什么汁清宿便 便秘吃什么食物最好排行榜
便秘吃什么好 4款果蔬汁轻松排毒清宿便?便秘吃什么好:4款果蔬汁轻松排毒清宿便?渔人养生:便秘吃什么好 4款果蔬汁轻松排毒清宿便?吃什么食物可以快速清除宿便?哪些果汁可以润肠通便,清除宿便最快的方法。
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便秘吃什么食物最好排行榜
现代人大多缺乏运动,尤其是常长时间坐着的人群,比如白领、司机等等,往往都有便秘、痔疮的困扰。下面介绍三种食物,有助改善肠胃,让你轻松甩掉烦恼。
柿子
柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,柿子味涩性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。
梨
从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。另外,由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。
饭后立即吃水果或引起便秘
很多人喜欢吃完饭后吃点水果,帮助消化,但是你知道吗,有些水果饭后吃是会引起便秘的。这是因为水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。
餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
另外,立健三清的主要成分是异麦芽低聚糖,100%植物提取,是优质益生元的一种,是肠道有益菌的“食物”,补充立健能够有效增殖自身肠道有益菌,使得肠道菌群恢复平衡状态,调节和防治便秘,保持胃肠道的正常功能。同时,立健还能够修复肠道受损粘膜,提高肠道的抵抗力,减少肠道疾病的发生。呵护肠道健康,每天喝一杯立健,养肠更护肠。
便秘蔬菜汁什么时候喝最好
苹果,香蕉,菠菜,黑芝麻
六种蔬菜汁排宿便
果蔬汁,把里面的纤维都给过滤了,有个几把毛用
所有宣称“宿便”有毒,排便就是排毒说法的,或者无知,或者是骗子。
只有被排出体外的食物残渣才叫粪便。这样讲,人体内当然不存在任何粪便,遑论宿便。
食物在消化道内的消化吸收和最终通过都是需要时间的,头一天进食的食物,通常在隔日才能排出,在体内停留时间甚至不止一宿。食物从入口到进入结肠一般需要6~8小时,结肠内通过时间通常达到30~40小时。这样,如果视结肠内积蓄的食物残渣和水分为“粪便”,那么,除了严重腹泻等肠蠕动异常加快的情况下,正常来说我们排出的粪便必定都是“宿便”。
结肠内积蓄的宿便量,大便前后各称量一次体重就可以获得。
以结肠内容物在结肠的转运时间是1.5~2天计算,结肠内积蓄的内容就是是每天排便量的1.5~2倍。这个世界从来不缺好事者,这个数据还真有人统计过,就是:成年人每天平均排泄大便900克左右。以结肠内蓄积1.5~2天的食物残渣计算,共计约1.35~1.8公斤“宿便”(没有包含结肠内的水分)。
同样进行过实证测算,成年人总的结肠容量约64盎司,合1892(64X29.57)毫升,折算的重量在1.3~2.3公斤。人体内有18斤宿便之说,纯属无稽之谈。
之所以“人体内有18斤宿便”的说法,是为了兜售其排便就是排毒的各种“神药”。
“宿便”真的有毒吗?
除了食物残渣,胆汁排泄物,水分,结肠内还有大量的微生物及其产生的生物活性物质。其中很多成分的确具有毒性。比如,当因为疾病发生肠穿孔,肠内容物进入腹腔进而被吸收进入血液后,往往一方面会因为细菌感染导致化脓性腹膜炎,同时吸收的毒素还会导致全身中毒,甚至发生中毒性休克死亡。这足以说明肠内容物的毒性。
但是,正常生理状态下,我们却并不会中毒,胃肠道内膜跟我们的皮肤一样,具有完整强大的屏障功能,称胃肠屏障。完整的胃肠屏障将非常“脏”的胃肠道内容物与体内环境很好的隔离开来,除了像水、酒精和少数气体等小分子物质可以随着浓度梯度扩散被吸收,几乎所有的吸收都是有专门运载体负责转运的耗能过程,都是高度选择性。
就是说,只要不是人体“设定”的,因为需要而特许吸收的,绝大多数物质都不可能越过胃肠屏障进入人体。就如同空气中的物质不会穿越皮肤屏障进入体内一样。
虽然“宿便”内存在大量毒性物质,在正常生理状态下它们却不能越胃肠屏障这个雷池一步而进入人体,它本身毒不毒对人体内环境没有影响。
所有宣称“宿便”有毒,排便就是排毒说法的,或者无知,或者是骗子!
吃什么快速排体内宿便
可以快速清除宿便的食物:
1、黑木耳:肠清洁“钟点工”。黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
2、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”。减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。
3、糙米:肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
4、苹果:肠排毒“仪表”。国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的 排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
5、花生:肠润泽“华容道”。台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
6、芹菜:肠快乐“兴奋码”。芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
7、猪血:肠解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。
扩展资料:
排宿便的营养食谱:
1、白萝卜蜂蜜汁
配方: 白萝卜100克,蜂蜜适量。
功效: 清热通便。
用法: 每日1次,连服数日。
气秘症状:大便秘结,欲便不得,暧气频作,胸胁痞满,甚则腹中胀痛,烦热,口干,纳食减少。苔薄腻,脉弦。
2、锁阳红糖饮
配方: 锁阳15克,红糖适量。
功效: 温阳润肠通便。
用法: 每日1剂,分两次服完。
3、松子粥
配方: 松子仁15~2o克,粳米60克。
功效: 养阴润肠。
用法: 每日2次,或随意食之。
参考资料来源:人民网-白领吃什么能排宿便?这7种食物可缓解便秘
十大润肠通便食物排名
1、番茄苹果汁
番茄含有丰富的维生素C,番茄红素,具有健胃消食,促进食欲的功效,苹果富含维生素C,膳食纤维,用两种食材一起榨汁饮用,能够有效增进食欲,预防便秘。
2、苹果蜂蜜汁
苹果富含膳食纤维,有助消化,排肠毒,清宿便的作用,常吃苹果有助于肠胃平衡,具有双向调节肠道菌群的功效,便秘时有利于通便。
3、香蕉酸奶饮
酸奶中的益生菌能维持肠道健康,香蕉可以润肠通便,有清肠胃,降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮,有助于预防便秘。
4、黄瓜雪梨汁
黄瓜雪梨汁,低卡路里,富含维生素C,不仅能够消脂、促进消化、加速肠胃蠕动,坚持喝还能有效美白。
5、菠菜蜂蜜汁
菠菜可以有效清理人体肠胃中的毒素,缓解便秘。热量也低,而且菠菜含有丰富的铁元素,女生多喝,能够补气血。
参考资料来源:凤凰网-秋天容易便秘,多喝点果汁吧!
参考资料来源:凤凰网-初春减肥进行时 安利8款瘦身排毒果蔬汁瘦出好身材
最简单清理体内宿便的方法
血便首先要找到引起它的原因,然后才能根据具体情况处理,主要是看出血的位置,是胃肠道,还是肛门痔疮,不同的情况,其严重程度和治理方法都不一样。
如果是痔疮,那么这种情况的血便一般是鲜红的,颜色比较显眼,而且在大便的过程中,有明显的疼痛感,平时会有坐不住的情况,吃辛辣食物肛门会有灼烧感和疼痛感,总这这种情况要到肛肠科处理,大多数需要手术,治疗后会有明显的效果,以后要注意饮食的健康,少吃垃圾食品,坚持食物多样性,注意膳食纤维的摄入量和科学地运动。
如果血便是黑色的,那说明出血的位置在消化系统靠近上部,需要做仔细检查,我们大家估计都吃过血肠,其实吃完血肠的大片就有些像血便,比较黑的那种,消化道出血后大致也是如此,只是没有这么严重而已。
在医院检查需要做肠镜和胃镜,找到具体出血位置后,才能根据诊断的具体情况来出治疗方案,消化系统有很强的自愈能力,就像过去我们一直采用手术治疗的胃溃疡,其实它是可以自愈的,有很多人都被冤枉地切掉了,关键是要找到原因和解决方案,好的方案能够帮助你快速复原,其实药物治疗是一个方面,最主要的还是我们的膳食,它就像一个容器,你什么东西都往里面扔,还想让它好好干活,这是不现实的,你可以拿一个空瓶子,一个放清水,一个放污水,时间久了你就能看出区别来,所以治疗很重要,最关键是你自己的生活习惯,治疗好了,如果生活习惯不改,再犯也是很容易的,所以先要改变自己,变得生活健康起来,再配合治疗,以后坚持健康的生活方式,才能保持下去。