来月经健身能做什么 女性来大姨妈锻炼会怎么样
女性来月经能做什么健身项目？女生来大姨妈做拉伸运动好吗？月经期可以做健身运动吗？月经期间可以在健身房做什么运动？
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女人经期练什么健身
问题分析： 你好，例假期间建议你可以做适度的运动因为在经期可能更普遍的是另一种感觉，
意见建议：就是心烦、睡眠质量不高、头晕、好吃甜食，此时最好要保持适度的运动，首先它会让你保持自信与乐观的心情，减轻你的心理压力，让你全身放松。还可以改善你的血液循环，减轻骨盆充血和帮助经血的排出。比如可以慢跑、体操、打拳、乒乓球等运动。不过，在做这些运动的时候要注意缩短锻炼时间，适当减少运动量。
女性来大姨妈锻炼会怎么样
来大姨妈期间是可以做运动的，但是切记不能做腹部锻炼！比如说来大姨妈第一天，该休息休息，该趟床上躺床上，有对象的抱对象，没对象的抱抱胖胖的自己！自己不胖就抱枕头！然后做做拉伸，自我按摩按摩做一些简单的舒展练习，让自身血液活动起来，达到通畅血脉、调经止痛来缓解大姨妈的痛！饮食要注意避免刺激性食物，清淡为主！
第二天就出门散步，不要做腰腹锻炼的动作，避免腰腹发力，尽量少弯腰，多走走也是让身体活血，多喝热水，饮食与第一天一样！
第三天、第四天就可以做一些简单的有氧运动了，比如慢跑，吃的方面加点蛋白质含量高一点的食物，
第五天就可以恢复力量训练了，差不多大姨妈也结束了，只有下个月才能见面了！但是做腹部锻炼，如果感到疼痛请立即停止腹部训练，然后做做拉伸等运动！
注意，大姨妈期间不能做卷腹、俯卧撑、快跑、大重量训练！大姨妈期间腹部发力会造成经血过多，甚至子宫移位等情况！大姨妈期间最适合的运动是，瑜伽、简单的有氧健身操和简单的上半身力量训练！
月经期可以去健身房做健身运动吗
经期可以运动吗？这个问题常常使我们困惑。其实经期运动只要适量的是完全可以的，但需要牢记其中一些要点。
第一阶段（月经开始1～10天）：这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。
月经的前3天根据自己的情况来决定运动方式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。
月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。
经期如果有咯血、哮喘、关节痛等井发症，痛经的女性，最好暂停运动。
第二阶段（月经开始11～19天）
如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4～5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
第三阶段（月经开始20～28天）
孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高（一般会增加1公斤左右）。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。
运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。等；
经期能做哪些健身运动
健身，减脂，健身操，女性，动感单车。
