什么时候吃红薯能减肥法 怎么吃红薯减肥效果最好
番薯怎样吃可以减肥？晚上吃红薯减肥吗？早餐吃红薯能减肥吗？什么时候吃红薯能减肥？
本文导航
减肥适合吃哪种番薯
营养学家称番薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
下面为介绍几款有利于减肥的番薯食谱。
番薯粥
材料：新鲜番薯250克，大米100克。
烹调步骤：将番薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
番薯芝麻浓汤
材料：番薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：
1、把番薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;
2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入番薯，炒至半透明;
3、加入高汤，用微弱的中火煮，等番薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;
4、倒入器皿中，放上装饰用的番薯和黑芝麻。
番薯泥
材料：番薯500克，猪油25克。
烹调步骤：选红心番薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;
锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
麦仁番薯汤
所需材料： 新鲜番薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;
沸腾后就可以加入番薯块，三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
瘦身榜样 窈窕大美人——郑秀文
简易番薯粥
所需材料： 新鲜番薯250克，大米100克。
烹调步骤：将番薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
不吃主食一个月能瘦多少斤
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯吃了能减肥吗
早餐吃红薯是可以减肥的，而且对身体也是非常好的。
应该是可以的，因为这个东西我觉得还算是能量比较低的，而且可以喝粥，我觉得早餐喝一点粥可能会更好。
怎么吃红薯减肥效果最好
其实什么时间都可以最好是早上时间最好因为早上经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到减肥的作用;
