什么是循环训练 渐进式训练法图解
什么是循环训练？什么是高强度循环训练？重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别，运动的循环现象，循环力量训练的方法。
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什么程度叫过度训练
循环训练法是日常健身运动训练方法之一。根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。是一种综合形式的练习方法，比较生动活泼，能提高运动员的练习情绪和积极性。
循环训练法适合于军事训练计划，能够增强力量，适应其它运动，例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉，可以在不增加体重的情况下，相对增强肌肉数量。因此，你举起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加，说明脂肪消耗得更快。包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处，就是能够减少身体损伤的危险，帮助改善身体协调能力，增强信心。当然，最重要的是能够增强力量，强化意志。
循环训练法是增强力量的混合训练法，可以被看作是一种特殊的运动，或者说提供了更为全面的训练。通过锻炼，你的潜力能够被激发出来，力量得到增强。作为一个普遍适用的原则，每一次循环训练都应该控制在6至10种锻炼，每种锻炼之后应该让肌肉组得到放松。换句话说，在做完俯卧撑后，可以做一种锻炼腿部的运动。在开始锻炼以前，要确保全面热身，在每次锻炼结束后，要确保得到全面放松。如果进行军事训练计划或为重大事件进行训练时，一周至少应该两次重复一个循环。
高强度间歇性训练的好处
高强度循环训练(High Intensity Circuit Training，HICT)是一种能够在短时间内消耗大量卡路里、训练肌肉与强化心肺功能的训练方法。
渐进式训练法图解
重复训练法是一个动作多次练习，间歇训练法是一个动作接另一个动作多次练习，循环训练法是多个动作循环练习
运动中内循环出现变化的原因
一、什么是循环运动
循环运动涉及实行简短的密集阻力和有氧训练。你通常一次只锻炼一个部分，随着每个练习而推移，直到你整个身体得到锻炼，或者完成了循环。要执行循环锻炼，你需要设置好每个阶段，所以你可以在它们之间快速过度。一个阶段可能是一个固定的自行车，下一个是跳跃的绳子，然后自由重量，踏板等。
循环锻炼的快节奏，你可以向在短短几分钟内收获很好的成果。持续保持48小时的提高心率，加速卡路里燃烧和加速新陈代谢。同时循环训练可以确保你不会错过任何身体的主要和次要的肌肉群，让你练出结实的肌肉和协调的线条。
二 循环运动的注意事项
1、进行循环运动的前期、中期和后期要注意保证水的补充。
2、运动前要适当的补充含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养餐，保证运动的顺利进行。
3、开始运动前，要做好热身动作，防止在运动中受伤。可以做动态绵延5—10分钟。
4、锻炼结束后不要急于休息或坐下，要先做5—10分钟的静态伸展。防止突然停下动作，出现身体不适的症状。
5、运动锻炼结束后，要多喝水，然后补充适当的蛋白质，帮助肌肉更快的恢复。同时可以吃的樱桃汁或水果，预防肌肉酸痛。
6、损伤后的肌肉是在睡眠中修复的，所以运动后要及时休息，这样可以帮助肌肉快速恢复，预防肌肉酸痛。
循环训练和力量训练
力量循环训练法分为肌肉肌纤维均衡训练，稳定核心肌肉力量训练，大小肌肉群合理交叉训练，身体上肢下肢肌肉力量对称训练，左右侧肌肉力量循环训练。只要系统地科学安排力量循环训练，就能实现自己目标，今天着重谈谈稳定核心力量训练方法：肌肉分为三种类型，骨骼肌、平滑肌和心肌，稳定核心力量包括躯干平衡控制，脚骨、脚踝是把握平衡，掌握重心，保证正确跑姿重要的构造。踝关节也是人体骨骼最复杂的部分，在不到500平方厘米的面积上面就有26块骨骼33个关节，所以在长时间跑步中，踝关节力量差，就很容易摔倒受伤，所以有计划有目的地进行踝关节力量非常必要（如用脚尖跑、跳，提踵，弓步走等方法）。
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上肢与下肢结合的腰腹部所有的肌肉群都是稳定核心力量，而大腿力量称为最终借力源，也是人体力量最大的部位，大腿力量细分为伸膝力量和屈膝力量，它们是各种运动的核心力量，也是全身力量的核心，腰腹部和臀部力量称为延伸力量，它们是稳定核心力量辅助力量和自然延伸的。所以中长跑，马拉松跑肌肉力量来源于大腿的股四头肌和小腿的比目鱼肌、腓肠肌，稳定核心力量来源于腰腹肌，腰腹肌力量是跑姿完美，跑起来省力、协调、流畅、敏捷、连贯不可缺少的，而且跑起来还具有欣赏性，还可以避免或减少运动伤害，延长运动员的运动生涯。
