吃什么通便排毒减肥 吃什么可以排毒排便减肥
吃什么排毒通便还能减肥？排毒减肥最好吃些什么？吃什么可以润肠通便，便秘怎么办？
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吃什么可以排毒排便减肥
送你一个最有效的方法。你家有搅拌机么？去买一些芹菜、黄瓜、土豆、番茄等纤维食物。放进去搅拌。然后把搅拌后的喝掉。每周抽出一天或者两天这样做。即有营养也不伤害身体，而且还排毒。也有减肥功效。我试过了。刚开始有点不习惯，后来就可以了。芹菜一定要放，那样味道会比较好！
减肥期间喝什么排毒最好
吃什么排毒养颜 女性排毒减肥最好方法
一、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、卵白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可提防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱因素可增进肠胃蠕动，镌汰便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；养生康健网以为冬瓜自己也是很好的利尿食品。
原料：冬瓜400g红豆200g
调料：盐
做法：
1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
服法：晚餐时食用，共同平淡饮食。
二、柠檬食谱
柠檬中富含维生C和各类酸性物质，颠末公道的调配，照旧异常有用的减肥物质，出格适实用于清肠减肥，减肥要领如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清风凉口的感受。
2、逐日至少喝下三公升的柠檬水，不需出格节食或不准零食，但必需时时增补柠檬水。
3、必需搭配逐日15分钟行为，不必一连举办，分手时刻亦可有助于排汗，目标是为相识除体内有害物质。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有富厚的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。并且自己热量并不高，是极好的减肥食谱。
原料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
建造：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后插手蜂搅拌匀称饮用。
服法：当早餐可能晚餐饮用。
四、红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，其它它有调经通乳浸染，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。另外，陈皮有化痰止咳、助消化的浸染。对宿食停积、消化不良有很好的治疗结果。
原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将全部原料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
服法：早餐可能晚餐时食用，共同平淡饮食。
五、蜂蜜食谱
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质卵白质、钾、钠、铁、自然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种因素，对润肺止咳、润肠通便、有显著功能。
近代医学研究证明，蜂蜜中的首要因素葡萄糖和果糖，很轻易被人体接收操作。常吃蜂蜜能到达倾轧毒素、美容的结果。
六、减肥服法
1、迟早服蜂蜜。天天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。天天朝晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部分，依次举办揉搓。
揉搓的要领是先向左揉搓4次，当即转向右揉搓4次，云云不绝地轮回揉搓，时刻不得少于30分钟。
这里要提示的是，糖尿病人有便秘时不能行使此法。
七、饮水冲洗法
天天按时排便，收缩粪便在肠道内的逗留时刻，实时倾轧粪便中的毒素。天天朝晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中倾轧。
八、行为出汗法
皮肤也是分泌毒素的途径，首要通过出汗的方法，让毒素随旱羌桥出体外。
九、食品法
1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）、鲜果、鲜菜汁是体内“洁净剂”，它们能扫除体内会萃的毒素和废料。
2、常吃海带。海带对放射性物质有出格的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质伴同大便倾轧体外，从而镌汰放射性物质在人体内的积累，也镌汰了放射性的产生率。
3、常喝汤。汤能辅佐分泌体内的毒物，促进机体的正常代谢。
4、常吃猪血汤。猪血中的血浆卵白，颠末人体胃酸和消化液中的酶解析后，会发生一种解毒和滑肠浸染的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒产生化学回响，变为不易被人体接收的废料。
5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有精采的抗癌浸染，而且能洁净血液息争毒，常常食用能有用破除体内污物。
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吃什么食物对便秘效果最好
吃什么可以润肠通便？便秘是很多人都会遇到的烦恼，一些作息不规律的人更是经常被便秘困扰。想要缓解便秘，润肠通便是关键。那么，吃什么食物可以润肠通便呢？下面一起来了解下吧。
1、酸奶
肠道内有益菌群遭到破坏，引起消化不良也是导致便秘的重要因素之一。所以，每条早上一杯酸奶，能补充肠内的有益菌群，促进食物的消化，从而达到一定的缓解便秘的作用。
2、西梅汁
天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
3、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
4、木耳
古代医学着作《本草纲目》记载，木耳“益气不饥，轻身强志，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血”等功效。木耳含有丰富的贪睡化合物、脑磷脂、纤维素、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被人们誉为“素中之荤”。木耳有清肠排毒的作用，是因为木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的有害物质吸附，再排出体外，从而起到排毒养颜的作用。
5、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
6、白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
7、芹菜
芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。
8、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
9、花生
花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
10、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
以上这些食物都可以润肠通便，达到缓解便秘的效果，经常便秘的人不妨在日常饮食中添加这些食物哦。
便秘的预防方法
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
