减肥远离什么零食 真正减肥的五大食物
减肥要远离的15种食物，哪些零食是减肥的天敌，减肥期零食基本都戒了，有没有适合减肥期的零食，减肥什么零食不能吃？减肥一定不能吃零食吗？最近正在减肥，哪些零食是坚决不能吃的。
本文导航
真正减肥的五大食物
1、夜宵、零食
2、油炸（包括方便面）、高糖食品
3、饮料，尤其是碳酸饮料和功能饮料
4、肥肉、动物内脏
5、口味重的事物，酸、甜、辣、咸，会刺激食欲
6、过多的蛋白质
7、热量标识不清楚的事物
8、酒类
9、烧烤
10、西点
11、咖啡奶精
12、番茄酱、沙拉酱
13、爆米花
14、罐头类食物
15、腌制食物
16、加工的肉类，如：香肠
17、奶油制品
18、蜜饯类、果脯类
19、冷冻甜点
20、寿司
10款减肥零食
1、甜点
充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨，但甜点是减肥的大敌，不但热量高，也很容易让吃上瘾，吃一点就马上产生不可弥补的增肥效果，想要减肥的你要和这些甜点隔离哦！
2、薯条
薯条经过高温油炸会吸收大量油脂，而且会产生过量丙烯酰胺，对人体有害。用土豆泥做的薯条，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。为了增强味觉，使薯条更可口，通常都会加入添加剂，为了你的身体健康还是远离快餐食品吧。
3、饼干MM们总爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量。不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。威化饼中的奶油脂肪含量十分高，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。忌廉夹心饼糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干，另外也要多喝水以免上火。
4、含糖饮料
可乐、蔬果汁、运动饮料等含糖饮料你是否每天都在喝?是的话可要小心了，因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。喝饮料并不能够为身体补充水分，建议你每天喝足2000CC的白开水，让身体排毒功能更顺畅。
注意事项
想减肥的人士一定要远离这几种食物哦。
减肥忌口的零食你收藏了吗
适合减肥人吃的零食有哪些？很多朋友听到这个问题都会觉得不可思议。可是，谁说减肥就非要戒绝所有零食呢。今天，我就跟大家分享一下有助于减肥的零食，低卡有益，计算天天吃也不用担心发胖。 减肥零食 适合减肥人吃的零食有无添加糖干果。西梅干、杏脯干及提子干等都含有天然果糖，甜味可以满足爱甜的妹子。最好要选择无添加糖，热量比较低。1/4杯西梅干只有110千卡，可以更有效地控制体重。而且，干果是植物性食物的铁中之王，常吃可以促进新陈代谢。
包装栗子。嘴馋的时候可以选点细小的果仁，方便吃。不过栗子的大小和si热量并不是正比关系。4颗腰果和1茶匙油胡同。我们最好选择包装栗子，挑选无添加糖和油的。栗子的脂肪含量几乎为零。而且富含膳食纤维，饱肚感强，比起薯片及饼干等，更容易满足。 适合减肥人吃的零食有脱脂奶酪。很多妹子饭后习惯吃雪糕，结果肚腩就愈来愈大。要知道因半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同。还不如试试脱脂奶酪，可降低三倍的热量。最好选择低于1%添加糖，避免热量过多。其内含的益生菌，有益于肠胃，可以帮助消化，排走宿便。
原味爆谷属于低卡、高纤零食。最好选择原味或海盐味的。米饼。饼干、曲奇的热量非常高。1块柠檬夹心饼干就有100千卡。而原味或低盐的米饼真的是减肥人士的救星。1块米饼只含35千卡的热量，更有利于减肥。而且我们也可以在米饼上涂抹一些无糖果酱，真是滋味不穷啊。
减肥期间是不是什么零食都不能吃
常见的就是辣条，不能吃。第二就是年糕不可以吃，热量要200大第三就是冰糖葫芦，因为各种原料的不同，所以说大卡不同
是不是天天想着吃零食，但是又怕长肉，给你们10款健康的小零食，每一款热量都在100千卡左右，不会影响减肥
减肥期间是一点零食都不能吃吗
零食，很多人都爱吃，在看电视时、闲暇时，大家手里都会拿着零食。然而很多人不知道，这些小小的零食，是很多人肥胖的开始。虽然有一些零食的热量并不高，但是当我们吃起零食时，总会不知不觉地吃下很多。不断的累积，通过零食摄入体内的热量，数值很可观的。
生活中比较常见，比较多人吃的饮食有两种，一种是泡面，，另一种是奶茶。其实这两种食品的热量是极其高的。首先泡面，一般，一桶或者一包泡面的重量大概130克左右，里面就含有581卡路里的热量，想要消耗完这些热量，一个人至少走一万多步以上才能消耗。
然后是奶茶，大家逛街的时候，尤其是女孩子，总会点一杯奶茶，上班放学的时间里，奶茶店门前也总是排起长长的队伍，然而在实际上。市面上很多奶茶既不含“奶”，也不含“茶”，而是由奶精、香精、茶粉，以及在加上色素制作而成的。其中奶精包含了大量的反式脂肪酸。而反式脂肪酸非常容易使人发胖。
除了以上两种，生活中还有很多零食，在减肥期间是需要敬而远之的。
例如巧克力、薯条、碳酸饮料、瓜子、罐装果汁、花生米、奶油饼干等零食；还有一些早餐常客油条、全脂牛奶，沙拉里面的沙拉酱等。这些都是高脂肪、高热量、高糖份的食品。除了零食，减肥人士还要远离猪油、肥肉、甘薯、油炸食品等日常食物。
减肥一定要减少脂肪的摄入，不过很多人减肥会选择不吃肉，其实减肥在减少脂肪摄入的同时，还要注意平衡膳食，尽量每天都吃各种各样的食物， 肉类可以每天吃瘦肉、鸡肉、鱼肉，数量控制在一定比例，例如每天吃200克左右肉食即可。
广州红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶曾在采访中表示减肥人士选择食物时可以选择豆类、蔬菜、燕麦、玉米、水果以及谷类食物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维对于减肥有着积极作用，其可以阻碍食物的消化，还容易使人产生饱腹感，这样可以减少其他食物的摄入，对控制体重有一定的作用。
最后除了吃，减肥一定还要多运动，运动可以增加热量的消耗，运动不拘于形式，可以健身房里利用健身器械练习，也可以进行户外运动，例如跑步，登山，骑自行车等。不过不管什么运动，一定要坚持30分钟以上，因为运动30分钟之后才会开始消耗脂肪。
减肥是不是所有零食都不能吃
这个人就会变得很饿。人体还有一种激素，它就叫做“瘦素”。其实很多人如果你体内的瘦素很多的话，你这个人就是易瘦体质。当然如果很多人瘦素少的话，那么就是易胖体质咯。瘦素减肥期间也还是有很多食物是可以吃的，最主要的就是控制好量就好。减肥强调的是均衡饮食，平衡膳食。每种食材都要摄入一些，这样营养摄入也会更加全面。
可以吃一些黄瓜、西红比如：烧烤、油炸、奶油、火腿、汉堡、方便面、薯条、等，这些食品容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，从而造成体型发胖，减肥反弹。路边摊的炸串烤串之类的，这类食品中也是含有大量的反式脂肪的，并且由于油炸，烤的这种烹饪方式，热量超标很严重，对于减肥来说非常不利，相信大家都应该有个判断力了。
摄入蛋白质类食物，包括牛羊肉、海产品、蛋类、牛奶和豆制品，需控制总量，注意烹调方法；摄入足量蔬菜、适量水果。合理的饮食加上适当的运动，可长期控制体重。此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。
此外，还有一些食物热量也比较高，比如一些含糖类的食物，如精制的米面、点心、糕点、含糖型的饮料，巧克力、奶酪、膨化食品等。除此以外，冰淇淋食用到身体以后还会降低内脏的温度，有减缓基础代谢的嫌疑，更加不适合在减肥此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。
