没吃饭运动前买什么吃 早上运动前吃点什么好
关于运动前补充热量的食物，晚上运动到九点左右可以吃什么，运动前没吃晚饭？要减肥，在运动前该不该吃东西，运动前吃巧克力好么？800米跑前吃什么？体育运动前怎么吃早饭比较好？
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每日摄入热量怎么运动会瘦
1香蕉，2果仁，两者可以一起吃，去超买些果仁，运动前吃一小包，然后在啃根香蕉，OK了~
早上运动前吃点什么好
木瓜，热量29大卡/100克，即可以饱腹，营养又丰富。
运动减肥是先运动还是先吃饭
运动前可以吃两片全麦面包，运动过程中及时补充水分，运动过后可以吃点鸡蛋白或者喝点脱脂、低脂牛奶、日本TeaLife都可以的。
运动的人可以吃巧克力吗
运动前15分钟补充适量
的
巧克力，不但有助于运动中
的
能量供给，还有助于运动后体力
的
恢复。
运动营养学
的
研究表明，人体在整个运动中要消耗大量
的
糖原，
运动前吃巧克力
，可以增加肌肉中
的
糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量
的
巧克力可以保持体内血糖
的
稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗
的
能量，延缓疲劳
的
出现。
在进行运动量大
的
锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够
的
能量，锻炼者将无法完成练
习，而巧克力中
的
能量和营养比较密集，能在最短
的
时间内满足身体能量，使肌肉和肝里
的
血糖处于最饱和
的
状态。
除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求
的
矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼
的
健身效果。
巧克力对于运动有着举足轻重
的
作用，而赋予巧克力独特魅力
的
成分就是多酚，它是存在于可可豆中
的
天然成分，是很强
的
抗氧化剂。它可以抑制血中
的
“杂质”，还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C
的
作用时间，促进血管舒张，多酚是一种具有潜在促进健康作用
的
化合物。
因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错
的
选择。当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。
另外，巧克力虽然是一种美味食品，但是如果想要享受美味又不会长胖，当然还要多多锻炼身体，合理安排饮食。
跑800米前吃什么早餐最好
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
指导意见：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
牛黄酸、咖啡因、和糖、含糖饮料。能提高7%以上的暴发性的运动水平。
给你这些建议，就是红牛、咖啡、士力架和一般饮料就有，兴奋剂有害。
运动完早餐吃什么最好
你和朋友体育运动前怎么吃早饭比较好，一般最好是不要吃过于油腻的，要吃一些清淡的，要多补充水分。
看你要从事什么强度的体育活动，如果是有氧（慢跑，骑单车等）建议早饭多补充碳水化合物，比如面包，燕麦，配个蔬菜沙拉，煎个鸡蛋；如果没有那个条件就炒个蔬菜，吃点馒头，喝碗稀饭，吃6到7成饱（自我感觉还不是那么满足，还想再吃）即可。
如果是强度比较大的运动（篮球，游泳，短跑），在补充了碳水化合物的基础上多补充点蛋白质，煮鸡蛋最好（可以吃两个），但是由于蛋白质不容易消化，不建议吃7成饱，如果肠胃不好也不建议喝牛奶（少许）。
用餐时间：六点半吃完最好，经常说饭后半小时在运动，其实一个小时是最好的，这样你的营养能充分吸收供能并且肠胃充分消化
其他没什么了
