为什么腿瘦不下来13 大腿瘦不下来的小妙招
为什么我的腿瘦不下来？为什么我的腿瘦不下来？为什么小腿这么难瘦下来？我也练了挺长时间了，可是为什么我的腿还是瘦不下来？做了很多运动，为什么大腿依然瘦不下来？双腿总是瘦不下来怎么办？哪4个小妙招，助你拥有纤细双腿呢？
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大腿根为什么瘦不下去
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
为什么大腿死活瘦不下去
你平时喜欢运动吗？如果运动的话就可能是肌肉了，你需要拍打，把肌肉变成肥肉，肌肉型的腿是比较不容易瘦下来。
是不是全身小腿最难瘦
让你小腿粗的原因】
1.肌肉腿
经常做爆发性运动，不良身体姿态，体力不错，但很少做伸展运动
日常长期伏案工作，体态前倾，常穿高跟鞋站立或行走
长期做爆发性，跑跳都会让小腿上侧容易粗
方法：多拉伸小腿 腓肠肌＋比目鱼肌
2.脂肪腿
小腿上的脂肪并不多，如果小腿脂肪很多，必然全身的脂肪也很多。
整体减脂，全身小腿的纬度也会变小
3.肌肉＋脂肪腿
爱运动 体脂又比较高的宝宝中奖几率大
4.水肿腿 下肢循环不通畅
重力作用下，长期站立，静脉回流差，腿部负重
方法：做减少水滞留的运动）、空中自行车、拉伸、多喝水加快代谢
5.不正确的走路方式 超伸膝
不同的走路体态，大腿和小腿形成c造型，大腿超过小腿，小腿后侧肌肉变粗
小腿长期处于紧张，容易粗腿。
方法：简单通过激活下肢后链 拉伸 解决
腿太久没练恢复不过来了
大家好，最近秋天已经悄悄的来了，到了该穿秋裤的季节了，原本单着的也要脱单了，也就是该多穿几件衣服了，所以为了不让腿穿衣服之后，看上去不那么粗就需要瘦腿了，那么关于瘦腿需要知道的3件事，想要节省更多时间就戳进来
我们在落实一项计划之前，比如想要瘦腿之前，一定要做好各种准备，不然做着做着就会遇到很多的问题，那么不知道怎么去解决的话，就很容易产生烦躁的情绪，也就很容易放弃掉。
那么关于瘦腿的方法有很多，像是不用运动就可以达到目的的抽脂等，这些方法虽然能够快速的达到目的，但是对我们的机体是不利的，并且极为轻易的就会回到之前的状态去，所以我们需要更可靠的办法。
那么关于瘦的计划我们首先，一定是想到去通过运动达到目的才对的，而不是节食法等挑战生理极限的办法，运动不仅会让自己瘦下来，还可以提高机体各项能力，这么多益处不做多可惜。
那么首先要明确的就是，瘦腿绝对不是单独的让腿部的脂肪被减去，而是在全身的脂含量水平降低之后，才能起到一定效果的做法，所以不要将自己的目光，只局限在双腿这一个部位之上。
那么下面所说到的三点，都是在我们瘦腿的过程中会有所帮助的，这些都是经过总结所传承下来的，如果靠自己去摸索的话可能要花很长的时间，当然如果你有类似的经验也可以分享一下。
一、不要只做腿部训练
有些人急于想要让双腿瘦下来，选择了单独的大量的进行腿部训练，不管是器械类的还是徒手的，都去尝试了一番，也不管自己的双腿受得了与否，最后落得的多数就是受伤的下场了。
所以训练要讲究一定的科学性，才能够在尽量不受伤的情况下，让训练的效果尽快的体现出来，所以我们尽管想要快速瘦腿的效果，但是其他部位的训练也是不能落后的，不然只会进展很慢。
二、不要在饮食上过于苛刻
因为正处在瘦腿阶段所以就对饮食很关注，这是可以理解的事情，但是什么都不吃或者是只吃很少量的某些食物，都是不正确的做法，如果像前面这样做的话，不仅会让自己很难受而且效果也并不好。
那么饮食首先要做到的一点就是均衡，不要因为某些食物的热量比较高，就将其拒之口外完全不吃，也不要因为某些食物热量低就吃很多，热量偏高的就少吃或偏低的就加大比例是可行的。
三、心态很重要
心急是一定不要有的，如果强行让自己快速的达到瘦腿的效果，不仅会给自己带来很大的压力，还会让很多方面都受到一定的影响，即使有了一定的效果，也不是长期可以维持下去的。
所以我们要用平和的心态，来对待瘦腿这件事情，不要低估了情绪的影响力，积极的情绪可以增加一部分的基础代谢，可以为我们的瘦腿计划加快一些，所以与其愁眉苦脸不如积极的去面对训练吧。
怎么让自己的大腿越来越瘦
要看你是什么基数的体重，如果你是大基数光练腿是不行的，要先减脂。
大腿上的肉一般都比较结实不好瘦的 做运动只能是整天的瘦， 不会单单减掉大腿上的肉的，想要让大腿看起来比较瘦只能是通过运动达到大腿的塑形。
大腿瘦不下来的小妙招
合理饮食，少摄入糖类。排宿便，多吃发酵食物。练瑜伽拉伸肌肉线条。空中蹬自行车。祝小姐妹们越来越瘦哦！
一是少吃含脂肪量高的食物，二是饭后可以做一下蹬自行车运动，三是可以没事靠墙站10分钟。四是做一些腿部拉伸。
