每天跑步为什么还胖了 每天跑步半小时坚持3个月会瘦吗
为什么我坚持每天跑步半个小时，不但没瘦反而胖了呢？为什么跑步越来越胖？我每天都跑步,为什么体重反而增加了？每天跑步40分钟，为什么还越跑越胖了？
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每天跑步半小时坚持3个月会瘦吗
没有控制好饮食。在跑完步之后，因为消耗过多的能量，人体就会比较的饥饿，如果这时大量
的摄入高热量的食物，刚刚的运动就白做了，甚至可能会出现增肥的可能。
2.运动的方式不对。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一
次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧
操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
在跑步的时候，最好是能够大幅度的摆动手臂，因为这样能够带动全身运动，消耗更加多的热量。
为什么跑步越来越胖
也有可能大量的消耗脂肪之后更饿啦，是不是吃的更多了？
你运动的同时要少吃，可以喝一款蛋白粉有饱腹感，喝了不饿。
运动+少吃，你一定会瘦下来。
为什么每天坚持跑步体重没变
跑步可以减肥，这一点毋庸置疑，但是不意味着单纯的跑步就可以减肥，让你身体以更快的速度去消耗能量，然后再去消耗脂肪，这样你的体重才能逐渐瘦下来，但受到很多其他因素的影响。
首先就是饮食你要控制住自己的饮食，跑步才真的有用，也就是说你要想真正瘦下来吃的必须要减少，平常你能够吃两碗米饭的，但是你要减肥，你只能吃一碗，甚至说更少，但是跑步很累啊，跑步如果你感觉不累的话，那他绝对没有起到燃烧脂肪的作用，所以两者就发生了矛盾，你一累就想吃更多的饭，但是你要减肥，你又不能吃更多的饭，如果你控制不住自己的嘴，那你跑步再怎么累也不会起到相应的效果。
其次就是跑步的强度，跑步分很多种的，你是以什么样的强度去跑步的？是在什么样的环境下跑步的，这就决定了你的跑步能不能起到加速脂肪燃烧的效果，想要真正通过跑步去燃烧身体的脂肪，你要达到几个条件，比如你必须保持运动时间在半小时及以上，你的速度必须达到9级以上，9是什么速度就是一小时，你要跑9公里，半个小时你要跑4.5公里，这是个最慢的速度了，比这个速度还慢，那你的脂肪燃烧很缓慢。
减肥是一项让自己变得更完美的事业，不要欺骗自己，也不要给自己找各种各样的借口，你要想真正瘦下来，那就每天去坚持，什么样的借口都是在骗自己，最终瘦不下来的还是你自己也没有人非要去监督，你说你不瘦下来就会怎么样，没有的就是看你的自律性，所以不要欺骗自己，想要减肥，那就每天去坚持控制饮食，加大运动量，实实在在的控制饮食，不偷吃，踏踏实实的去运动，不偷懒，这样你才能真正瘦下来。
怎么跑步才不会越跑越胖
减肥的首要任务不是理解什么运动适合减肥，而是了解你自己的身体状况到底怎么样？
每个人的身体有较大的差异化，所以每个人都需要特别对待才能减肥，当然，特别对待不是指不同的人不同的训练手段，训练手段多少有重复，不可能10亿人减肥就用10亿种训练方法。我们可以做的是同一种训练，在强度，频率，训练总量，周期等因素上做一些人为的监控，让同样一种运动也能适应不同身体素质的人，比如两个人都在跑步，但是他们目的可能完全不一样，一个人可能是为了减肥，另一人也许就是在放松而已。
到无论如何，减肥的重点是在饮食方面，运动仅仅是加快了这个过程。日常饮食应该适量降低碳水类和脂肪类，增加蔬果蛋白质膳食纤维，切忌不能完全不碳水和脂肪！这是最错误的做法！宵夜和高热量的零食一定要戒掉，真正做到改变自己的生活习惯，才能长期保持身材，否则必然会反弹的。
