如何抑制食欲 怎么控制食欲越来越大
怎样抑制食欲？怎么才能控制自己的食欲？怎样才能控制食欲啊？怎样才能控制自己的食欲？怎样让自己的食欲减少？怎样才能控制食欲？
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如何最大程度抑制食欲
怎样抑制食欲，研究结论和依据：
1、人体对甜、 咸以及淀粉类食物的渴望会在晚上8点左右到达顶峰
当你忍不住把一大包薯片吃个底朝天的时候，说明你的身体昼夜节律已经到达了夜晚，此时你对甜食、咸食以及淀粉类食品极度渴望，此时也是你一天当中最饿的时刻。
2、波士顿布里格姆妇女医院的研究人员让12名健康人员在一个受控制的实验室环境中，以跟踪观察昼夜节律是如何影响人们进食的。那么他们发现了什么呢？
不管实验对象们何时醒来，无论他们什么时间吃了一天当中的最后一餐，他们对甜、 咸以及淀粉类食物的渴望都会在晚上8点左右到达顶峰，他们感觉十分饥饿。要叫个外卖吗？我们的身体内部时钟已经预先对我们的胃口产生了影响，它想让我们在晚上多吃一点。
虽然不清楚为什么会发生这种情况，研究人员得出一个理论。“从进化的角度看，它是有道理的，”资深研究作者、俄勒冈健康科学大学职业和环境毒理学研究中 心主任，Steven Shea博士说。当不断进化的人类面临饥荒时，那些将食物化作体内脂肪储存下来的人们存活的几率更大。
3、事实证明，和上午相比，我们的身体更喜欢在晚上当我们狼吞虎咽的时候将食物转化为脂肪存储起来。以往的研究已显示，在早上吃大餐的人比那些将大餐留到一天的最后来吃的人能减掉更多重量 ——即使他们整体的卡路里摄入量是相同的。
4、就今天来说，熬夜已经不再是一个明智的生存机制，而是一个完全不健康的生活选择。幸运的是，在吃不吃东西这件事上，你身体的昼夜节律不是唯一的决定者。来看看我们为你提供的遏制食欲甚至完全杜绝深夜饥饿发生的方法吧。
方法/步骤
1. 早些去睡觉
研究指出，当你饥饿程度在最高峰期时，你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。但每当你有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。
另外，研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助你在饮食上作出更健康的选择，降低你患肥胖症的风险。
2. 别在看电视的时候吃东西
当你正坐在电视机前看着深夜剧，千万别让一包薯条陪伴你左右。此时你只会集中注意力看屏幕里发生了什么，而根本不会注意你送进嘴里了多少东西。在这些容易暴饮暴食的时间段里，一定要时刻提醒自己注意！
比起边吃零食边看，倒不如将电视剧留到晚餐后再看，就将它作为你的奖赏，为你的健康饮食锦上添花吧。
3. 嚼一条薄荷口香糖
这一招有三重作用：嚼口香糖让你的嘴忙了起来，并且口香糖味道很好，同时它对你的大脑发出你正在吃东西的信号。
咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑，这将导致你的大脑释放让你感觉良好的化学元素 5-羟色胺。突然间，你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了。
根据惠灵基督大学的研究，无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择，薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。
4. 如果实在忍不住，你可以选择食用少量优质零食
你不是机器人。满足你自己对食物的需求是可以的，只是将食物的热量限制到150卡路里就可以了，一定要说话算话。比起那些在结帐柜台摆放的巧克力棒，试试吃一小块有机巧克力吧。它含有更强力的抗氧化剂以及浓郁的巧克力香味，这将充分满足爱吃甜食的你。
同样的规则适用于所有你想吃的不健康食品： 当你不得不放纵自己时，尽管让自己得到满足吧。只是选择一些优质零食并且吃的适量就可以了。
怎么控制食欲越来越大
1.少食多餐
首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。
仙女们，一旦觉得自己饿了，就什么都想吃！饿得狠了，脑子里会循环滚动汉堡，面包，面条，薯条，麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。
So，少食多餐，感觉到饿了，就先喝水。喝上一杯水，喝了水之后如果还饿，就吃一点东西。
平时吃饭一定要摄取碳水化合物（可以少吃精细碳水化合物，多吃粗粮）！不吃主食容易暴食！
2.低GI食物
饿的时候，吃低GI食物！！！例如蔬菜，水果，豆腐，鸡蛋，鲜奶，瘦肉，鱼虾等。（血糖生成指数<55，都是低GI食物）
这些食物中的葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度也慢。血糖稳定，使得胰岛素分泌量减少。不容易产生多余热量，也不会令人容易饿，不会暴饮暴食。
高GI食物消化快、吸收率高，血糖快速升高，胰岛素分泌增加，超过人体本身所需的能量，就会转变为脂肪。而且，高GI食物又令人很快产生饥饿感，于是又开始吃吃吃，陷入恶性循环。
怎样做才能控制住自己的食欲
减肥做到这8点
保准能控制食欲
你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：
1.
每3-4个小时吃一次东西 这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
2.
选择高纤维和水分高的食物 它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
3.
每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪 这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。
4.
吃餐后甜点前等待20分钟 这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。
5.
非用餐时间远离食物 看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
6.
运动 研究表明，适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。
7.
解决掉让你过量进食的感情困扰 除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。
8.
早早上床 研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。饥饿的尺度
如何控制食欲4个方法帮你搞定
食欲，我们每个人都会有的欲望。有的人食欲不高，吃什么都没有兴趣；但同样有的人食欲却特别的高，看到什么好吃的都忍不住流口水，即使自己吃的圆圆滚滚的了也控住不住。
那么，我们觉得自己吃的太多不舒服时该怎么控制自己的食欲呢？下面就来听听的我的一些看法和理解吧。
首先，既然我们知道自己有旺盛的食欲，那么我们在食欲发作时肯定会特别的难受，特别的想吃食物。这时我们可以用转移注意力的方法来控制自己强盛的食欲啊！
你就比如我吧，想当年我在网吧玩游戏时一天就吃了半盒泡面还不觉得饿，所以我觉得你也可以用转移注意力的方法来控制自己旺盛的食欲。不过当然不是要你像我一样一天玩十几二十个小时的游戏了！
你可以在食欲发作的时候找个美女聊天啊！我想你肯定有自己喜欢或者暗恋的人吧，当你食欲发作的时候你就打电话或者发微信给你的女神，这样你和女神聊的起劲了肯定就不会再管什么食欲了对不对！说不定到最后你不仅能控制住自己旺盛的食欲还能抱得美人归呢，何乐而不为呢！
还有一个控制自己食欲的方法就有点比较残忍、自虐了。那就是当你食欲发作的时候你可以吃一些自己平时不喜欢吃或者是看到就特别恶心的食物啊，这样不管你的食欲有多么强多么旺盛，看到那些自己讨厌的食物你肯定顿时会兴趣大减吧！这样时间长了你不就控制住自己的食欲了吗！
比如，你平时不喜欢吃辣椒的话那你就可以放一些变态辣的零食在你的旁边了啊，这样在你食欲发作想吃东西的时候看到这些变态辣的东西肯定会虎躯一震菊花一紧吧，肯定会因为畏惧这些变态辣的东西而控制住自己的食欲吧。
再一个控制自己食欲的方法就是找替代品了！
比如，你可以随身携带一些口香糖之类的耐咀嚼的东西啊！这样当你食欲发作的时候你就可以塞一块口香糖在嘴里嚼了，这样你的嘴就会不停的在动，可是你的肚子里却没有进什么食物和能量，这样长期的“哄骗”一下你的肚子后你也就能慢慢的控制自己的食欲了。
当然了，上面的几种控制食欲的方法都是依靠一些外在的因素来控制的，但我觉得最好的控制自己食欲的方法还是我们要有一个强大的内心，要有勇气有能力的控制住自己的欲望，经得起各种食物的诱惑才行啊！这样才能从根本上解决问题！
最后，祝你成功！
怎么让自己的食欲减退
克制食物这么痛苦的一件事情，想要做到这简直杀了一个人还让一个人难受的。我是一个比较爱吃的人，多年来我一直信奉着一个准则:能吃是福啊。所以在我看来，不让我吃对我来说简直就和不让我呼吸是一个道理的，离开了空气和吃的都没有办法让我活下去。但是我也不是所有的时候都是这样热爱的吃的的，当吃下去的美食和身上的肥肉成正比之后，我就会特别讨厌自己的这张嘴，因为我管不住它，而且我又特别的懒，不愿意运动减肥，所以只能够靠着缩减食量了。
在没有意识到自己长胖了的时候，我每次吃东西，都是肆无忌惮的。有啥吃啥，也不怎么挑食，也没有个限制，吃到不想吃了的时候，差不多才会停嘴。年轻就是任性呀，那个时候，怎么吃都吃不胖。也就没有那么多的顾虑，爱吃甜食就吃到自己不想吃了腻到了之后，才不去吃。喜欢吃五花肉，就拿个小碗，一次弄一点，一边看电视一边吃着碗里的肉，吃完了跑去厨房让妈妈给我盛一点。每天吃完饭以后，还会喝上一大碗骨头汤，吃上一块肉骨头，特别的满足，所有的不开心，大吃一顿以后就迎刃而解了。
上了二十岁以后，就好像失去了以前那种狂吃不胖的能力了。稍微多吃了俩口，就会转化为脂肪，然后堆积在身上。我之前身上是没有一点赘肉的，但是上了大学之后，肚子上开始每天多一点每天多一点的积累着这些肥肉。那个时候还没有意识到都是嘴馋惹的祸。但是后来渐渐的以前的衣服塞不下去了，夏天也不敢在露胳膊大腿了，好看的小裙子穿不上去了。那个时候，我才意识到自己是真的长胖了，但是还是控制不住自己的嘴呀，因为吃了这么多年，早就习惯了，不吃就和戒毒是一样的，浑身特别的难受。
我每天看着自己身上的肉，痛定思痛以后，下定决心开始缩减自己的饭量，吃饭之前都会喝一杯白开水，让自己有一种饱腹的感觉，这样就会吃的少一点。没事的时候，就在网上找一些平日里自己爱吃的事情，然后看看他们有没有什么安全隐患被爆了出来，如果有就会特别的关注一下，多看几遍以后，这种食品在我这里就会变得索然无味。有的时候，还特别的去看一些生存类型的纪录片或者综艺节目，看着他们吃各种各样自然界的小东西，整个人那一天都不想再去吃点什么。重要的是自己在吃东西的时候，要记得提醒自己，自己为什么要克制自己的食物。
有什么办法能控制食欲
控制食欲能更好的控制体重，尤其是糖尿病患者，控制食欲才能稳定血糖保证患者身体健康。想要控制食欲应从以下几个方面入手：一、多做体育运动、强健体魄、锻炼意志、保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。六、控制食欲有很多穴位：一、是鸠尾穴，属任脉，位于上腹部，胸骨剑突下凹陷中，即俗称的心窝部。饭前半小时以手握拳按压一会儿即不觉饥饿。二、是滑肉门。滑肉门是足阳明胃经穴位，位于腹部脐上一寸，距前正中线二寸。用手按压该穴不仅可以控制食欲，还有减肥消脂的作用。三、是地仓穴。位于面部口角旁四分处，为足阳明胃经穴位，按压片刻会有恶心感，从而可以控制食欲。
