只能躺着做什么运动 睡前适合做运动吗
趟在床上能做的运动有哪些?可以瘦腹部的，有什么运动可以瘦大腿和小腿？最好是躺着可以做的？如何躺着做运动瘦大腿？躺在床上可以做哪些运动，躺床上就能做的健身运动。
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做五分钟的运动可以瘦肚子吗
仰卧起坐好~~
仰卧起坐
用什么运动方法减掉大腿和小腿
躺着把屁股尽量抬高，多抬几次，能抬多久尽量久，瘦腿提臀
瘦腿霜挺好用的，
懒人瘦大腿运动方法
躺着做运动瘦大腿的方法如下：
1、 用薰衣草精油按摩大腿
薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议，把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上，加以轻柔按摩，效果很好。
2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”
番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维，用它们DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2个小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鲜膜包紧，轻轻敲打膜面，帮助营养成分渗透。或者敷着腿膜在屋里走几圈，肌肤微微发汗，瘦腿效果更好。
3. 放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋
研究发现，如果穿超过5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纤维会增粗8%，肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多，大腿肌肉紧张度也小得多。
4. 吃得淡一点、素一点
吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时，可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁，减少盐用量。除此外，别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉，钾能帮助身体排出钠，让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结合速度。
睡前适合做运动吗
仰卧起坐
端腹：双腿伸直并拢抬高，锻炼腹肌
床上健身15个动作
最简单最实用的一个动作就是平板支撑，当然腰腹部肌肉的练习还有俯卧撑、仰卧举腿、仰卧起坐、侧卧举腿、仰卧蹬车轮、仰卧交叉摆腿等。
