无氧训练有什么区别 常见的有氧和无氧运动
有氧运动和无氧运动有什么区别？有氧运动和无氧运动的区别，有氧训练和无氧训练区别在哪，同样是锻炼身体，有氧运动和无氧运动的区别是什么？有氧运动和无氧运动，主要都有哪些区别呢？运动分为有氧和无氧运动，这两者有什么区别？
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有氧运动和无氧运动有什么区别？
定义不同。有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。
例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器具。
无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。
扩展资料：
首先，减肥速度太快，操之过急往往对身体造成不利的影响。一般来讲，正常人减肥每个月减5斤左右为正常范围，如果超过这个范围就会对健康造成影响了。而这位网友减肥前期一个月就瘦了十来斤，显然是很不健康的。;在运动方面，这位网友的运动量太大。一般来说，正常的减肥只要保持有氧运动60——90分钟即可，这包括了前面的热身和最后的放松时间。
运动两三个小时显然量太大，运动过量会影响身体健康。对减肥者来说，不必追求过量的有氧运动，更重要的是保持长期的运动习惯。每周运动5——6次，余出一天来给身体来休息是必要的。;在饮食方面，这位网友是很不科学的。运动会消耗热量、损伤肌肉，因此摄入一定的碳水化合物和蛋白质是必须的，而这位网友只吃些黄瓜、柚子，甚至;不吃，显然是很有损健康的。
一般建议在运动前吃点碳水化合物，如饼干、面包等，避免空腹；运动中及时补充水分，可以喝些运动饮料；运动后要补充蛋白质，一;般可以选择鸡蛋，减肥者担心体重增加可以只吃鸡蛋清，每次吃两个就能够补充人体所需的蛋白质。;因此，针对这个网友减肥存在的问题，有两方面的建议：;首先是饮食的建议。减肥不意味着不吃东西，相反，更要注意营养的均衡。像这位网友这样不吃主食，只吃零食，以及省略正餐的做法，会造成机体的营养不良，严重影响健康，为了减肥而损害健康，显然是得不偿失的。;减肥者在饮食上要一日三餐不能少，运动大的甚至可以一日四餐。保持定时定量，少吃多餐是最重要的。注意少油少盐、主食适当减量、尽量不吃脂肪、多吃蔬菜和水果。;其次，在运动方面，这位网友的运动计划比较单一。单一高强度的有氧运动虽然可以起到减肥的效果，但不利于身体整体健康水平的提高。人的体质包括很多方面，而每项运动是各有侧重的。;运动时，可以以一种运动为主，其他运动为辅。一般减肥阶段要以有氧运动为主，这位网友后期的增重阶段，要减少有氧运动的量，适当增加一些力量练习，促进体内新陈代谢，增重的同时也能让体型更协调、更好看。
参考资料：健康报网---减肥每月别超过5斤 有氧运动后吃2个蛋清
有氧运动和无氧运动顺序
新手是先有氧训练还是无氧训练
有氧训练和无氧训练的区别就是体内能量转化的不同，有氧训练可以促进脂肪的燃烧，无氧训练可以加大人的耐力。
常见的有氧和无氧运动
很多人在运动的时候很难区别自己做的属于无氧运动还是有氧运动，有氧运动和无氧运动的运动效果是截然不同的，需要选择合适的运动才能达到想要的效果。下面来看一下有氧运动和无氧运动的区别，以及有氧运动和无氧运动的特点。
在进行有氧运动的时候对我们的心肺功能有很强的锻炼效果；而进行无氧运动，则是对力量训练为主，对身体力量以及肌肉维度有很大的地加强。
每个人锻炼的目的是不一样的，有些人是为了增强身体素质，有些人是为了让自己的肌肉变得更加的强壮，这两者目的有很大的不同，锻炼的方法也会有所不同。
区别一、进行有氧运动都是时间比较长的运动，持续的时间越长的话，就需要有氧耐力的支持。但是力量训练就不一样了，需要的是短时间的爆发力，这样就是需要无氧呼吸来供能了。
最常见的有氧运动就是跑步了，尤其是慢跑，除了慢跑，比如游泳、慢速骑自行车也是都属于比较常见的有氧运动。健身房里也有很多的有氧运动器材，例如比较常见的椭圆机、楼梯机、踏板机等。还有一些有氧体操和各种类型的舞蹈也是都属于有氧运动。
当然，不论什么器材你只要强度足够的强度，有氧都是会变成无氧运动的。
区别二、是心率的变化，运动的时候可以根据自己心率来判定自己的运动类型。我们在跑步的时候，可以根据自己的心率变化来决定自己的运动类型。我们可以大概估算一个人的最大心率，一般是220减去自己的年龄，只要不超过这个最大数值的百分之六十都属于有氧运动，反之则是无氧运动。
区别三、身体的感受，有氧运动在进行的时候不会感到某个部位很难受，而无氧运动之后会有感觉身体某个部位很难受，比如快跑之后小腿酸胀，俯卧撑手臂酸等。
以上就是无氧运动和有氧运动的区别，以及它们的特点。区分自己是有氧运动还是无氧运动是比较重要的，这样就可以根据自己需要来进行运动了。
有氧运动和无氧运动，主要都有哪些区别呢？
有氧运动是一种耐力类型的运动，在这种运动中，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。
人们称这些运动为有氧运动，因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
所以有氧运动通常是快速的，负荷较大的，爆发性高的运动。我们在做无氧运动的时候往往坚持不了太久的时间，并且无氧运动后需要恢复的时间也会更长。
有氧运动: 慢跑，打球，游泳，爬山，健身操等等，有氧运动是一种恒常运动，持续5分钟以上还有余力的运动。
无氧运动: 跳高，跳远，举重，肌力训练等等，这种运动强度大，持续性段。
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。你做俯卧撑深蹲，很难能做到心率150次/分，肌肉会先受不了。所以只有全身性的运动如跑步，骑车之类的才可以达到有氧的标准。
有氧运动和无氧运动有什么优缺点
这两者有三方面的区别：1、无氧运动和有氧运动最大的区别就是两者运动的耗氧量不同，做无氧运动时，一般耗氧量是比较小的，而有氧运动则是需要我们处在一个供养量非常充足的情况下，能够匀速的呼吸，并且能够吸入非常多氧气。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的，氧气的摄入量少，而有氧运动的呼吸缓慢均匀，能够保证充足氧气的摄入。2、无氧运动以及有氧运动另一个比较大的区别就是两者的运动量不一样。无氧运动的动作强度大，是一些难度比较大的动作，或是需要集中力量进行锻炼的动作，这类动作就比如有熟悉的仰卧起坐，俯卧撑，或是杠铃以及哑铃类等器械动作。有氧运动的动作强度则更小一些，动作的难度系数也比较小，更多的是需要有一个坚持的过程，这类动作比如有：慢跑、有氧舞蹈、快走等。3、这两者运动又一个比较大的区别就是两者的锻炼效果不一样，无氧运动能够起到更好的增肌效果，是锻炼肌肉时非常好的选择，虽然动作难度大，但是效果也比较明显。而有氧运动的动作强度较小，但是需要一个坚持的比较漫长的过程，所以能够更好的锻炼我们的耐力，也能够起到一定的减脂效果。
