什么东西热量低可以减肥 什么食物对减肥有效还补充能量
什么食物热量低能助于减肥？减肥低热量的食物有哪些，适合减肥吃的低热量食物有哪些，有哪些低热量的食物是可以在减肥期间食用的，什么食物热量低有利于减肥？适合减肥吃的低热量食物有哪些。
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什么食物对减肥有效还补充能量
番茄去除腿部疲劳 它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。 香蕉含有高营养 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 西瓜增强你的消化 清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 芹菜防止下半身浮肿 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 菠菜防止腿部出现皱纹 多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ 花生既美腿又补心 花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
适合减肥吃的高热量食物
饱腹感强热量低的食物有哪些
1.红薯
说起饱腹感强的食物，相信大家都会想到红薯了。红薯深受众多减肥人士喜爱，其中蛋白质含量低，并且有着丰富的淀粉，维生素，膳食纤维以及胡萝卜素等物质，热量也不高，最适合减肥的人吃了。需要减肥的朋友，晚餐吃一个红薯就已经感觉到饱啦，还不用担心会摄取太多热量，简直是一举两得。
2.山药
山药是一种很常见的家常菜肴，既能作为主食又能入菜，也很适合用来煲汤。山药口感特别好，不仅饱腹感强并且热量很低，需要减肥的朋友们，午餐或晚餐都可以吃山药哦。同时，山药还能补充人体所需的物质，提高消化速度，让你的肠胃蠕动更好。
3.玉米
吃过玉米的朋友们应该都知道，玉米的饱腹感也是很强的，正餐吃一根玉米之后感觉都很饱了，不想吃饭了。所以，玉米也是一种饱腹感强的食物，并且玉米还是低热量粗粮，其中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动排出体内的垃圾毒素。减肥的朋友们，晚餐吃玉米最合适啦！
4.豆腐
豆腐是一道很好吃的菜肴，无论怎么做都特别的美味，豆类富含蛋白质，能提高身体的消化和吸收，但热量却不高，并且饱腹感也特别强。减肥的朋友们可以吃豆腐充饥，完全不需要担心会发胖，并且又能吃饱哦。同时，豆腐还能补充女性体内的雌激素，以及提高体内新陈代谢。
5.燕麦
许多减肥的人都会选择燕麦来作为主食，燕麦也是非常适合减肥的食物。燕麦中有着丰富的纤维，能促进消化，所以，燕麦也是一种饱腹感很强的食物。并且，燕麦的热量并不高，因为燕麦是粗粮，吃起来不仅健康并且也不需要担心会发胖哦~
低热量食物减肥食谱一日三餐图片
一、蒟蒻面
所含热量：100g=20卡。健康减肥原理：90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽，是非常理想的减肥食品之一。
2、柠檬
所含热量：100g=24卡。健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，但是，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
3、蛋清
所含热量：100g=23卡。健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。
4、西红柿
所含热量：100g=19卡。健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
5、苦瓜
所含热量：100g=18卡。健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。
6、西兰花
所含热量：100g=33卡。健康减肥原理：西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
7、黄瓜
所含热量：100g=15卡。健康减肥原理：黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
8、胡萝卜
所含热量：100g=25卡。健康减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。另外，含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢，还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，对减肥有很大的帮助。
减肥是吃低热量还是高热量的食物
低热量的食物有：全麦面包，香蕉，黄瓜，鸡蛋白，鸡胸肉，魔芋，红薯，牛油果，金枪鱼，海苔等等，都是可以在减肥期间食用的。
有很多，比如说魔芋丝、西兰花、玉米、番薯、鸡胸肉、牛肉、黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、青菜、豆腐等食物。
减肥要控制饮食什么主食热量低
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
2、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
4、菠萝
果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
5、陈皮
含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
以上内容参考;人民网——15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快
10大低热量食物助力减肥瘦身
我们知道肥胖是冠心病，脑梗塞这些疾病的危险因素，长期的肥胖有可能会血脂升高，增加心脑血管疾病的发病风险，所以肥胖的患者要注意减肥。
减肥可以多吃以下食物:
第一、多吃新鲜的蔬菜以及水果，如菠菜，芹菜，韭菜;多吃一些含糖量比较低的水果，如猕猴桃，橘子这类的水果，富含维生素，对身体也是有益的。
第二、要多吃粗粮，如高粱，玉米这类的食物，粗粮可以增加溶剂，减少饥饿感，但是它的能量含量比较少，所以是一种减肥的比较理想的食物。
第三、不要吃肥肉，动物的内脏，鸡蛋，这些含脂肪与胆固醇比较高的食物，除了控制饮食以外还要适当的增加运动，有利于减肥。
