什么燕麦片吃才减肥 燕麦片怎么吃能达到减肥的效果
燕麦片怎么吃才减肥 推荐四种瘦身的燕麦做法？燕麦片怎么吃才减肥那种速食的？燕麦片怎么吃能达到减肥的效果？
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燕麦片跟什么煮减肥更好
怎样吃燕麦片减肥
牛奶麦片粥
材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。
做法：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
水果豆奶燕麦片
材料：
燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。
做法：
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麦粥
材料：
燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法：
1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。
2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
海鲜燕麦片
最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。
先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。
温馨提示：
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。
原味燕麦片减肥的最佳吃法
1、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干
做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。
点评；葡萄干少加一些，对减肥更有效。
2、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓
做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。
点评：牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。
3、肉末燕麦粥
材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋
配料：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末
做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。
点评：用橄榄油替代动物油和豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减肥。
燕麦片怎么吃能达到减肥的效果
燕麦片吃法为纯燕麦、添加水果或坚果、即食的燕麦脆片、奶香味的复合燕麦片就能达到减肥效果。
1.纯燕麦
纯燕麦，无添加，这是最健康的燕麦，而且对于减肥的效果非常好，唯一的缺点就是，口感不是很好，很少人能喝得下去，无味，推荐指数5颗星！纯燕麦是一种非常不错的选择！
2.添加水果或坚果
燕麦的吃法有非常多，可以加入水果或者坚果，再用水或牛奶来冲泡，口感要比纯燕麦好的多，很多人都喜欢吃，而且燕麦的营养非常丰富，加入水果，有没有养颜的功效？加入坚果，饱腹感会更强，从而减少其他食物热量的摄入，我们更可以拿燕麦作为减肥期间代餐喝了，推荐指数4颗星！
3.即食的燕麦脆片
这种燕麦是经过加工，在加工的过程中，会损失大量的纤维素和维生素，在拷贝的过程中，也会加入水果或者坚果，虽然吃起来口感很好，但同时热量也会增加，为了我们更好的减肥，就算是燕麦脆片要注意热量的摄入，偶尔解馋就可以了！推荐指数3颗星！
4.奶香味的复合燕麦片
这种燕麦的燕麦含量会更少，大部分添加了白砂糖，香精等等物质，只为了给我们增加更好的口感，吃上去更好吃，就像市面上的奶茶之类的东西，看似是流食，但热量确实很高了，所以建议大家还是少实用奶香味的复合燕麦片，推荐指数2颗星！
注意事项：
1.燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
2.在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。
3.每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。
参考资料：百度百科-燕麦片
参考资料：百度百科-减肥
