减肥用什么代餐好 减肥代餐哪个牌子好
最近胖的不行，有没有可以快速减脂的代餐，有好的减肥代餐推荐吗？想入手一款减肥效果快的代餐，哪个最好用呀。
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减肥靠谱的代餐在家怎么吃
代餐减肥，就是利用代餐低热量的特性，让吃下去的热量，维持在身体一天所需以下。但如果没有正确食用代餐，或是没有选择经过卫福部认可的食品，不仅伤身、也会长期营养不足。
1.营养素不足
市面上代餐种类多，从代餐奶昔、代餐棒…等，却不是每种产品都含有丰富的营养，甚至有些人把水果当成是代餐。这样吃下来，除了长期营养不足，身体机能无法维持外，也会诱发其他疾病。
2.长期摄取低热量
一餐代餐的热量，控制在400大卡以下，比基本摄取热量少了一半左右。建议一天一餐代餐就好，最多也不要超过两餐。长期热量摄取不足，会引起贫血、掉头发、皮肤老化…等身体反应。
3.水果代餐可能引起脂肪肝
水果可以饭前吃，减少主食的摄取量，但千万不能以代餐概念、当做正餐吃！主要因为水果又大又甜，如果取代正餐，反而会摄取过多糖份；而糖份在代谢后，有一部分会以三酸甘油脂的形式，储存在体内，如果累积太多，就会变成脂肪肝。而脂肪肝持续恶化，就会导致肝炎。
4.止不住嘴馋小心复胖
一般市售的代餐产品，通常都是以流质食物的形式呈现，像是奶昔、稀饭…等。消化快，也容易饿，如果没有控制好想吃零食的嘴巴，就得面临快速复胖的命运。
代餐只能当作辅助
其实不管是医师、营养师，都建议代餐只能是短期辅助的产品。如果没有建立正确的减肥观念，一旦停用代餐，很容易复胖！
适合女生的减肥代餐
你好，我觉得最好的减肥代餐，早饭是牛奶加鸡蛋，面包，晚上早点睡觉，早上早点起床再加上锻炼身体是没问题的。
减肥代餐哪个牌子好
减肥一般可以选择一些维生素含量比较高的新鲜蔬菜和水果代餐比较好，比如苹果、香蕉、火龙果、青菜、胡萝卜等。这些蔬菜和水果不仅可以补充体内所需要的一些营养物质，同时还可以起到减肥作用，能够促进胃肠道蠕动。但是在减肥过程当中尽量不要吃动物内脏或者是肥肉，等过于油腻性的食物，否则会导致脂肪堆积。在减肥期间需要多做一些有氧运动，比如骑自行车或者是游泳，能够消耗体内多余的热量和油脂。
