每日坚果为什么能减肥 早上空腹吃生花生能减肥吗
坚果类食物的油脂含量高，热量也高，但为什么吃它还能减肥？减肥时吃了瓜子花生等坚果，对减肥有影响吗？很喜欢吃各种坚果，常吃坚果有助减肥吗？
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吃坚果有助于减脂吗
什么是坚果？坚果就是花生、核桃、杏仁等被女性宠爱的零食。
实验表明，通常那些爱吃坚果的女性，体重都会控制得很好。因而也有人说，一个人在所吃食物里，含有坚果类的食物是和此人的体重成反比的。也就是说，坚果吃得越多，这个人的体重越轻。
这么一说，那些平常不吃坚果的胖女孩，一定会忙不迭地买坚果来吃吧！
为什么坚果的热量很高，吃坚果还能让人拥有好身材？
原来，虽然坚果类食物的油脂含量高、热量也高，但它很容易让人产生饱腹有史以来，可以抑制我们对米饭和面食的摄取量；还由于它的热量不易被人体吸收，我们还担心它热量高吗？
同时，坚果还富含丰富的维生素E，不仅能降低血液中的坏胆固醇，还能预防必脑血管疾病。
吃坚果越多，什么时间吃也很重要。
坚果一定要在餐前吃，如果正餐已经吃得很饱了，我们又去吃坚果的话，那“坚果吃得越多，这个人体重就越轻”的话也就不成立了。同时，吃过坚果或坚果类食物后，一要适当减少淀粉类食物的摄取量，只有这样，才能让我们保持在一个令人满意的体重范围内。
早上空腹吃生花生能减肥吗
吃花生确实能起到减肥的作用，可是不能吃太多，同类型的坚果也是如此。吃少点具有饱腹感，而且里面含有大量的蛋白质，能够提供人体所需的养分。不过大多数人在吃花生米的时候，都是把它当作下酒菜或者零食。按照这种吃法的话，自然是不能够减肥的。主要还是看量来定，不能吃太多。
1、花生为什么能减肥很多人都觉得花生吃太多会发胖，原因就是花生里的热量太多。而且花生米大多数都是油炸，吃太多会摄入大量的油脂。这种说法只是片面的，花生里确实含有大量的热量，可是它带来的饱腹感，完全可以让我们少吸收总热量。这也是为什么，往往一个人一盘花生米一瓶啤酒，就能够当晚饭的原因。看上去是补充了不少热量，可是跟整体比起来，这些热量并不算多。由于饱腹感的存在，所以吃花生不仅不会增肥，反倒有减肥的功效。
2、长期吃花生的人较瘦有人曾做过调查，发现经常吃坚果的人，比普通人要瘦一些。而且实验证明，用蔬菜加肉类减肥，比用蔬菜加花生、花生酱，要更容易反弹。也就是说吃花生减肥的话，吸收了热量和蛋白质，而且体重不会轻易反弹。主要还是坚果本身，具有降低餐后血糖反应的功能，这是其他食物所没有的。可是吃坚果要有一个固定的量，根据营养师的说法，每周的坚果不能超过150g。按照每日坚果的重量来算，一周五包就足够了，没必要天天吃。
3、为什么普通人吃花生无法瘦对于普通人来说，花生就像是小吃和零食。像是酒鬼花生、糖醋花生、油炸花生等，都是下酒菜或者零食，一吃就是好几百g，别说是减肥了，不发胖都是好的。其实我们生活中看到的食物，只要定量来吃，对身体都是有好处的。就怕自己管不住嘴，一次性吃太多。
每日坚果减肥有必要每天都吃吗
建议选择的坚果是夏威夷果，核桃，奇亚籽。如果你在脂肪断食，就可以稍微多吃点富含脂肪的坚果，比如单饱和脂肪较高的夏威夷果、榛子、山核桃。坚果总体来说还算健康，最大的问题就是容易吃多，如果你一吃就停不下来，请一定要学会控制量，这样才不会胖，如果经常吃，而且不控制量的话，对减肥没有用。
