为什么做不了瑜伽犁式 瑜伽骨盆灵活性的训练与调养
瑜伽中的犁式，我的背部不能直立起来，怎么也翻不过去，求解？生理期练瑜伽为什么不能做犁式动作？犁式的禁忌症候/警告，初学瑜伽者能做犁式动做吗？为什么有些人在练习瑜伽的犁式时候臀部抬不起来？ 遇到这样情况瑜伽老师应该怎么办？犁式对于新手来说比较难，肩颈不好的要慎练，要怎么做？
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瑜伽低头弓背怎么呼吸
你不要着急，瑜伽练习是循序渐进的，你的背部不能立直说明的你胸椎的部位很不灵活，很僵硬。再就是，你要给身体一点时间，让你的意识和你的身体建立起连结，慢慢的就会做到的！加油吧，瑜伽的练习是一个漫长的过程，你会从中体验到快乐，在就是一个体式的练习，并不是要做到位，才可以起到效果，坚持吧，坚持练习会带来你想要的，和你意想不到的
瑜伽骨盆灵活性的训练与调养
不只是犁式，只要是腹部向上的动作就不行，以避免经血回流、所以在生理期的时候，瑜伽教练都会提醒哪个动作不可以做。
犁式之前做什么热身
-痢疾、腹泻-月经期-颈部损伤-哮喘&高血压：把腿放在辅助工具上-怀孕：对于瑜伽老练的练习者而言，可以继续练习这个姿势一直到怀孕的后期。然而，对没有练习经验的人而言，请不要在怀孕后开始学习并且练习犁式-两脚着地的体位是比较高级的做法，在没有有经验的瑜伽导师的指导下，对于那些没有练习经验的初学者来说不建议马上做到这个体位
瑜伽轮式示范图片
需要看你的肩颈情况，颈椎不好的。需要注意。一般的在老师正确的指导下都可以练习的。
瑜伽中的盆骨怎么练
这个动作时所用到的肌肉没有力气，不足以提供完成这个动作，一般都是缺少锻炼的人才会出现这种情况，应该是腹部肌肉无力。多加强腹部肌肉训练就会快速有效果，你可以先安排做一些较简单的瑜伽动作，过一段时间后差不多就能了，在锻炼的途中身体的肌肉都会被无意中训练到，如果还是不行，那你可以专门针对那块儿肌肉进行锻炼
初学者开肩体式讲解
第1点在练的时候不要太用力，这样才能很好的保护你的肩部和颈部，第2点在练的时候时间不要太长，应该循序渐进才可以，第3点在练的时候应该注意自己的力量，一定要掌握好收缩力
