什么样的蔬菜减肥 减肥十大蔬菜
求推荐减肥吃的蔬菜，什么蔬菜可以减肥？减肥应该买什么蔬菜？减肥的最佳蔬菜是什么？
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适合减肥吃的青菜
冬瓜
冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。常吃可以排除身体里面多余脂肪还有水分，调节水钠平衡，可逐渐改善浮肿肥胖型体质，减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常吃冬瓜还可以生津、通便、消暑。

豆类
把各种五颜六色的豆类食品一起煮成粥，也是不错的健康减肥食品，豆类所含有的成分不仅能分解脂肪，抑制脂肪聚集。同时豆类还含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠道的蠕动，减少宿便减肥。

山药
山药是一种高营养、低热量食品，最大的特点是可以给人体提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80到100倍左右，非常容易让人产生饱腹感，减少进食的欲望。同时黏液蛋白还可以有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，加强新陈代谢，防止多余脂肪。

黑木耳
黑木耳是清肠胃的食物，被叫做“血管清道夫”，吃多了肉的时候，可以多吃些木耳清肠胃，不仅能促进体内垃圾排泄，还能降低血脂。

黄瓜
黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量达到96%以上，具有利尿的作用。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

苦瓜
很多人吃苦瓜减肥，主要是苦瓜的脂肪含量非常低，而且还能抑制脂肪吸收，其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。夏季多吃苦瓜能消肿、祛暑。

韭菜
韭菜是粗纤维蔬菜，在肠道吸收水后会迅速膨胀，增强饱胀感。同时韭菜中的粗纤维还能促进肠胃蠕动，润肠通便，帮助排出体内的多余垃圾。

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减肥吃什么水果最快最有效
番茄
番茄水分含量高且饱腹感强，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外，其他营养物质比较缺乏。所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，晚餐就用番茄代替。

苹果
苹果减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，坚持坐下来三天就能瘦5斤以上！
注意
什么蔬菜减肥最佳呢
黄瓜，西红柿是公认的减肥良药，另外还有韭菜，南瓜，芹菜（芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃
），白菜，土豆、还有茄子。希望对你有帮助。
减肥十大蔬菜
所有食物都会导致脂肪生成，但是某些食物实际上有助于燃烧脂肪。有些食物含有矿物质或维生素，可促进新陈代谢并充当虚拟脂肪燃烧器。有些低卡路里的负卡路里食品会在消化过程中燃烧掉更多的卡路里。其他食物，即使少量食用，也只有很少的卡路里就能带来饱腹感。坚持正确的全食会大大减少您体内的脂肪。
蔬菜
大多数蔬菜（土豆，山药和地瓜除外）都保持低热量，但含有必需的维生素和矿物质，可改善人体的新陈代谢。菠菜，西兰花，卷心菜，胡萝卜和朝鲜蓟等蔬菜不含脂肪，碳水化合物含量极低。实际上，它们有助于燃烧脂肪，因为您的身体消化蔬菜所消耗的卡路里多于所产生的卡路里。分解食物所需的额外卡路里来自人体脂肪储备。例如，一份布鲁塞尔芽甘蓝含有50卡路里，但人体需要75卡路里才能消化。仅吃布鲁塞尔芽菜就燃烧掉25卡路里的体内脂肪。
豆子
豆类不仅富含矿物质，而且富含营养。它们的热量也低，并且富含氨基酸。小扁豆中的氨基酸有助于减少体内脂肪，同时有助于增强肌肉，并保持稳定的血糖。此外，它们是膳食纤维的极佳来源，可让您长时间饱食，从而减少了饮食过量的欲望。
洋葱
洋葱芳香，可口且热量低。但是，洋葱也可以帮助减肥。它们是称为铬的营养素的来源。据说铬可以改善胰岛素并维持稳定的血糖。因此，洋葱有助于阻止血糖崩溃和由此产生的沙哑感。
胡椒
亨利说，辛辣的辣椒和芥末属于同一类。他在和芥末相同的情况下研究了它们，它们也同样起作用。一顿饭中仅添加了三克辣椒，其中包含766卡路里的总热量。辣椒的新陈代谢特性就像是魅力一样，导致了亨利所说的饮食诱导的热效应。创建效果并不需要太多。大多数莎莎酱食谱都需要四到八个辣椒–数量不多。
辣椒惊人地富含维生素A和C，富含钙，磷，铁和镁，纤维含量高，不含脂肪，钠含量低，每杯只有24卡路里。
减肥蔬菜十大排行榜
青菜，胡萝卜，西兰花，番茄，土豆。黄瓜。红薯。这些蔬菜都能够补充我们身体所需要的养分和维生素，还能够控制我们的体重刷油减脂。
西红柿，红萝卜，大白菜，韭菜，芹菜，油麦菜，娃娃菜，这些食材都很有营养的，而且可以让我们有效的减肥。
