女生睡前吃什么水果好 睡前吃哪些水果更有利于睡眠

睡眠不好吃什么 5种水果可提高睡眠质量？晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠？晚上吃什么水果有助于睡眠对皮肤好？吃什么水果可以帮助睡眠？

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• 晚上吃什么水果促进睡眠
• 晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠
• 哪些水果吃了有助睡眠
• 睡前吃哪些水果更有利于睡眠

晚上吃什么水果促进睡眠

睡眠不好吃苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝，这5种水果可提高睡眠质量。

1. 苹果

苹果是大家非常熟悉的一个水果，“one apple a day keep the ;doctor away”，由此可见，苹果是一种非常好的水果。因为苹果中含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素，睡前吃一颗苹果，能够很好的催人入眠。

2. 猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，另外猕猴桃还能消除或者减少疲劳感，睡前吃两颗猕猴桃，能够非常明显的提高睡眠的品质。

3. 香蕉

香蕉又是大家熟悉的一种水果，促进肠道的蠕动，能够减轻排便时的痛苦，因为同时香蕉中含有能够使肌肉放松的镁，能够更容易让人放松，其实就是另类的“安眠药”。

4. 葡萄

葡萄中含有嫩egg辅助睡眠的褪黑素，能够改善失眠的情况，同时，葡萄还能保湿补水，是爱美的女生不可错过的佳品。

5. 菠萝

菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物加起来的营养总和。菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠。

扩展资料：

自身预防失眠心法：

1. 避免精神高度紧张，保持良好心态。

2. 尽量不熬夜。

3. 生活尽量保持规律。

4. 适当运动，防止失眠。

5. 饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

6. 晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。

7. 睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

参考资料：百度百科-助眠水果

晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠

吃什么有助于睡眠

哪些水果吃了有助睡眠

临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

睡前吃哪些水果更有利于睡眠

女人总失眠，告诉你：3种水果可以改善睡眠