什么食物能量小 八种食物不能太早吃
哪些食物能量低，哪些食物含有的卡路里最少，热量小的食物到底那些。
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八种食物不能太早吃
一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！
萝卜
可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。
＊吃的巧的智慧：因萝卜属于凉性食物，因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥，可以退火也比较爽口。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。
＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成为一道味道鲜美的菜汤，夏天时喝上一杯冬瓜茶，更是清凉又消暑呢！
竹笋
竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水份，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。
＊吃的巧的智慧：竹笋可与排骨同煮成汤，甘甜的汤头、清脆的口感，是许多人最爱的家常料理。
红豆
属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用。
＊吃的巧的智慧：红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品，但吃的时候别加太多糖哦！
醋
醋中含有多种胺基酸，可帮助消化体内的脂肪，使醣及蛋白质代谢较为顺利，故可助减肥。
＊吃的巧的智慧：除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用。
辣椒
可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内。
＊吃的巧的智慧：辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料。
薏仁
利水的薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果；而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦！
＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜
菜，首选叶类蔬菜，此类蔬菜含糖类和脂肪的含量低，纤维素含量高，可以避免脂肪的堆积。
麦片。是纤维素和热量（糖类和脂肪，这里主要指淀粉）并重的食物。b族的维生素含量较高，可以作为瘦身餐中的一种。
水果和土豆。相比之下，土豆属于高淀粉食物，水果则多含还原糖（所以水果甜土豆不甜）。水果中的还原糖则更容易吸收，土豆的淀粉含量很高，但是两者均含有纤维素，所以适量使用应该有益健康。
大米，面食（是不是应该包括馍）和面包。首先说大米，它的热量是这三者最低的，蛋白质是较高（但是氨基酸种类缺乏，建议和豆腐一起食用）。面食是高淀粉的食物，所以建议少吃。最后，面包是高热（包括淀粉和脂肪，尤其是黄油面包）食物，建议不考虑作为减肥食物。（粗粮素面包除外）
酸奶、奶粉和鲜奶。（过敏的人酌情选择。）酸奶首选，热量较低，并且含有大量的有益菌群，可以很好地调节肠道地生态平衡，利于身体健康。其次是奶粉，最好选用脱脂的奶粉，脂肪含量较低。对于鲜奶，由于其含有一定量的脂肪，在和其他食物合理搭配以后，也是不错的选择。
多少卡路里算低脂食物
食物中卡路里少的食材很多：
番茄（100g） 19卡 （蕃茄 1个 135g 约25卡）、海带（100g） 23卡 、蘑菇（100g） 28卡 、冬瓜（100g） 7卡 、芹菜（100g） 10卡 、芦笋 1杯 145g 30卡 、豆芽菜 1杯 125g 35卡 、包心菜 1杯 145g 30卡 、胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）、花菜 1杯 125g 30卡 、芹菜 1条 40g 5卡 、黄瓜 6片 28g 5卡 、香菇 1杯 70g 20卡 、芥菜 1杯 140g 30卡 、洋葱 1杯 210g 60卡 （经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）、青豆 1杯 170g 150卡 、青椒 1个 74g 15卡 、雪菜 100g 60卡 、竹笋 100g 40卡 、菜心 100g 40卡 、白菜 100g 40卡 、豆苗 100g 40卡、丝瓜 100g 40卡 、大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）、生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）、冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥者。椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆等。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用
热量不高的三种食物
黄瓜：黄瓜含有大量的水及丰富的矿物质等。黄瓜还可以促进脂肪的分解，同时还利于排除体内的有害物质。
胡萝卜：胡萝卜的热量很低，因其富含的胡萝卜素而极其被人喜爱。胡萝卜能够促进人体的新陈代谢和热量的消耗。
木瓜：木瓜一直被女性奉为减肥和养颜的水果。木瓜确实拥有分解脂肪的作用。木瓜可以和牛奶搭配制作饮品。
冻豆腐：豆腐是我们常见的豆制品。而冻豆腐与豆腐相比有一种特殊的酸性物质。它有利于脂肪的分解，从而达到减肥的效果。
竹笋：竹笋富含纤维，能够促进肠道蠕动，进而排除体内堆积的有毒物质。竹笋还属于低热量的食材。
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在我们的日常食用的食材中，绿豆芽、韭菜、薏仁、西红柿都是可供选择的部分，对减肥起到一定的作用。
