肌肉平台期是什么意思 平台期有什么用
什么叫健身平台期，停滞期？什么叫肌肉增长平台期？什么叫做平台期？大约练多久会出现这个平台期？？？健身平台期意味着什么？如何快速度过平台期？健身平台期是怎么回事？如何突破平台期？平台期怎么办？
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健身疲倦期还要不要去健身房
所谓的平台期，肌肉生长停滞阶段 调整训练力度，以及你的训练组合数，在饮食上加入多的蛋白质和红肉。(求采纳）
身体习惯了你之前的方式及强度，改变下姿势和强度第二天即见效
三种肌肉增长方式
是指训练一段时间后，肌肉的增长微乎其微，这个就叫做 平台期。建议更换训练动作及运动强度可以改善！
平台期有什么用
肌肉增长慢，很难有突破的时候，就叫平台期。大多练一年以上才会出现。具体时间不定。你练不久不用在意这个。据说罗尼会在今年12月10日复出。到时候肌肉网会提供其健美比赛的照片
健身房健身计划是怎样的呢
平台期意味着无论怎样锻炼都很难继续达到增肌的效果，所以在平台期的时候，我们一定要多补充蛋白质，另外也要多做俯卧撑这项运动都能够让自己快速的度过平台期。
健身怎么才算瓶颈期
平台期就是你锻炼到一段时间的时候，那么体重就不会再降了，而且肌肉也不会再暴增了，想要突破这个平台期就应该加强锻炼，然后变换运动项目。
健身平台期就是自己一直都在做同一个动作，使身体达不到突破，可以增加自己的运动量，使肌肉能够得到刺激。
平台期半个月了还没过去怎么办
减肥平台期如同魔咒一样羁绊着一心想减肥的人，让人很难再瘦。一些人在经历平台期时，难免会有两种不好情绪，一种就是干脆放弃了，一种则是极大减肥力度，甚至采用绝食减肥等不当的减肥方法。那么，减肥平台期要怎么突破？
1.平静对待平台期
每个人在减肥时都会遭遇一段停滞不减的时期，这就是“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人往往在这个时候放弃了继续减肥的念头。如果就这样停止了减肥，就代表着之前的所有努力都白费了，这十分可惜。
经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。了解原理之后，勇敢面对这个平台期吧！
2.坚持科学饮食方法
减肥心急的人子经历减肥平台期时，容易采取极端的方法来度过这个难熬的时期。想到饮食是减肥的重要部分，一些人就会变本加厉地节食甚至绝食。但是，吃少了，难以保证基础代谢和内体循环，结果往往是瘦不下来。这主要因为吃少了，容易饥饿，把持不住就会吃其他东西，就算把持住了，在饥饿情况下难以坚持运动。整体上，瘦身效果并不会很好。另外，一些食物中含隐藏热量，稍不注意，少吃也会摄入大量热量。
因此，要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。
3.改变运动方式
在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。
如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。
