什么运动能胖 容易胖体质的人适合什么运动
有氧运动 和 无 氧 运动哪种运动能长胖，做什么样的运动能使人发胖？做什么运动可以增肥？
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增重是无氧运动和有氧运动
锻炼加营养合理的膳食，有一个朋友是警察，他身上的肌肉都很结实的，我知道他是每天都要到健身房练习器械的，而且，曾经有个健身房的教练告诉过我，练习器械出来的肌肉是最结实的，但他介意我不要练太多器械，因为我是女孩子，我就应该做有氧运动，才不会看起来那么结实，所以，你想长胖应该是练习无氧运动吧！
容易胖体质的人适合什么运动
运动是有减脂肪的效果的，不会使人发胖。如果说什么运动可以使人看起来更加强壮的话，那么可以锻炼肌肉。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环
增肥最快的运动
俯卧撑和仰卧起坐..
这样吧。你就吃晚饭就躺下或者坐着，少运动。
多吃高蛋白和高脂肪产品。
只要享受生活，绝对会胖。
