9点吃什么不会胖 晚上肚子饿该吃什么不会胖?
减肥的日子里晚上都吃很少,晚上8,9点饿了,这时候吃什么东西不胖啊？晚上肚子饿该吃什么不会胖？过了九点之后吃什么不会胖？请问吃什么不会胖？几点后进食容易胖？谢谢？怎样吃夜宵不会发胖？晚上九点以后饿了，吃什么不容易发胖？
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减肥第一周午餐晚餐吃什么
酸奶或者脱脂牛奶都可以，养颜美容还可以安心睡觉，不会发胖的，还有助于降低胆固醇
晚上肚子饿该吃什么不会胖?
喝点粥，好消化！
记得要吃完半小时之后在睡觉！
早餐九点后吃会发胖吗
貌似看你什么时候睡了，就睡前3个还是4个？……小时不吃东西……睡前半小时不喝水，据说喝水就浮肿……
10点以后吃什么不会胖
多吃蔬菜水果，少吃主食，粮食。
早晨一起来一杯凉白开，一个煮鸡蛋（要吃完整的煮鸡蛋），一个苹果。
中午无要求，但不要多吃油炸德。
晚上一碗粥。
不要吃快餐，不要喝饮料，每天保持2升水，但晚上9点之后不要喝水
吃夜宵最容易长胖吗
一、晚上9点过后 可以吃什么。
晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人，更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来，不知不觉已超过9点却还没吃晚餐，夜宵就这样悄悄来临。
宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，对减重也是有碍的。所以，减肥的朋友要有一个这样的意识，9点以后能控制不进食就好好控制吧。
二、晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要“囤积脂肪”
每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。
同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖。就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人，较多是肥胖体型。
我们的建议还是，“减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完”。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上。
三、适合晚上9点以后吃的轻食
尽量吃热的食物。保护肠胃，同时可提升饱足感。
推荐：蔬菜汤 (一碗约115kcal)
材料：高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法：
1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。
2、盖上锅盖以小火炖煮，约15分钟。
3、将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水。
4、加点胡椒粉调味。
半夜饿了可以吃什么不长胖
晚餐吃草不吃肉，养生+养肠胃。不建议吃宵夜。
如果夜晚熬夜[不好]饿得慌，就吃点色拉[（蔬菜）看情况加半碗粥，不加更好]。
但逐步回归到不吃宵夜，才是正道。如此而已。
