在上吃什么不饿 吃什么东西耐饿又不吃胖
吃什么东西可以不饿？吃什么东西才能不饿快？早上吃什么才不容易饿？吃什么可以保持长时间不饿？吃什么才能让自己不饿？有饱腹感？早餐吃什么会不饿？
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什么食物吃了不饿
身体各个组织器官保证生命活动正常进行是需要能量的,人没有办法进行光合作用养活自己,所以就要靠摄取外界的营养来补充,这个动作就是吃饭咯.吃的东西进入肠胃消化吸收进入血液,然后被带到全身各处.
为什么人一天要吃三餐(四餐)呢?这是因为肠胃的容量是有限的,过饱容易引起各种消化道疾病,按照正常的一餐来计算,即使是消耗能量最少的动作静坐,一餐的能量也仅仅能供给7-9小时.三餐制是祖先们长期以来生活实践的结论.
现在国外提倡的多餐制(6-7餐)是一种更适合人体的进餐方式,因为适度的饥饿可以持续刺激人体的生理活动,均衡的食物摄取也使肠胃工作得平衡舒适.
为什么人会饿?当肠胃消化完大部分的食物,处于空转状态时,肠胃上皮的神经由于钙离子在细胞中的运动就开始发出刺激,一方面,平滑肌的运动变缓慢,另一方面,中枢神经也收到了"肚子空了"的信号.
如果觉得饿了还长时间不进食.那就容易引发两个后果:1.由于平滑肌长期不正常运动引发消化道疾病.2.血中营养没有来源引发短时间低血糖,直接引起大脑营养供给缺乏从而头昏脑涨
吃什么食物不容易饿
1，首先大家都知道，水分含量很高的食物是不太耐饿的，耐饿的食物都有水分含量少或者含油量高，因为这类的食物卡路里比较多。
2，炒面条，这个是非常耐饿的一种食物之一，因为它卡路里含量很高。
3，压缩饼干，压缩饼干已经把食物中的水都去了，形成密度比较大的一种食物。它体积小，能量含量很高，这就是为什么部队里都是选择把压缩饼干作为必备食物之一。不过压缩饼干吃的时候一定要注意不要吃的太多，否则会导致吃过量的。因为你喝水的时候它还会继续膨胀。
4，坚果，坚果也是卡路里含量很高的食物。在古代的时候，西域地区的人民发明了切糕，它的主要原材料就是各种各样的坚果，他们出一次远门带上它就够了。
5，牛肉干，这个也是非常耐饿而且能量含量很高的食物，如果需要耐饿，牛肉干是非常不错的选择。
早晨饿了吃点什么东西好
好的早餐”应包含各种营养素，一份碳水化合物的主食，如米、饭、面食类，一份鱼、肉、蛋、奶类的蛋白质食物，再加上一份不可或缺的蔬果
指导意见：
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。◆其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
吃什么东西耐饿又不吃胖
我这样吃8小时都不饿：
早上用了两个小一点的茄子大约半斤，拦腰切断，去皮切成6毫米左右厚的块状，然后打一个鸡蛋在空碗里，加了30毫升左右的水，加适量盐，再加面粉100克左右，搅拌成比较浓稠的糊状，然后把锅烧热，倒多一点花生油，把每块茄子片裹上糊状物放进锅里炸，炸至金黄色或者淡黄色用筷子夹着感觉比较硬脆了，就夹出来放盘里，若有剩余的面糊没用完，用指头擀进锅里炸成饼，炸好后把剩余的油倒在小碗里以后吃面炒菜都可用，把糊状碗接入200多毫升水用指头把碗洗净倒入锅里烧开，然后在碗里加入25克左右芝麻酱用锅里的少量水先化开成稀糊状后，把锅里剩余水倒入碗中，用这个芝麻酱水就着炸的茄子块一起吃。饭后1小时再吃一个半斤多种的梨子，早上八点多开始进餐，下午快到3点了都还不饿。
吃什么可以提高饱腹感
含蛋白质含量高的东西，例如豆类
会让人有饱腹感，而且蛋白质不会转化为脂肪的
我在上大学期间就是晚上一杯浓豆浆减肥，喝完很饱，而且
没几天皮肤就变的光滑有光泽了呢，好像也是豆浆的作用呢，最好是很纯的豆浆，不要放糖，放糖会影响营养价值的，呵呵
希望对你有所帮助。
很健康，没有副作用，而且性价比很高的呢.
减肥药最好不要吃的呢，都是让人拉肚子，减掉的是身体里的水分
长此下去会造成机体的离子失衡和酸碱失调，会营养不良的呢
上面的MM所说的吃地瓜也是一个不错的选择呢，地瓜含有很多的纤维的
有减肥通便的效果，听说刘嘉玲也是每周都要有一天只吃红薯，来清肠排毒呢
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芋头，地瓜和玉米我都煮着吃的，不放什么作料，真的很软和很香，我喜欢他们已经超越了米饭和水果了，当然喜欢肉类和高热量食物的人可能会不喜欢的，我吃的清淡，我就喜欢
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狂喝水饿了就喝还能清洗肠胃
早餐吃什么爱饿又营养
面包牛奶，是大部分吃早餐的人最爱，方便省时间，只需要买好，早上起来就吃，一点不浪费时间。不过通常只吃面包一般到十点左右就会感到饥饿了。
鸡蛋，鸡蛋是比较抗饿的早餐，早上吃两个鸡蛋，足以到中午都不会感觉到饿，如果有时间，熬一些粥，就更好了。
包子油条，这些也是比较抗饿的早餐，上班路上买一些或直接在店里吃，一上午都会饱饱的。
做饭菜，如果早上起得早，可以做一些饭菜，不过对于目前起床困难的上班族，很难吃进去多少。
要注意以下几点：
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
