运动中吃什么不会胖 运动饮食正常但一直长胖
运动后吃什么健康不发胖？运动完吃什么不会长胖？运动后吃什么不会长胖？每次运动锻炼后很饿，吃了又担心长肉怎么办？减肥运动完，肚子很饿应该吃什么不会胖？做完运动后,吃什么东西(或喝)不会胖？运动时喝什么 吃什么比较适宜 不会长胖？
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运动前吃什么最有利于消耗脂肪
很多女生为了减肥，运动后怕长胖又不吃东西，这是一种不好的习惯。下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。可以把把一餐的食物分成三等份：1/3是谷物，最好是全麦的，1/3是水果和蔬菜，还有1/3是高蛋白食物，如鸡肉或火鸡的胸脯肉、鸡蛋、脱脂或低脂酸奶。还有高营养的饮品，如脱脂奶或纯果汁。碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。
运动饮食正常但一直长胖
运动先消耗身体的糖分，然后是脂肪，有氧运动半小时以上开始消耗身体的脂肪，坚持锻炼，合理的饮食作息可以减肥和保持身体健康。运动完需要补充水分和蛋白质，少吃脂肪和含糖高的食物就可以了。不想胖就要规律饮食，心情愉快多参加社会实践。希望你越来越瘦。
运动后吃什么东西会增胖
运动消耗量大饿也很正常，只要合理控制饮食就不会长胖，最好吃些水果蔬菜，像苹果、猕猴桃这样的，含糖量低吃了不长胖又能 养颜，另外每天还要控制饮食，多吃五谷粗粮和各种蔬菜水果，吃了对身体好也能瘦身，更能水润紧致皮肤，晚上喝稀粥管饱又不长胖，开始可以配瘦立美吃，它是营养瘦身非常管饱，等习惯后晚上少吃也不饿，每天再坚持锻炼半小时很快就瘦了。~
减肥肚子饿了怎么克服
看你到底做了多少什么样的运动，以及你追求的目标。
如果你追求极致快速减脂，并且做得运动强度不大，最好别吃，饿了喝点无糖黑咖啡不加伴侣之类的垫垫就好了。
如果你做了强度很大，或者时间很长的运动，并且相对于减脂速度而言，更在意基础代谢和保持相当的肌肉，又或者你是靠力量训练来减脂，那练后一定要摄入适量的碳水和蛋白质。怕麻烦可以喝一杯蛋白粉，我自己选择的是牛奶加蜂蜜。当然也可以选择一些蔬菜鸡脯肉沙拉但是别加含脂的沙拉酱。注意避免脂肪的摄入。
运动后该吃点什么补充
运动前是不能吃东西,
要吃了东西后根据自己的感觉可以运动了方可运动,一般运动前不要喝水,因为对运动时不好,肚子会嘣嘣的让人好难受,建议运动前半小时
吃面包蛋糕及肉类,
运动过后先不要进食,带慢慢休息好了在喝水
可以白开水也可矿泉水
运动完喝什么不会胖
喝水.但运动时别喝水,否则白运动.运动后半小时再喝.要减肥多吃蔬果类.要长肌肉,就多吃高蛋白.少淀粉类.
