每天减肥需要什么营养 减肥应该补充哪些营养
减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物？减肥的时候人体营养饮食要注意什么？减肥需要补充哪些营养，健康减脂餐有哪些？要补充什么营养？减肥期间怎么保证营养的摄入？蛋白质和维生素的比例是多少？
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减肥期间需要脂肪的摄入吗
营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少一些；青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。
健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。
减肥期间可适当减少简单碳水化合物的摄取量，多以米饭、馒头、全麦面包等高纤维复合碳水化合物作主食。因为，不仅复合碳水化合物不致使血糖升高过快(生糖指数较低），而且在体内能生成的能量也较少。
除此之外，复合碳水化合物还能增加饱腹感、补充身体必需的其他营养物质，如维生素、矿物质 等。所以，减肥期间应食用复合型碳水化合物，而较少补充简单碳水化合物。
碳水化合物可分为简单碳水化合物和复合碳水化合物两大类型。一般来说，简单碳水化合物较易被人体吸收，主要存在于各种含蔗糖、果糖、蜜糖的食品和奶制品之中；而较不容易被人体吸收的复合碳水化合物，则为米、面等谷类食品，
减肥应该补充哪些营养
人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
减肥期间多补充什么
减肥是需要补充体内所缺乏的维生素，还有蛋白质的，不然的话会容易引起电解质紊乱。
减肥期间需要补充很多蛋白质和一些身体必需的微量元素，减肥期间不要刻意不吃饭，一定要吃饭，可以少量多餐。
减脂餐怎么吃才能越来越瘦
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减肥期间蛋白质什么时候吃最好
想要健康减肥，五大营养素都不能少，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素。但是需要控制其中脂肪和碳水化合物的摄入量，例如早餐时候碳水化合物50克配上蔬菜和1个白水煮鸡蛋，中餐碳水化合物可以吃到100克，再配上蔬菜和100-150克左右的蛋白质，晚餐同中餐类似。
烹饪食品的时候尽量不放糖，少油，避免吃一些高热量的食物，例如甜品蛋糕、巧克力、冰淇淋、饮料等，高油脂的食物也尽量避免，例如油炸油煎类的食物。
