女生健身塑形吃什么 健身塑形减脂一天的饮食
女性健身塑型吃什么牌子蛋白粉好？有哪些女生健身的健康食谱，女性减肥健身适合吃什么？女生塑形可以吃蛋白粉吗？有点怕把肌肉练成块了？健身 增肌塑形吃点什么，怎么吃？想要健身塑形，应该吃哪些食物。
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健身最好的蛋白粉是哪个牌子
你好，你可以试试肌肉科技，欧普特蒙，BSN等主流大牌。
女士健身吃什么有营养
1、补充骨质，蛋白质
良好的钙质来源首推豆腐豆类，因其含有天然的大豆异黄酮，有助於钙质吸收;黑芝麻、杏仁果、开心果、腰果等坚果类，可增加维生素E，对骨质密度的补强有间接帮助，但以适量、不超过一份为主：吻仔鱼、小鱼、蛤蛎等海鲜类也都是每餐可搭配食用的高钙食物。
2、补充柠檬酸及维生素B1、B6
运动时除了至少喝白开水、矿泉水250～500毫升外，也要避免喝、茶等利尿性饮料，以免过度脱水，同时要补充柠檬酸，以略带酸味的水果为主，如：柳橙、苹果、奇异果等，里面富含的柠檬酸有助于促进肝的再生，还有适度补充维生素，B1、B6来协助镇定肌肉，避免抽筋现象。
3、加强铁质、叶酸及维生素B12摄取，适度补充维生素B2、B6及维生素A
生理期间则要特别加强补充铁质，可选择如肝脏、牡蛎、贝类、肾脏、心脏、瘦肉、鸡、鱼等。或是植物中铁质含量较高的乾豆类、蔬菜类，葡萄乾、红枣、黑枣、绿叶蔬菜、全谷类等也是好选择。另外，维生素B6可提高骨髓对铁的利用，维生素B2可促进铁从肠道吸收，维生素A可改善机体对铁的吸收、转运等，都建议一并随同摄取，如胚芽米、全麦粉、豆类、蛋、有猪肝或猪肉、牛肝、鸡肝、鱼类、蛋，还有富含维生素A的紫米、樱桃，除了帮助吸收之外还具有同时补铁的功用喔。
减肥健身前后吃什么
想减肥的女性，吃这8种消脂减肥食物，助你夏季轻松瘦出大长腿。想要消脂减肥，大家一定要找到适合自己的方法，正确的调理才鞥能够规避不必要麻烦的发生，那么消脂减肥食物有哪些呢？下面就给大家详细介绍 一下。
冻干柠檬片泡茶蜂蜜柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，消除体内油腻感，冲淡食欲，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。
山楂决明子玉米须健脾去湿茶
人身体，尤其是下半身肥胖，通常是因为身体湿气重导致的，此时就不妨对症下“药”，来一杯祛湿茶了。
常吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。
红豆薏米枸杞粉薏仁粉早餐食品冲饮
红豆里的石碱酸成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，薏米具有祛湿的功效，两者搭配起来，可以消除身体水肿情况。
即食炒熟农家自产纯天然山东特产
芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，每天吃一把芝麻，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效哟!
香蕉中含有丰富的钾，相反脂肪与钠的含量很低，符合美丽双腿的日常需求哟!
手工烘焙水果坚果营养混合谷物果仁熟燕麦片
早上吃一些燕麦能够清除身体，尤其是肠道的杂质，如果加上葡萄干，坚果等等，更加可以清除身体的自由基，起到瘦身作用。
女士喝蛋白粉还是增肌粉
可以吃，选择的时候可以挑选一些专门针对女孩子体质的品牌，像Tropeaka一类你应该也有听过，成分比较精细，吸收好，营养含量又高，不容易长块了。
女人增肌比男人慢20倍 男人尚且要苦练才有形状 所以 你以为女人那么容易变金刚芭比吗 蛋白粉只是补充 真正的塑型要通过锻炼才能一点点积累
健身增肌都吃什么补品
高脂肪高热量的垃圾食品，为什么是健身健美增肌的敌人？不能脏增肌，学会正确的健身饮食法方法。
健身塑形减脂一天的饮食
鸡蛋是最好的。因为它们最容易被吸收，身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
