为什么喝粥可以减肥 减肥不建议吃粥
为什么吃黄米粥可以减肥？连续喝粥，体重降斤，为什么皮肤白嫩胖_只在念间？每天喝粥可以减肥么？每天喝粥可以减肥吗？每天吃粥能减肥吗？粥是高碳水食物，为什么还老说喝粥减肥？
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白米和紫米粥可以减肥吗
黄米粥减肥理由：
黄米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝黄米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。
做法：
材料：黄米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：
1、将黄米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。
3、放入黄米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
天天吃白粥为什么还会胖
一、连续喝粥体重下降我认为这是有科学根据的，所以喝粥的时候必须要配其他的食物来吃，这样才能使皮肤白嫩胖，因为喝粥的时候再加一些，对自己有营养的食物是最好的，比如说在周中可以加一些青菜，还有虾之类的食物，这样就能使自己的体内维生素和钙不会轻易的流失，在减肥的道路上也不会受一些不必要的罪，所以在减肥的时候一定要根据自己的身体来减肥，千万不要盲目的去减肥。
二、喝粥能够减肥对大家也是一定的，好处，因为喝粥减肥，我们就避免了去饿着肚子减肥这样的情况，而且粥里面加的一些食物也能够有效的补充我们身体缺乏的营养元素，所以在喝粥的同时能够减肥也是一项不错的事情，就比一些人用减肥产品来减肥，那样是对自己的身体不负责任的表现，所以我们不要听信市面上的人说这个减肥产品特别的好，其实它是没有科学依据的。
三、现在有很多的人都在准备减肥，对于肥胖的人身体出现情况是可以减肥的，但是对于一些不是特别胖的人来减肥，那就是对身体的伤害，所以我们在减肥的时候一定要根据自己身体的情况来减肥是最好的，如果能喝粥来减肥是最好不过的，他不会影响身体的，某些元素下降，并且能够得到身体的健康保证，所以在喝粥就能把自己的肥减下来，也是不错的选择。
有些人在减肥的道路上是特别的辛苦，有些人是很轻松的就把自己的重减下来了，所以我们要合理的减肥才是最根本的目的，如果我们在减肥的道路上使身体受到了伤害，那是得不偿失的，所以我们一定要科学的减肥，才能使身体不受侵害。
吃粥减肥方法小妙招
如果你想用喝粥减肥，那么估计坚持不了两个星期，自己都喝不下去了！毕竟你不是古代那种僧侣(现在的僧侣人家都可以吃肉)……
粥或米饭，于减肥的作用
粥，先不论能不能减肥，却有着三大功效，补充水分，低脂肪快速补充热量，调节消化功能。
于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别，认为饭的热量高，粥的热量低，完全是一种误解。
只喝粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。
同时，粥中营养不均衡，只喝粥很容易伤身。
所以，只喝粥并不能减肥。
粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。
在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥。
推荐几种杂粮粥的食谱。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
如果有帮助到你，希望能采纳！
为什么减肥不宜喝粥
喝粥不会减肥,反而增肥,因粥中主要成分是淀粉,淀粉是糖类,属高热能食品.减肥应多食用蔬菜,水果,再加少量的高蛋白食品,这样避免了高热能食品脂肪.糖类.
水果蔬菜加上少量的高蛋白食品,即维持了生理的需要,又可起到美容的作用.
减肥不建议吃粥
每天吃粥到底能不能减肥一定要看吃粥的量，因为粥中毕竟含有一定量的谷物，而谷物都是富含碳水化合物的食物。营养学上讲一克碳水化合物产生四千卡的热量，如果粥喝得过多必定会引起过多能量的摄入，而以脂肪的形式储存在体内。粥的特殊的烹调方式能够让糊化程度更高些，而糊化程度高的粥，能够在短时间内很快的升高血糖，当血糖在短时间之内发生忽高忽低的变化，对脂肪的动员分解就能够起到不良的抑制的作用。所以如果粥吃的量比较多，尤其是升高血糖的能力发挥得更强大的时候，可能在减肥方面不光起不到促进脂肪分解的作用，反而可能会因为过多碳水化合物的摄入而引起肥胖的进一步加重。
怎样能减肥呢
1.早上喝不加糖的豆浆和水果，
2.中午吃干饭水煮青菜瘦肉(吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖)，
3.晚上吃粥水煮青菜，不能有油!加点麻油可以!
4.其实减肥一定要吃饱!不然身体会分泌一种东西，就是你没吃饱，以后做很多运动会只用消耗很底的能量，得不偿失啊!
5.运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪!还有一定要持久!半途而废容易反弹!特别是在饿肚子情况下!
6.中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水!最好是少量多餐加运动!
所以喝粥减肥是有一定的科学依据的，当然要配合其他东西吃，值得注意的是千万不要为了减肥而让自己饿肚子哦，那样会得不偿失的。而且，你也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，不知道会不会瘦，我相信你看到粥估计都会吐了吧，哪还有什么食欲呢?
三餐都喝小米粥可以减肥吗
你好喝粥可以减肥的，可以吃一些糙米，全麦面包或者玉米茬子，这些都是相对低碳水的，建议安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持。
