减肥可以吃年糕吗 经常吃年糕会发胖吗

减肥的人能吃年糕吗？减肥期间可以吃水煮年糕吗？吃年糕热量高吗？减肥期可以吃年糕吗？减肥期间怎么吃年糕不胖？年糕的热量是多少？

本文导航

• 经常吃年糕会发胖吗
• 减肥的时候能不能吃炒年糕
• 年糕和肉哪个热量高
• 减脂期间年糕可以吃吗
• 吃年糕会减肥还是增肥
• 一份年糕的热量相当于几碗米饭

经常吃年糕会发胖吗

可以吃，但是不宜多吃，每100克年糕的热量为165千卡，比同等重量的米饭高49千卡。如果一次性吃太多年糕，很容易摄入热量超标。

可将年糕作为主食的一部分，适当减少米饭、面条、馒头等摄入量。如果吃年糕后出现腹胀、反胃等症状，应立即停止食用。

扩展资料

年糕食用禁忌：

1、不宜吃凉。年糕由糯米、黄米等制成，变凉后会反生，变得发硬、易碎，失去黏黏的口感，而且不易消化，刺激胃肠道。建议年糕变凉后，重新蒸一下再吃。

2、不宜煎炸。炸年糕是街头的畅销小吃，吸油的面粉加上本身热量较高的年糕，更容易摄入过多热量。左小霞建议，吃年糕最好用蒸、煮的方式，营养损失少，更健康；也可用来涮火锅或做汤，搭配青菜、豆腐等食用。

参考资料来源：人民网-年糕如何巧食用

减肥的时候能不能吃炒年糕

年糕是糯米制成，如果吃同样的重量，和米饭的热量基本一致。但是由于糯米升高血糖比普通大米快，所以对于控制体重来说，比吃普通大米要差一些。减肥者吃主食的原则是选口感稍为粗糙者，比如紫米粥、燕麦片、玉米、豆子等，它们的消化速度比较慢，也就不容易促进脂肪合成。

总的来说，如果作为主食吃，那么数量应当严格控制在比米饭略少的程度，而且最好和牛奶或蔬菜一起吃，这样可以减慢消化速度。如果把年糕当成零食或菜肴来吃，那可是要不得的，会让你额外增加太多的能量。

年糕和肉哪个热量高

年糕热量会很高，而且喜欢吃年糕，还容易发胖，年糕里含量是米粉或者黏米蒸成的糕。老人，小孩，还有正在减肥的人群，都应该少吃年糕，其他人群可以吃年糕。

年糕寓意很好，预示着年年高升，年年长寿。所以，很多地方都很喜欢吃年糕，很多老人小孩也都很喜欢吃，但是这种食物热量特别高，不适合多吃，老人和小孩肠胃功能不太好，所以要少吃。那些注意身材，想要减肥的朋友也应该少吃。我们最喜欢吃的一道菜就是辣炒年糕，很多年轻朋友们都很喜欢吃，去吃烧烤时必然要吃这道菜，但是年糕含量就很高，一定会让我们堆积脂肪升高热能，所以要控制好量，否则节食行动就白做了。

年糕作为一种传统美食，这么多年一直受老百姓喜欢，无论大人，还是小孩，尤其是在过年过节时，都愿意做这个年糕。但是在吃的时候，不同年龄段的人一定要注意管住自己嘴巴，有一些慢性疾病患者更是不能吃年糕。有一位老人家，他结肠特别不好，但是又非常喜欢吃年糕，因为没有管住自己嘴巴，过年时就很开心，结果导致结肠炎犯了。人家大过年的在家里，他就跑到医院去了，大家说说是不是得不偿失？一家人都跟着他往医院跑，这年还过吗？所以吃东西时，千万要根据自己身体情况来具体安排。老人和小孩都要细嚼慢咽，这样才能够有利于年糕消化，同时吃完以后要出去运动，否则堆积在肠胃里，再不运动自己身体会很难受。

有人说，吃年糕时尽量不要和肉在一起吃，因为年糕热量高，肉的热量也高，同样都是热量高的食物堆积在一起，就对身体里产生不利影响。饮食健康从自我做起，管住自己嘴，就能够迈开自己腿。

减脂期间年糕可以吃吗

回期间是不可以吃年糕的，因为年糕它是用糯米做的，糯米的粘性它是嗯不容易让人的身体去消化的。并且还特别的沉，所以说减肥的期间是一定不可以吃年糕的

吃年糕会减肥还是增肥

年糕一次也不可吃太多，因年糕支链淀粉含量高，不易消化，会刺激胃分泌大量胃酸，吃多了很有可能会出现反酸的现象，无助于身体健康。在吃年糕的时候可以搭配一些食物，例如蔬菜沙拉或山楂等食物，来中和支链淀粉摄入过多产生的胃部不适。

年糕不仅具有丰富的营养价值，还具有健身祛病的作用。它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等营养素，不过其主要的营养价值还是集中在碳水化合物上，大约在35%左右，碳水化合物是人一天热量的主要来源。

营养成分

年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、磷、钾、镁等健康元素。年糕多用糯米磨粉制成，而糯米是江南的特产，在北方的像糯米那样粘性的谷物，古来首推黏黍（俗称黄米）。这种黍脱壳磨粉，加水蒸熟后，又黄、又粘、而且还甜，是黄河流域人民庆丰收的美食。

有经验的年糕师傅说，要想做出好的年糕，最重要的是注意水和油的运用。除此，糯米粉是否纯也很重要，一般市场上买的糯米粉大多是掺杂了别的米粉，所以吃起来不够软糯。

年糕应直接用糯米做，为的是保正年糕的纯正度和原汁原味。做年糕很简单，年糕可以做成很多种口味，但都是在最基本的原味年糕上加入个人喜欢的其它材料，如红枣等。

以上内容参考：百度百科-年糕、百度百科-第120期：新年吃年糕 营养节节高

一份年糕的热量相当于几碗米饭

年糕的热量是154大卡。每100克的年糕所含有的热量为154大卡，而我们通常吃的年糕一块大约为450克，那么其所含有的热量就为693大卡。这个数值的热量需要我们爬楼梯将近90分钟才能够消耗掉。

年糕是中华民族的传统食物，属于农历新年的应时食品。年糕是用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，在春节，我国很多地区都有讲究吃年糕。年糕有红，黄，白三色，象征金银，年糕又称年年糕，与年年高谐音，寓意着人们的工作和生活一年比一年提高。

减肥避免选择炒年糕。

年糕的众多做法里面，韩国辣炒年糕应该算是一种比较常见也是最受欢迎的做法，但是大家知道吗，炒年糕的热量是非常高的。据统计，每100克的韩国辣炒年糕所含有的热量为365大卡，这和很多的奶油，炸鸡腿的热量相当了。

这主要是因为韩国辣椒酱的热量是非常高的，每100克的韩国辣椒酱所含有的热量为211大卡，比100克的年糕所含有的热量都要高，所以用韩国辣椒酱炒年糕热量很高。