！
为什么减肥想睡觉
第一晚餐一定要清淡第二晚饭后不要吃任何事物
睡眠减肥最快最有效方法
睡觉可以减肥这种说法是有科学依据的，但是睡眠的时间一定要长一些。因为睡眠时间长，人能得到很好的休息，这个时候新陈代谢相对来说会缓慢一些，身体的各个器官都能得到很好的休息。而且在睡眠的时候人是不摄取食物的，所以摄取的食物过少自然就可以减肥了。醒着的时候会经常运动，无论是坐着或者是站着都会消耗能量，所以很容易饿。睡着的时候就不会出现这个情况了，肠胃得到很好的休息，自然就不需要在吃食物来补充身体所需。而且在睡觉的时候身体是需要能量的，这个时候身体里的脂肪就会转化成能量满足人体所需。所以一些人都会靠睡眠来减肥，真的是有科学依据，而且效果是非常好的，这种减肥方式既不节食也不运动，而且非常健康，还能让自己的身体越来越好。人们越来越注重身体健康，所以越来越多的人就希望能减肥来让身体保持健康状态，因为肥胖真的是一切疾病的根源。但是对于现在的人来说，节食或者是运动减肥真的需要很多耐心，都坚持不下来，所以睡眠减肥又被大众所接受，而且效果非常好。很多人对顺便减肥都抱着很大的疑问，认为睡眠是不可能减肥的。但是现在通过科学证明，人们越来越意识到原来睡眠是真的能通过让身体的脂肪转化成能量从而减肥。但是用睡眠减肥法还需要注意的就是不要喝茶或者是咖啡，因为茶和咖啡有一种成分会让人感觉到兴奋，这个时候就很难入睡。从睡眠时间上看，至少要保证八个小时以上的睡眠，这样才会有成效。如果睡眠时间过少的话，那不是在清醒的时候还是正常消耗能量，就会吃更多的食物。
晚上为什么是减肥的最好时间
睡觉和减肥是有比较大关系的。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
