运动到什么状态最好 健身锻炼的最佳时间
人在什么状态下运动成绩最好？跑步跑到什么程度最适量？什么时候是运动的最佳状态，运动后需要补充什么？健身锻炼到什么身体状态才是最好的？运动有最佳时间点吗？什么情况下的运动效果最好？每天运动控制在什么程度，对身体最好？
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运动在什么时间段最好
傍晚6-8点的时候
本人由于长期跳绳，因此个数对各位没有参考性。目前每日7点左右连续跳3000-4000个。
但如果选择其他时段，到2000就心理抵触比较大。
跑步怎么知道自己该跑多快
根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。
跑步，是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。主要用于快速行进。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步所有运动项目的基础，也是古代奥运会最早的比赛项目，直到21世纪也是重要的田径项目。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。常见的有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
做运动锻炼身体的最佳时间
每天下午2点-5点是人体最适合运动的时期。
在运动时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以
及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。运动时除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，
肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋
白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖
浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水
分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳
包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的
神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏
特别敏感。
在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢
离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重
要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的
（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必
要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。
健身锻炼的最佳时间
你知道健身到什么状态比较好吗？这5点建议供你参考！健身前必看，一起来看看吧。
第一点建议：不可运动过度
我们健身最不可以健身过度，否则身体不但不会得到什么好处，还会因此而受到负面伤害和影响。运动的选择必须要和自身的素质挂钩，不可以选择高出了自己的身体所接受的范围。否则，就会影响到身体的机能，破坏身体的素质，还会让我们在日常生活中很是乏力，影响正常生活。
那么健身的力度要怎么去掌握呢？你需要从最小的重量开始，或者是从最小的组数开始进行，逐渐增加自己的重量，一点一点地选择最适合自己的重量。直到自己感觉到合适为止，但是随着身体的变好，我们还要逐渐增加一些重量或者是力度。
第二点建议：不可运动不到位
我们健身不可运动不到位，如果运动不到位的话，就给不了我们的身体什么影响，更重要的是，我们运动力度的不足，会让自己没有什么进步，不管你是想要像马甲线还是肌肉，都是不可能的事情。所以，运动不足还很容易导致我们没有进步，从而导致我们的运动热情消退。
第三点建议：健身频率不要太高
我们的健身频率也要控制在一个合理的范围之内，有一部分新手总是报以最大的热情健身，想要拥有进步，想要证明自己，但是殊不知健身过度对于我们的负面影响更多，还会让我们白浪费时间努力了，我们必须注意健身频率的变化和健身计划的制定。
第四点建议：健身频率不要过低
健身的频率如果太低，我们的身体同样是起不了什么变化的。如果你想要练出点儿什么来的话，就必须用一周三次的运动次数来训练自己的身体，否则就不会有什么作用的。为什么呢？因为我们通过运动让肌肉纤维受损，然后给肌肉纤维一点点时间，让它自己愈合，愈合后的肌肉会更加粗壮，你知道吗，我们肌肉就是这样长起来的，肌肉成长的原理你已经知道啦，那以后练肌肉就更加注意健身的频率吧。
第五点建议：营养跟上很重要
平常的营养汲取的情况直接决定着身体恢复的情况。如果身体恢复不好，就容易导致我们没有力气进行下一次的健身。如果营养不赶紧补充上，那么身体就不会发生什么变化，反而会力竭，不在状态的。
现在你已经看出来了吗？营养跟上这几个字并不是说说玩玩的。两个同样参与健身的人，一个营养饮食各方面跟上了，另外一个则用自己喜欢的方式食用每一餐，最后他们的区别肯定是巨大的。其实，很多时候我们和他人的区别只是在于一些些小事的积累上。
这些就是关于健身和帮助你更好地参加健身的小方法，现在你已经明白了吗？该怎么去正确健身了？健身到什么状态比较好？这5点建议供你参考！健身前必看！
锻炼身体什么时候运动最好
环境安静，心情愉悦，9到10点之间运动更加有利于身体新陈代谢，这个时候减肥效果最好，而且早上运动一般不会被打扰，更容易养成运动的习惯。运动的具体时间是要参考一个人的作息规律而制定的，对于大多数正常作息的人群，早上10~12点，下午4~6点是比较合适的运动时间，当然对于很多人来说不现实，相对比较合适的时间是中午12~2点以及晚上8~10点。
对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且运动后正好是晚饭时间，补充适量的营养物质，身体可以快速消化吸收.每次运动必需持续20-30分钟或者更长时间。20分钟是取得健康效应的最短运动时间，对于30分钟是有利于能量消耗和脂肪消耗较为理想的运动时间。此外，运动前应有10-15分钟的准备时间，运动后应有5-10分钟的恢复时间。充分利用琐碎时间，做几个俯卧撑，打几下拳击球，甚至打一套久不练的拳，只要坚持每天运动一小会儿，就会感到精气神不一样。
个人来讲，喜欢晚上运动，一般情况下，我比较喜欢晚上吃完饭之后去健身房或者瑜伽馆做个运动，然后出一身汗之后，回来再洗个澡，美滋滋的睡觉，睡眠质量很高滴呀。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。从我个人的角度来说，工作之余，每一到两个小时，就适当运动一下，哪怕走个一圈，活动一下颈椎腰椎肩关节膝关节等等，花个5分钟，到窗外呼吸一下新鲜空气，都是对健康有利的，并非只有传统的健身才是运动。
每天运动时间最合理是多少
序言：有很多人都想通过运动的方式减肥，那么在运动的时候我们一定要控制量。如果第1次运动的话，那么我们进行半个小时的有氧运动就可以，这样才能够让身体更快的适应运动状态。小编觉得如果每天都可以进行40分钟左右的有氧运动，那么就能够消耗更多的热量，如果身体承受得住的话，可以适当的延长时间。同时进行饮食控制，这样就能够让自己的身体恢复到苗条的状态。我们在减肥的时候，一定要循序渐进，慢慢来，不要想着一口吃个胖子。
一、控制在40分钟左右有很多人都想拥有一个健康的身体，于是通过运动的方式。那么小编觉得运动的方式是非常简单的，并且比较经济。如果想跑步的话，那么大家在夜晚下班之后，就可以去操场上跑步。只需要穿上合适的衣服，再穿上合适的鞋子，就可以运动，非常的简单。并且有很多地方都有跑步的氛围，这样大家就能够更快的融入到运动的状态中。在每次运动的时候，小编建议我们要控制在40分钟左右，如果运动时间太短的话，根本达不到消耗热量的目的，运动时间太长的话，容易损伤膝盖。
二、循序渐进有很多人想通过运动的方式减肥，但是运动是一种起效比较慢的方式，但是却是最健康的。在运动的时候大家一定要循序渐进，如果是第1次运动的话，我们就可以进行半个小时左右的运动。在运动的时候，如果感觉身体非常不适的话，一定要立刻停下。我们在运动之后一定要拉伸，这样才能够防止形成肌肉腿，同时在运动之前，大家也要热身，这样才能够更快的进入到运动状态。
