减肥的菜是什么 减肥最好的6种蔬菜
减肥蔬菜有哪些，减肥吃什么菜？减肥的最佳蔬菜是什么？哪些菜是减肥的。
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减肥最好的6种蔬菜
这4种蔬菜让你越吃越瘦
减肥建议吃什么菜
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七种减肥的蔬菜
我认为是生菜，它的营养成分很高，里面有很多的维生素，而且也可以补充体力，他自己的免疫力，这样在减肥的时候也不会感觉经常有饥饿感。
最适宜减肥的菜
第一名：冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。
第二名：黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素c、胡萝卜素。以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素，而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15千卡的热量！
黄瓜有清热、解渴、利水。消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
第三名：西红柿
西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克—100克新鲜西红柿即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食物之一。
第四名：苦瓜
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒，养颜美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使得皮肤变得细嫩健美。减肥，不能忘了吃苦瓜。
第五名：胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养非常均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
第六名：芹菜
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分。利尿消肿。
人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃写芹菜有助于清热解毒，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。
第七名：生菜
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素，维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。
生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
