吃什么不会饿的快 比较饿的时候吃什么最能充饥
吃什么比较不容易饿？早餐吃什么最扛饿？吃什么东西才能不饿快？吃什么早餐既营养有不会那么快饿？早餐吃什么比较不容易饿？不会饿的那么快？早餐吃什么会不饿？
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吃什么肚子不会饿
鸡蛋+含有脂肪比较多的食物.
最好是煮着吃.
鸡蛋含有丰富的蛋白质.与人体内的必须氨基酸比值最为接近. 当食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式最为接近的时候营养价值也就越高。
所以蛋,奶,肉,鱼等又称优质蛋白.
脂肪能增加饱腹感,使胃排空减慢又能改善食物的感官性状(增加食欲)
也能提供脂溶性维生素(促进维生素的吸收)
打字很累的 = .=
我是小小的初学营养学的 ,希望能对你有帮助
(以上乃个人观点,切勿抄袭.谢谢!)
比较饿的时候吃什么最能充饥
很多人都有过这样的经历：早上匆匆吃早餐时感觉饱了，但到上午10点或11点就感觉饥肠辘辘了。那么，吃什么东西既美味，又能扛饿呢？ 食物扛饿功力为何不一样 不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但其结构不一样，有的简单，有的复杂，在体内消化吸收的速度是不一样的。比如单糖类不经消化液的作用，就可被人体直接吸收；双糖类受消化酶及胃酸的影响，分解为单糖后方能被人体吸收。多糖类包括淀粉、糊精、糖原和纤维素，结构依次复杂。结构简单的消化快，结构复杂的消化慢。消化慢的食物就更扛饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。 早餐吃啥更扛饿 低血糖指数的食物和混合膳食，消化速度相对较慢，所以更扛饿。 扛饿早点： 面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。 扛饿水果： 苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、梨、柚子、柑子。 糖尿病病人该吃啥 在此要强调一下，糖尿病患者选择食物的依据除含糖量及淀粉的含量以外，一个很重要的因素是不同食物的血糖指数。 血糖指数是用来计算碳水化合物对血糖水平高低影响的指数，基数为100。血糖指数低于55的食物被称为低血糖指数食物，包括谷物食品、豆制品、牛奶、土豆和水果等。高血糖指数食物如饼干会使血糖快速升高；而低血糖指数食物能使人更耐饿，促进脂肪分解并降低胆固醇水平。 除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食： 1、含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生；2、用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头；3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高。 看到这里您可能知道了，含糖量高的水果血糖生成指数不一定高，所以总有人在鼓励糖尿病人吃香蕉、吃猕猴桃，其实吃完了，也难受。 扛饿食物不是越多越好 吃更扛饿的食物更有利于人体健康，但不能因为低血糖指数食物好而不加限制，否则很可能造成饮食控制失衡。正常人在维持体重相对恒定的情况下，并不需要刻意选用低指数食物。对大多数糖尿病患者来说，首先应解决如何做到平衡膳食、合理安排饮食。 还有的人认为食物“血糖指数”越低越好。其实，不同类食品的营养价值没有可比性，不能说血糖生成指数为18的大豆比血糖生成指数为40.8的老年奶粉好。如果认为“血糖指数”越低越好，并主要食用少数几类食物，结果必然会导致食物单一化，对人体健康不利。 早餐食物如何搭配 事实上，不同食物混合进食后对血糖的影响也不同。因此在食用某些高血糖指数食物时可搭配低血糖指数食物，这样既达到食物多样化目的，又有效控制血糖。
吃什么容易饿得快
吃海带 .花生之类不宜消化的食物 但是像老人的话 这些就不怎么好 对身体不好 年轻人 可以去吃点 老人的话 建议吃点高热量的东西吧 巧克力就不错 或者是便宜的麦片 可可粉做的食物
早上不饿吃什么早餐比较好
要吃些蛋白质含量比较高的，这样提供的能量比较多，并且不容易饿。
比较合理的搭配有：鸡蛋一个，豆浆或者牛奶一杯，一定要吃主食，吃面食类，馒头花卷或者面包之类的，早餐有条件的话最好是再吃一个水果，这样的营养搭配以及能量热量都是足够的。
高蛋白的豆浆和牛奶单独食用，不容易被吸收，所以要吃主食，
面包的话，最好是全麦的，
油条，烧饼等也是可以的，但是最好不要经常吃，因为含的油脂量比较高
吃什么不容易饿有饱腹感
粗纤维之类的，有饱腹感，不容易饿。例如，燕麦片，杂粮煎饼等。
早餐不吃一天都不会饿
早餐可以摄入优质蛋白，饱和脂肪还有适量的碳水化合的才不容易饿的。
指导意见：
蛋白质高的食物有鸡蛋，牛肉，牛奶，肉都是吃了后不容易饿的。再选择一些八宝粥，这些物质可以转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。
